減肥一天能吃多少糙米飯

⑴ 多吃糙米有利於減肥么

糙米的確是很好的營養食品

但高營養並不等於高脂肪

所以在減肥的同時多吃糙米

既補充了人體的能量

還不會導致肥胖

個人感覺糙米不會有減肥的作用，只是又利於減肥

⑵ 每天吃糙米粥可以減肥嗎

不減肥 早上一定要吃飽 而且要多運動 晚上的時候一定要少吃油膩的東西

因為晚上運動量小 吃多了容易發胖

⑶ 糙米每天吃多少能達到減肥效果

糙米減肥食譜糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法內：1、用干鍋翻炒糙米，但容不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鍾。然後將糙米過濾後將水當茶喝。吃法：每餐前30分鍾喝，並保證一天飲用量為600ml以上。編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。Tips：1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。3、糙米茶絕對不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

⑷ 減肥能吃糙米飯嗎

減肥可以吃糙米飯，是從糙米可以調整不飽和脂肪，能夠加速腸胃腸蠕動，因為糙米熱量低，可以緩解發熱量的提升，一起，血糖指數也很低，吃是從糙米最讓人非常容易有飢餓感感，它還具備防止腸癌、嚴重便秘的功效。
正因為如此,在人們的一次又一次的試驗後發現,吃糙米飯對減肥有這很不錯的效果.這激起了減肥人士們對糙米飯的無限興趣.以下就是我們了解到的糙米飯的減肥方法.

糙米之所以受到人們的喜愛,和它能夠降低人體的膽固醇含量,減少心腦血管疾病疾病發生幾率有一定的關系,不過年輕的女性之所以喜歡吃糙米,是因為聽說它可以減肥.那麼,到底吃糙米飯能減肥嗎?

答案是可以的.糙米就是五穀雜糧的一種.比較粗糙難吃些.粗糧里含有膳食纖維.能稱為你的腸胃清道夫,幫助你的身體排除各種毒素,你的排泄會更多.

糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維.糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥.糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E,能夠促進血液循環,還可以提高人體的免疫力,特殊適合長期節食減肥的女性.

日本研究證實,糙米的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥.糙米還保留了大量膳食纖維,可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便秘和腸癌

總結以上的經驗人們可以知道的是糙米飯減肥發是減肥者的福音,糙米飯確實具有減肥的功效.而且由於糙米飯是五穀雜糧,人們也知道五穀雜糧向來被大家奉為健康食品應該多吃.所以糙米飯減肥的方法是十分可行有效而又健康的.

建議減肥瘦身得話還是要加強鍛煉，多吃口味淡的飲食搭配，少吃膨化食品、甜品，溶脂減肥和抽脂減肥就非常好。

⑸ 吃糙米飯減肥么

吃糙米飯減肥效果更佳

研究表明糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘內和腸癌。糙米容所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

黑米的維生素B含量是普通大米的4倍。維生素B里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往米飯中添加適量的糙米和黑米，能夠增加米飯的營養成分，又能增強米飯的飽腹感，減肥效果更佳。

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加入米飯中能減肥的食物

1.豆類

紅豆、黃豆、豌豆等。豆類含有豐富的蛋白質。蛋白質抑制胃飢餓激素的能力比糖類要強，並且豆類中還含有豐富的膳食纖維。膳食醫生建議往米飯中加入一些豆類能夠大大提升米飯的飽腹感。

2.高纖維蔬菜

蔬菜熱量低，而且含膳食纖維素，飽腹感好，營養豐富。在米飯中加入一些蔬菜不僅能夠豐富米飯的口感，還能增加米飯營養，增強減肥效果。不過，蔬菜不宜煮太爛，所以蒸米飯的時候，蔬菜可以在米飯快熟的時候放。

⑹ 減肥可以吃糙米么

當然可以啊，你是只吃這個還是怎麼樣？減肥很痛苦啊，好吃的都要剋制，一專般你只要在屬一天之類吃的實物的熱量少於你身體能消耗的熱量就能瘦。比如，你一天都是坐著的，然後身體只能消耗2000左右的熱量，你只要攝入少於2000的東西，就能慢慢瘦下來。換句話說，你吃完中飯晚飯之後一段時間發現肚子餓了，這個時候絕對不能吃！！因為當你感覺肚子餓的時候其實是在瘦！！！經驗之談啊！

