Ⅰ 減肥晚上吃什麼不發胖
別吃麵食，高糖分的水果也不行，吃黃瓜，小番茄都是可以的。蘋果、香蕉等說過建議每天中午飯後一小時吃，晚上盡量別吃水果吧。
Ⅱ 晚上吃什麼不會長胖
很多減肥者覺得想要減肥成功，晚餐就不能吃太飽。現代人工作繁忙，經常要熬夜，因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活，如何保證營養?晚上吃什麼減肥?減肥期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙減肥?告訴你晚上吃什麼可以減肥，讓你擺脫吃宵夜的惡性循環，不用擔心吃太多晚餐破壞減肥效果。營養減肥晚餐，讓你享受美食的同時快速減肥!1、益生菌酸奶酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。2、土豆很多人都以為，吃土豆會發胖。其實，土豆算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低。而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香，因為土豆中含有豐富的鹼性化合物。3、粗糧南瓜粥現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。4、綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。5、黑麵包黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也會被它的口味和口感吸引到。而且黑麵包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
Ⅲ 晚上吃什麼不會發胖
晚上吃抄，好吃又不胖的減肥食譜：
1、洋蔥拌木耳
洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症；
黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。
2、青椒拌茄子
眾所周知，茄子一般要是炒的話會非常的吸油。但是今天這道青椒拌茄子絕對是少油減肥菜，不僅非常清淡，味道也是一級棒。多吃青椒還有美容的作用，對於茄子控的你可不要錯過了。
3、涼拌豆腐
豆腐，一年四季都有，做法容易又極好買到，低卡又飽腹，又不會造成腸胃負擔，還能讓皮膚變的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產生較強的飽腹感，還有助於排出體內多餘的水分，幫助消除水腫。