健身減肥多久後

㈠ 健身可以減肥要多長時間

為什麼健身需要來6～12個月以上？ 因為源胃細胞七天便更新一次 皮膚細胞28天左右更新一次 肝臟細胞在180天更換一次紅血球細胞120天更新一次? 在一年左右的時間里 身體98%的細胞都會被重新更新一次 而骨細胞更新需要七年！所以想減肥和改善亞健康的問題都需要耐心給身體一點時間吧?

㈡ 去健身房多長時間才能減肥我就一個月時間！

健身房。。。只是一個讓你更規律的一個借口，開始三天乃至十天，你都會興專致勃勃的按照網上的減肥流程屬或者教練的指導去認認真真做到位，隨後就看你的毅力了，沒有過人的毅力，別說一個月的健身房，一年的金卡也一樣，其實並不是每天都流點汗就能減肥的，減肥是一個枯燥和痛苦的過程，如果你有決心，不管一個月後是升學還是幹啥的，晚上慢跑堅持40分鍾做五組俯卧撐或者仰卧起坐，早上慢跑堅持40分鍾做兩組俯卧撐或仰卧起坐，同時一天進餐不要暴飲暴食，一個月瘦5-10斤很正常的，但。。。貴在堅持

㈢ 健身多久會有明顯的減脂效果

根據個人實際情況，本人主要以自重鍛煉為主，簡單說下感受吧。

去年三月份開內始運動的容，主要目標是為了解決戒煙後的體重增加問題，原來身高170，體重152斤。

經過大約一年的時間減肥成功，基本都是徒手的，每周一三五每天深蹲兩組，每組100，俯卧撐三組，每組30，引體向上五組，每組10個，腹肌撕裂者30分鍾。二四六配速5:30跑10公里，拉伸10分鍾，周日休息。

現在體重128，體脂15，跑步慢慢減量，一個月大概120公里左右吧，開始跟著KEEP做一些力量的課程。

綜上，鍛煉的方法不同，自重和健身房在效果上肯定會有不同，沒去過健身房，時間不好說，如果是自重的話，個人以為要半年到一年時間才會有效果。

㈣ 去健身房減肥多久才能見效

至少一個月，建議一周3，4次。每次有氧運動40分鍾
每次鍛煉的時候不能少於30分鍾，要不然到不了減脂的效果

㈤ 去健身房減肥一般需要健身多久

要看你每天鍛煉多久。日常飲食等等

㈥ 去健身房減肥需要多長時間

對於你的運動的時間安排，1周3-4次是合適的。每次的時間安排需要適當的進行內調整。人容的身體一般在運動至少30分鍾以後才會消耗脂肪，所以運動時間最好持續40分鍾以上~當然也不能過長~

可以這樣安排：快走15-20分鍾熱身，適當的活動身體各部位，關節；接著做啞鈴、仰卧起坐和其它器械40分鍾-1個小時；然後，繼續進行有氧運動：快走，慢跑，騎車，游泳，做操，打球等；最後，適當的拉伸放鬆。

㈦ 健身減肥堅持多久身體才會出現明顯的變化

1、不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據每一個人的體質情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們就可以在短期比如1-2個月就能有比較明顯的變化。

2、在鍛煉的時候，其中肱二頭肌和胸肌其實最好鍛煉的，只需要做一下簡單的運動就可以起到非常不錯的效果，當然如果有條件的可以去辦一張健身卡， 這樣可以事半功倍。

在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

㈧ 健身房~減肥，去多久合適

一般是慢跑1小時熱身，然後做仰卧起坐，12個一組，一般4組就可以了，每組中間休息1分鍾。