⑺ 14歲女孩減肥每天要吃多少碗米飯，如吃糙米要幾碗要吃肉嗎

14歲的女孩子，不用太刻意。 但是不管為了身體還是為了減肥，澱粉類和糖類的可以慢慢控制下來。臉色不好長痘痘，說明內分泌有點不好，還有就是腸胃功能不咋地。

減肥不是非常需要注重食物減肥，只要注意3點就夠啦
1.糖類少吃些，油炸，KFC等少吃些
2.1天3餐7分飽
3.睡前3-4小時禁食。

另外傳授你一點私人秘籍
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！

2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。

若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。

祝速效減肥成功！

參考資料：支點原創，切勿抄襲

⑻ 每天喝糙米喝多少

每天喝糙米粉是可以減肥的
100克煮熟的糙米粉大約是110大卡的熱量，24克的碳水化合物
現代營養學版研權究發現，糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素b和維生素e，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症。它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。
糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
所以是可以減肥的哈！

⑼ 一天最多能吃多少糙米飯

那當然還是精米飯,不過糙米飯也好吃!

糙米飯好吃的訣竅

盡管營養學家早就在提倡吃糙米，但是糙米始終是不受大眾的歡迎，這是因為一般家庭用糙米煮飯時，是用的和煮精白米飯同樣的方法，以致煮出來的飯粒糙硬而難以下咽，吃下去又不容易消化，致常有人叫『吃壞肚子』的。

但我們如曉得煮糙米飯有其特殊的訣竅，則煮出來的飯就非常柔滑而好吃，而其消化率更高於精白米。

第一、糙米不可淘好馬上就煮，因為糙米外面有黑皮，水通過這層皮而把米之浸透，至少需兩小時，所以假如是一清早煮飯的，最理想的方法是臨睡時把米泡一夜。

第二、煮飯的水是精白米用水的兩倍。

第三、久蒸，如在鍋內煮要用文火久燜，糙米的皮才容易消化。

第四、不可一煮好馬上就吃，因為吃糙米飯必須細嚼，太熱的飯在口內因為過燙，往往容易囫圇吞下去，這樣過熱的飯固然對胃不好，而未輕細嚼也易致消化不良。所以糙米飯煮好後應等退退熱再吃，且要細嚼慢咽。

根據以上四個訣竅做出的糙米飯，既好做，而其消化率也高於白米飯。據日本國立營養研究所實驗，糙米飯的消化吸收率高出於精白米飯的數字如下：熱量，○、四％；蛋白質，五、六％；脂肪，四一、二％；醣質，○、八％。反過來說，吃同量的精白米飯，身體所得的營養素，就要少去上述的數量。

此外糙米還有更多的好處；精白米所含的蛋白質、脂肪、礦物質及維他命都不及糙米豐富；碳水化物在體內氧化而變為熱力時，所需的維他命b1、b2、菸草酸等，因糙米本身含得豐富，所以產熱得圓滑的進行；糙米的礦物質含得較多，對保持血液的鹼度上有幫助，特別是糙米所含的鈣，為精白米含量的二倍；又糙米一百公克含纖維素一公克，而同量的精白米僅含○、三公克，纖維素能促進腸的活動以增強消化吸收力，防止便秘，又能刺激腸內細菌起來合成維他命，使體內的維他命增多。

編者註：本文選自『素食的科學』。

從營養立場來說，『三白』指白米、白面和白糖。原因是它們太純白反將許多有用的營養份在製造過程中除掉了。這是人類最不聰明的過失。所以應該改吃糙米、全麥（如全麥麵包）和金砂糖（台糖有新產品）；否則即應另行補充維他命及礦物質，以保健康。據說現在植物油的製造方法太過好了，也有這種情形，故壓榨而非精煉的營養比較高。

吃苦才是了苦。
放下，才是真正修行的開始。
願天下人都能得安樂，願天下人都能得離苦……