健身瘦身完喝什麼飲料

『壹』 健身後喝哪種飲料好

運動之後，最好不要喝果汁，可樂等。運動後，體內乳酸等堆積較多，身體疲勞。所版以應當補充點鹼性的食物權或飲料。而果汁和可樂基本上都是ph值在2、3，屬於強酸性飲料，所以更是不容易疲勞的恢復。其實，酸性體質易衰老，並且有關研究表明，酸性體質最最有利於癌細胞等的分裂，因癌症死亡的人裡面有100%是酸性體質。所以，其實，果汁、可樂這些東西平時都要盡量少喝，可樂將在不久的將來被淘汰掉。
運動後其實多吃些水果比較好，雖然大多水果是酸的，但事實上基本所有的水果都屬於鹼性的。

『貳』 健身運動時或者後需要喝什麼飲料比較好呢

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送 達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，
運動成績和運動效率就會提高。

『叄』 運動過後應該喝什麼飲料

運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。但要注意版，運動過後切不權可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

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無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

『肆』 健身過後適合喝什麼飲料

最好的飲料就是淡鹽水或者是糖鹽水。因為運動後，體內的無機鹽隨著汗液內的散發，消耗很大容。為了保障身體機能的平衡，適量的飲用淡鹽水，是最佳的飲料。
另外，運動後忌立即進食 ,至少休息 1小時左右進食。食物要細軟易於消化。忌暴飲暴食或過飢過飽。

『伍』 健身可以喝什麼飲料

健身期間也可以喝飲料喝飲料，到底喝什麼，這完全是你的自由，如果你從減肥的角度來說喝飲料肯定是選擇那些無糖飲料，但是如果你覺得健身是健身，自己並不是想減肥，只是想增加身體的肌肉，避免自己再發胖，那喝什麼都無所謂。

無糖飲料可以喝，但是這個東西有爭議，因為有可能會誘發一些其他的身體疾病，所以有些國家是禁止這個東西的使用的，不過大部分國家經過石垣之後都覺得這個東西沒問題，所以你不必想那麼多，那麼多人都喝呢，一點事都沒有你喜歡喝飲料，然後又想通過健身去減肥，想滿足自己的口腹之慾，那就選擇那些無糖飲料，比如無糖可樂0卡，和你平常喝水的能量差不多，但是味道卻滿足了你的需求。

『陸』 健身完後喝什麼飲料好

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

1. 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。

2. 在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。

『柒』 健身運動後喝什麼飲料較好

不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓版升高，刺激心臟和神經權系統。能量飲料也會產生跟葯物副作用一樣的反應，其後果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那麼避免一切有刺激作用的飲料。
如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量，那麼咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因為我們對咖啡因的了解更深。而且建議每天最多隻能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補充體力，脫水是很容易就導致疲勞的。

『捌』 健身期間可以喝什麼飲料

健身時最好只喝水，補充身體因出汗流逝的水分。健身後半小時可以選擇補充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。

『玖』 運動健身後喝什麼飲料比較好

由於運動時會大量消耗體能，流失水分，使得過後體能下降、乏力等現象，這時專我們屬應該及時補充營養水分，而運動飲料就是最好的選擇。

因運動飲料成分含有糖、維生素、和鉀、鈉、等電解質，與我們人體體液相似，可快速被吸收，補充運動時所流失的營養水分，起到保持，提高運動能力，和運動後消除疲勞等功效。

運動飲料雖然有一定的好處，但建議不宜常飲或過度飲用，物極必反這個道理應該懂。其實功能飲料也可以飲用的，比如這款藍牛功能飲料，雖然不是運動飲料型的，但它成分也含有鉀、鈉等電解質，因此，運動或勞動消耗時也可飲用。