如何用茄子做減肥餐

『壹』 減肥餐涼拌茄子怎麼做

涼拌茄子的做法
1.
茄子

2.
去皮

3.
切條狀

4.
上籠屜蒸

5.
蒸熟放涼

6.
蔥切碎、蒜拍碎切末

7.
把涼好的茄子放鹽、橄欖油、醋、香油、味精、辣椒油、蔥花、蒜末等

8.
調拌均勻

『貳』 怎樣做茄子又減肥又好吃呢

我喜歡這樣做茄子吃：
將茄子切成條狀，煮飯的時候將茄子放在飯鍋上蒸，蒸的內時候放幾片容生薑，飯熟後將茄子端出，然後在加調味料，油，鹽，糖，蔥花（你喜歡就放，提香用的）以前是放味精，不過現在最好是放雞精，然後在攪拌均勻就可以吃了哦。
最大的好處就是不放油也可以吃，如果想要好吃的話，嘿嘿，最好是用一小勺豬油來代替色拉油，會更香哦。
如果是將茄子炒著吃的話油不多就會干呼呼的不好吃。蒸著吃營養也保存的比較好。

『叄』 減肥減脂茄子做法，清爽不油膩，吃多少都不怕胖

用料

茄子(綠色，紫色均可) 一個

青蔥 少許

蒜末 少許

醬油 1小勺

米醋 少許

香油 5滴

減肥餐~涼拌茄子版的做權法

• 茄子洗凈切條上過蒸大約10分鍾，涼涼撕開。放入所有調理拌勻撒上蒜末和青蔥末即可。(喜歡辣的朋友可以放些辣椒類的調料拌即可)

  

小貼士

小茄子作用大，幫助消脂力量大

『肆』 茄子怎麼吃既好吃又減肥

茄子做菜時吸油比較嚴重如果要炒，以地三鮮為例 可掛澱粉過油，利用澱粉阻擋油脂的吸入，同時還可以更加入味。

『伍』 茄子減肥食譜有哪些 五大食譜讓您快速瘦

一、蒜蓉茄子
將茄子去皮，切成10厘米左右的長條，蒜頭、生薑切成末，將版茄子上鍋蒸權15分鍾，鍋內放少許油，將蒜末、薑末放在鍋內炒，變色後，再加入生抽，糖，鹽，蔥花和雞精調味，茄子蒸好後拿出來，將盤子里的水倒凈，然後澆上調好的汁就可以吃了。
二、韓式茄子
將茄子順長一切為二，滴上幾滴醋，然後放在鍋內蒸熟，再撕成條狀，把韓式辣醬用水調開，加一小勺醋，生抽，蔥末，幾滴麻油，澆在茄子上，拌勻後灑上芝麻即可。

『陸』 茄子怎麼吃減肥

貌似這里都是廣告，建議樓主還是用魔芋膠吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超過60%（干內基），比花魔芋和其它種類的魔容芋都高很多。
作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
KM在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。
樓主可搜懷速堂魔芋膠試試，
祝你早日瘦下來

『柒』 茄子的做法步驟圖，減肥餐茄子怎麼做好吃

用料
茄子 抄1個
生抽 1勺
鹽 隨意克
蒜 2瓣
姜 隨便
青椒 1隻
減肥餐茄子的做法
切茄子 隨便怎麼切
切蒜 切青椒 切姜 放喜歡吃的調料 鹽 醋 生抽一點點茶油 啥的然後一蒸 出來一拌就OK了
先蒸的茄子 估計8分鍾吧 然後等茄子冷的時間
就把佐料一蒸 5分鍾 出鍋一拌就OK了

『捌』 茄子怎麼吃可以減肥最快呢

沒什麼用啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『玖』 生茄子如何吃才能起到減肥作用

吃生茄來子減肥源效果不明顯，不利於減肥。

其實吃生茄子可以減肥的說法並沒有得到很多人的實踐證明，所以對於這種說法我們不置可否，另外需要提醒的是，雖然一些食物生吃的話它裡面的營養會更容易被人體所吸收，但是如果沒有專家的提醒和指導，生吃一些食物很可能會引起中毒的情況，所以對於吃生茄子可以減肥的說法，我們盡量的還是要多聽取專家的意見。

當然很多朋友之所以會認為吃生茄子減肥，可能就是由於如果我們熟吃茄子，無論是炒著吃，煎著吃都是比較費油的，這些茄子和油一起被吃進人體內，那麼就很容易被轉化成脂肪堆積在人體，所以很多朋友想當然的就會認為生茄子可以減肥，其實這種說法並沒有一定的科學依據，所以建議大家還是不要盲目的進行嘗試，否則就會影響自己的身體健康。

對於吃生茄子減肥的做法沒有得到一定的科學研究證明，所以大家一定不要盲目的跟風，因為很多朋友可能身體條件比較的差，生吃一些食物是很容易引起中毒或者是過敏的現象，如果想要生吃食物，盡量要在專家的指導下進行，這樣才能保證自己的身體健康，同時如果想要減肥的話，最好是要選擇一些經過大家認證的方法，這樣才是最可靠的。