健身減肥的時候吃什麼水果好

『壹』 處於減肥期間，吃什麼水果對身體好

說到減肥的話，大家應該都是不陌生的，因為很多的女孩子都是會選擇減肥，哪怕其實自己看起來已經很瘦了。

不過水果這么多，我們也可以進行選擇。我所比較喜歡的減肥水果是獼猴桃還有番茄。獼猴桃的話，我們知道它的營養價值很豐富，而且甜甜的很好吃。番茄雖然含有很多的維c，但是普遍都是帶有酸酸的味道，所以說不是所有人都是很喜歡的。

我覺得每個人的情況都是不一樣的，所以說到底是一個怎麼樣的情況，你還是可以問一下你的私人教練，讓他為你搭配一日的營養所需的東西。這才是最適合你的，所以在你的身上的效果也是最顯著的。

『貳』 運動完吃什麼水果減肥

運動前最佳食物組合：
1、低脂酸奶、香蕉
2、脫脂牛奶與版水果
3、全麥權麵包做的雞肉三明治
4、雞蛋煮熟後，去掉蛋黃，搭配土豆泥
5、半隻紅薯，低脂酸奶

減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

『叄』 健身期間吃什麼水果好

1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
7、草莓
健身後，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。

『肆』 請問，晚上健身減肥後吃什麼水果好

蘋果啦，可以吸收脂肪。假如怕肚餓的話，可以吃地瓜，地瓜能甩肚腩而且還很頂飽！

『伍』 健身期間最應該吃哪些水果

健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

1 、牛油果

1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。