減肥特別餓如何克服

① 節食減肥時如何克服飢餓感

節食減肥時如何克服飢餓感？首先要告訴你的是，堅決不贊成你節食減肥，俗話說：力氣都沒了，還拿什麼來減肥！雖然是俗語，但真的是有科學道理的。所以你要先吃好飯，再去減肥。不要再餓肚子了，別說無法抵禦美食的誘惑，就是餓著肚子也實在是太難受了！

很多人以為，脂肪是被溶解，燃燒，甚至以為從大便排出了，這是不科學的。其實脂肪的分解，需要三十八個化學反應，每一道反應都需要專用的酶和輔助酶參與，生成二氧化碳，水和ATP,這是脂肪分解的唯一方式，通過智能生物酶HICIBI的介入，促使體內酶到正常平衡水平，參與脂肪分解，使身體成為易瘦體質。這才起到的是健康科學的減肥。

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----易瘦體質才是減肥成功的標志

經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識里就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。

現在美國開始推行低脂飲食指南後，各種低脂食品大量出世，但肥胖率卻戲劇性的逐年攀升，這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,在CLR WHO細胞減脂事實上，智能生物酶HICIBI的飲食方式，已經被印證起到了減脂的作用。

HICIBI成分中裸藻，海藻粉，苦瓜粉，通過抑制澱粉酶和脂肪酶的吸收，減少了脂肪的堆積，同時對胃部不易消化的食物殘渣進行清除，讓胃排空，同時苦瓜粉和苦瓜勝肽含有減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%－60%左右；葯理研究證實，只作用於人體吸收脂肪的重要部位的小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。因此，通過HICIBI對胰腺的調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當身體多項代謝酶和消化分泌系統處於正常狀態時，提高了新陳代謝，我們的身體也就成為了易瘦體質。

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----節食減肥後復食會反彈的原因：

1.節食減肥，當你的大腦發現你有持續的過低卡路里攝入，我們身體內數萬年來演化出的飢荒機制就自動啟動了。當節食結束後，身體還會留下「飢荒」的記憶，在有條件時存儲更多的能量以應付未來可能的飢荒。所以這也是復胖的節食者往往會比節食前還要重的原因。

2.而節食減肥，就是讓人體在一段時間內的攝入熱量大幅度降低，強迫脂肪燃燒供能，來維持生活日常的消耗。但人體是個奇妙的構造，它會判定過度節食的你進入了「飢荒狀態」，而為了讓你能夠「活下去」，它會削減你日常所需的能量消耗（代謝下降），以此拉近攝入與消耗之間的熱量差。

3.尤其在你復食以後，剛剛經歷「飢荒」之苦的身體，面對突如其來的「富足」，就會拚命儲存能量，而能夠儲存能量的自然就是你的贅肉（脂肪）了。於是，你發現身上的肉又長出來，體重反彈了。節食容易反彈，主要就是因為代謝下降；然而HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，提高代謝水平，使我們的身體成為易瘦體質。

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----不是節食就可以減肥

並不是節食就可以減肥，值得說明的是，其實法國人，也並非低碳飲食，他們有長棍麵包、乳酪、紅酒和咖啡組成，是相當相當豐富的啦，法國人不僅僅脂肪攝入量很高，碳水攝入量也不低。但是，法國人習慣餐前的HICIBI，法國人愛喝紅酒，讓他們不容易胖。

法國是世界上最著名的美食天堂之一，但是法國也是少數「愛吃」國家中難得的人們健康狀況良好的國家。

由此可見，法國人身體內的HICIBI讓他們處於美食天堂中，愛吃也會吃，更知道怎麼吃才更健康。

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因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感，世間除了美色，最難抵禦的就是美食的誘惑了！現在到處都是絕美的食物，我們又怎能放棄呢！沒關系了，現在有智能生物酶HICIBI的飲食方式，卻是個好消息。對於許多曾經節食失敗的人而言，未來充滿希望。人體營養充足，才能夠有效提高新陳代謝速度 ，通過智能生物酶的攝入，吃出高代謝率，把自己打造成易瘦體質，才能實現真正的瘦身。再不用面對美食而惆悵了！希望能幫助到你，祝你早日成功！----LHY

