『壹』 中午不吃飯，吃什麼比較好呢健康又可以減肥的。
中午需要吃飯的，如果是保健減肥，晚上不吃飯才是正常的選擇，我採用晚上不吃飯，一個月減掉10Kg，只是開始的時候，晚上會比較難受，幾天後就習慣了。
『貳』 午飯吃什麼減肥效果更好
1.吃飯要慢很多上班族由於有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，並且在吃飯的速度上應該盡量多緩慢，只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。
2.蔬菜水果很多上班族為了能夠快速的減肥，因此在吃午餐的時候經常只吃水果，這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什麼減肥的問題上，應該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應該多吃，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。
3.西蘭花我們都說午餐應該吃好，但這里並不是讓你去吃一些高熱量的東西，所謂的吃好是應該多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有講究，應該多吃圓白菜。在圓白菜中含有大量的維生素C含量，同時還富含纖維，這些營養物質能夠促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
除了圓白菜之外，上班族還可以多吃西蘭花，在西蘭花中含有大量的抗氧化物質，與此同時在西蘭花中還含有豐富的維生素c及胡蘿卜素，這兩種營養物質可幫助我們減肥。
5.南瓜上班族的午餐中應該也有南瓜的存在，南瓜對人體有著非常好的益處。隨著年齡的增長，很多人都出現了膳食纖維不足的情況，這個時候每天吃200克南瓜，便能有效的幫助人體補充膳食纖維，在幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘，從而有效的預防肥胖。
『叄』 中午吃什麼健康不會長胖，最好是可以減肥的，有哪些
素菜，素菜，素菜。
白菜炒辣椒，
芹菜炒雞蛋，
黃豆芽炒辣椒，
蛋炒飯。
少吃土豆（淀版粉含量高權，容易胖，包括薯條），
少吃豆腐（有豐富植物蛋白質），
少吃肉類，可以吃魚肉（魚肉不會使你長胖），
按時吃飯，（不按時吃飯會吃得更多哦，更容易胖），
晚飯吃飽即可，不要多吃不好消化。
多用熱水泡腳洗臉，多做家務，多洗衣服，
勤快一些，瘦得更快。
吃米飯比吃饅頭容易瘦。
最秘笈的方法是 喝荷葉茶，
荷葉茶不會讓你減肥，但是，
它能讓你習慣植物的清香，
厭惡肉類的油腥，
所以慢慢變得不怎麼喜歡吃肥肉什麼的，會變瘦。