減肥吃多少雞胸脯肉

A. 減肥吃雞胸肉吃多少合適

減肥吃雞胸肉每頓最好在50-100克之間，雞胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。

B. 為什麼減肥吃雞胸肉

雞胸肉蛋抄白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量。相對來說，100克瘦牛肉熱量180大卡，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。

而且，雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。因為雞腿100克熱量130大卡，雞翅更高100克熱量居然有290大卡。

營養價值

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌食用。

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雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

C. 雞胸脯肉怎麼做減肥

減肥時是可以吃雞肉的。減肥是以身體健康為目的，減肥期間可以適當節食，但回是不要過度節食或挑食、偏食導答致機體營養不良，長期下去可以導致機體各臟器功能障礙。減肥期間除了吃雞肉還可以吃牛羊肉，豬肉等，還可以吃魚，蛋及牛奶，但是不要多吃，適量即可。

D. 健身減脂 吃多少雞胸肉

100克雞胸肉，大概25克蛋白質。如果你中高訓練強度，每天需要2克乘以體重公斤數的蛋白質攝入，比如我體重70kg，每天蛋白質總攝入量是140左右。

攝入講宏觀三大營養素，不必拘泥於只是吃雞胸肉。

E. 一整塊水煮雞胸肉多少卡路里啊

1塊雞胸脯肉來(120.0克源) 熱量：160大卡

半塊雞胸脯肉(60.0克) 熱量： 80大卡

雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。

F. 減脂 雞胸脯吃多少克每天

1. 減脂跟吃有很大的關系，雞胸肉可以幫助身體攝入足夠的蛋白質，對於增強肌肉還是有幫助的，可以吃一點。主要是減少高熱量食物的攝入。主要指脂肪高的食物，油脂高的，糖分高的食物要少吃。

2. 運動是減脂的關鍵，保證適當控制飲食的基礎上，多進行運動可以更好的減脂，同時增強體質是關鍵。

3. 開始運動時不要運動量太大，簡單的走步或慢跑開始，逐漸增強運動強度，同時有氧運動和器械力量練習要協同練習，加強身體力量練習可以更好的減脂。
   

G. 減肥中一餐吃多少雞胸肉合適

100克，即2兩雞肉，所需的就夠了，不可以和別的肉類混搭。