② 請問減肥時，如何有效克服飢餓感。

最好是來做一些自己喜歡源做的事情，可以讓自己忘記飢餓感。
比如我會上網打游戲，忘記時間同時也忘記了飢餓~~~還有我會逛街，既運動了又被眼花繚亂的衣服吸引著忘記飢餓~~~~~~~~~~~~~

還有就是做一些必須作的事情，可以強迫自己忍受飢餓。
比如上課的時候，老師在上面滔滔不絕，自己即使再餓，也要忍著~~~

還有，如果真得很俄很餓，可以吃黃瓜，西紅柿等蔬菜或水果來代替零食。。。沒有什麼熱量，同時也可以排毒養眼，而最重要的是達到了飽腹感~~~或者喝綠茶也可以。我一般都是喝水或喝茶，綠茶可以抗氧化，也可以燃燒脂肪，還可以讓你喝到水飽~~~呵呵

暫時這么多把~

減肥需要堅持，運動+節食 最有效~~ 祝你減肥成功~~~~~

③ 怎麼克服減肥期間的飢餓感

我以前二百多斤，後來下決心減肥我的方法是不吃正餐，但餓了就吃一點點心堅果香蕉之類內的，吃一點不餓了容就停下，，不要吃太多，不餓就行了，，然後平時多鍛煉，我以前在校園里很少走動，後來我經常徒步穿越校園，這樣瘦的不快但很健康，減肥四年裡我從沒生過病，而且感覺精力充沛現在體重穩定在150斤左右

④ 減肥期間，特別容易餓怎麼辦

現在有健身房的普遍普及，那麼健身房人群也越來越多，在我們健身時以及健身房裡減肥的人群有很多，那麼在減肥期間由於要控制飲食的要求，許多人都會在減肥時因為不能吃而感到痛苦，那麼這個時候我們到底該如何吃而不會讓自己感到餓又能控制住自己的飲食呢？

其實在減肥階段，大家沒有必要因為心裡負擔而去刻意的減少自己所食的分量，其實只要我們吃對了食品，那麼不論吃多少，我們都可以達到減肥瘦身的目標。預祝大家減脂成功！

⑤ 減肥特別餓怎麼辦

在減肥的道路上，寶寶們是不是經歷過，看到美食就控制不住？餓得彷彿能吃下一頭牛！但為了保持苗條的身材告訴自己要控制控制再控制啊！面對美食就頻頻「犯規」該怎麼扭轉自己的飢餓感呢？下面教你怎麼巧妙控制食慾打敗飢餓感！

1.多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維的好處還有人不造嗎？攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而且能夠充實我們的腸胃，讓人產生一種「飽了」的感覺，是飽腹感高手，通過減少熱量的攝入，促使身體開始消耗脂肪而達到減肥的目的。

這些膳食纖維還能夠改善腸道的環境，幫助增加有益菌群，維持腸道的健康。

吃這些：綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥、全麥麵包、紅薯、糙米雜糧、菌類、水果等，都是富含膳食纖維的食物哦，每天記得多吃喲！

2.多吃高蛋白低脂肪的食物

減肥期間要攝入足夠的蛋白質。蛋白質需要長時間來消化，澳大利亞悉尼大學的一項實驗研究發現，攝入適量的蛋白質更有利於控制食慾和減少對脂肪的攝入。充足的蛋白質，讓你的身體不會那麼容易餓，避免你在非飯點的時候收到狂吃的訊號。

吃這些：瘦肉、魚蝦、雞胸肉、牛奶、豆類、藜麥等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有飽腹感又能讓身體吸收到必要的營養，瘦身也更容易啦。

3.兩餐之間吃點健康零食

一天當中有兩個時間點會讓你感到有點餓，一個是上午10點，這時身體新陳代謝速度比較快；另一個是下午3-4點，體內的葡萄糖含量偏低，這時候可以進行加餐。適當吃點健康零食比如堅果（10克左右為宜）、酸奶、香蕉、豆漿或水果，能幫助預防正餐的時候吃得過多，有效控制食慾喔！

一份加餐的熱量不宜超過200大卡哦，當然，如果為自己安排了加餐，那麼正餐就要適量少吃點了，這樣才能保證一天的總熱量不超標。

4.調整進餐順序

大家可能都有困惑，你面前放滿蔬菜沙拉、玉米湯、水果盤和牛排、雞腿的時候，你會先吃什麼呢？進食的順序也決定了你吃的多或少哦！

1.吃水果體積大熱量少，飯前吃有利於控制熱量，裡面的維生素也能更好的被人體吸收

2.喝湯水分多，會讓胃裡感覺滿，此刻胃已經半飽了

3.吃蔬菜蔬菜含有膳食纖維和維生素，讓你有飽腹感

4.吃高蛋白食物、葷菜類，如牛排雞肉等這類食物有助於補充蛋白質

5.吃米飯類主食此時胃已經七分飽，稍微吃點米飯可以讓胃更加充實，血糖也不會上升得那麼快這樣的進餐順序，自然能控制你的食量，既能保證攝入充足的營養，又能避免過量的油脂，七分飽不是問題啦。

三餐要規律

很多人為了減肥，就飢一頓飽一頓，但研究發現，人在飢餓時會更加傾向高油高糖食物，能量攝入會更多，身體的飢餓感知也會失去控制，隨時發出餓了的信號。因為人在進食的時候，消化系統會被調動起來，分泌消化酶，如果一直保持規律，大腦和腸胃的記憶就會形成，到了飯點就會自動工作，有利於控制身體飢飽的開關。

所以建議早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-19:30之間，讓消化系統知道自己工作的時間，對於身材也更容易控制啦。

⑥ 怎樣克服減肥過程中肚子餓的問題

怎麼做廣告的這么多。你可以准備一些水果和黃瓜之類的。如果實在餓的難受就版吃一點。一般節食減肥權就是這么痛苦。忍過去就好了。以後把胃餓小了。再想吃東西的時候只吃一點就很飽了。你能控制住的話以後就不會再胖了。

⑦ 減肥節食很餓怎麼辦

飢餓感對於減肥者來說是很常見的，飢餓是減肥過程中最讓人難受的，也是大部分減肥者難以堅持下去的重要原因。針對此我們給肥胖朋友介紹幾個克服飢餓感的妙招。

對策一：少吃多餐，細水長流

在總量控制的前題下，把一日三餐改成少吃多餐，一日五六餐，一直是飲食減肥的金科玉律。將一天的分量分成五六次進食有兩方面的好處，第一由於空腹時間縮短不會感覺飢餓，第二由於每餐少吃一些從而避免一次攝入太多的卡路里，同時也縮小胃的容量。

其實不是要您吃六餐正餐，而是在三餐基礎上，在正常兩餐之間再加入兩餐點心，當然這兩頓加餐並不需要太多的主副食搭配，一些簡單的瓜茄、水果，奶類和茶類就可以了。它們除了提供正餐之外的營養，還可以增加飽腹感，不會讓我們在下一次正餐之前感到非常飢餓而胃口大開。

對策二：多吃膳食纖維高的食物

因為它具有以下特點：

1. 膳食纖維因機體缺少消化酶,幾乎不消化，所以熱量極低;

2. 膳食纖維高的食物往往不能直接吞咽，且咀嚼次數多,刺激下丘腦飽腹中樞，減少食物量;

3. 膳食纖維多體積大,飽腹感;吸水性, 軟化糞便,防便秘;

4. 膳食纖維促進腸蠕動, 縮短食物在腸道停留的時間，減少營養素的吸收;

5. 膳食纖維高的食物血糖指數低，抑制胃的排空,降低餐後血糖、減少餐後胰島素分泌,減少脂肪合成。

對策三：選擇有一定體積、能量密度小的食物

我們的胖友大多數因為「胃口大」而「肚子大」(脂肪多)，如果少吃總是覺得吃不飽。食物的飽腹感與食物的體積及重量有關，體積愈大的食物愈能產生飽腹感。可是體積大的食物不能能量密度高，否則當您滿足了「胃口」同時能量也超標了。所以要選擇體積大而能量低的食物。當然蔬菜是首選。

對策四：先喝湯後吃飯

過去我們的祖輩缺吃少喝、食物匱乏的年代，常說的一句話是「看菜吃飯」，意思是菜少飯多，菜好吃您得悠著點，少吃菜多吃飯，以免菜吃完了飯還有好多沒有菜吃了。可是現在您得反其道而行之，「看飯吃菜」，雖然飯不多，但要多吃菜(別忘了指體積大、消化慢的蔬菜)，因此，建議減肥者在控制飲食時應當調整結構、顛倒吃序，進餐前先喝一大碗素菜湯，到進餐時多吃菜，少吃飯，用蔬菜飽腹。

對策五：吃低血糖指數的食物，吃混合飲食

食物的消化吸收速度與飽腹感也有關。消化慢的食物可以在胃裡停留的時間長一些，也就更耐餓。相信減過肥的朋友都有體會，吃粗糧、雜糧比吃細糧耐餓，吃蔬菜比吃飯耐餓，當然吃高脂肪的食物比吃碳水化合物耐餓。低血糖指數的食物大多消化速度慢，相對來講都有耐餓的效果，故減肥者在選擇食物時可以優先選擇低血糖指數的食物，如雜糧，豆類等。但是，對於脂肪含量較高的堅果類來說，雖然亦屬消化慢的食物，但肥胖者應慎選。

除了低血糖指數食物的概念，我們還推薦混合食物的概念。這里我們共同來看一組混合膳食的血糖生成指數：

米飯83.2±3.1(高血糖指數)

米飯+豬肉72.0±14.0(中血糖指數)

米飯+豬肉+芹菜57.1±11.2(中低血糖指數)

米飯+蒜苗57.9±7.8(中低血糖指數)

饅頭80.1±22.5(高血糖指數)

饅頭+醬牛肉49.4±22.8(低血糖指數)

通過這些數字，我們發現一些食物組合後血糖指數大大降低，有利於改善體內脂肪代謝和胰島素代謝。故應提倡混合飲食，還可以通過混合食物使食物中的營養素互補，實現均衡營養。

⑧ 減肥時如何抑制飢餓感

三個辦法很簡單：

第一飲食轉移法

減肥的時候最艱難的就是想吃不回能吃的心情了~特別答是在飢餓的時候，很難堅持下去，我的減肥不會餓肚子，都是三餐准時吃，所以吃什麼食物在這個時候就很關鍵了！找到適合的天然低卡食物，來抵禦飢餓感，補充能量

第二興趣轉移法

培養其他的興趣愛好，轉化對減肥對美食的注意力，像學習一項新技能，找到其他的愛好

比如烹煮（可以自己製作減脂餐，低卡美味，飽腹還減肥）

比如學習（像考各種學術證書、考車證、學習英語等）

比如培養自我情操（看英劇、美劇、插花、繪畫等，找到自己的興趣愛好所在，並堅持下去，培養起來成為自己獨有的技能）

第三運動轉移法

動起來！運動是很好的轉移注意力的辦法，更重要的是：即使控制不住自己的嘴巴吃了東西，那就通過運動來減少！既不餓著肚子又不增加體重，一舉兩得！

像一些高燃脂的運動，都可以做起來了~

像跳繩、瑜伽、跑步、爬樓梯等，這些都是高燃脂的運動，並且在日常中也能經常做的，所以不要懶著！！動起來！當你的注意力被運動轉移了，你不會去想著要吃東西，並且還能幫助減肥，平時能走路的就走路，當減肥，少坐著

⑨ 減肥時很餓怎麼辦，有哪些技巧可以擺脫飢餓，吃飽去減肥

很多肥胖的人通常吃大量的食物，為了在減肥期間控制卡路里的攝入，飢餓的時候可以吃一些低熱量的水果、餅干、麵包等，不要像平常那樣吃那麼多，否則會變得比平時更餓吃的更多。太餓不僅是痛苦的，而且對胃也是有害的。以下是一些科學上緩解飢餓的小竅門，減肥期是很實用的，在科學和合理的飲食基礎上，當你仍然感到飢餓時，你的胃有一些解決方案。

我不知道你是否有過這種感覺，但沒過多久你就吃完了，而且你的胃裡的食物還沒有被完全消化，但是你感到餓了，想吃東西。此時的飢餓往往是由於缺水或壓力造成的。在這種情況下，不要只吃飽你的胃。先喝一杯溫開水，補充身體水分，休息一段時間，也許飢餓會自動消失。