科學減肥一個星期瘦多少

『壹』 一個月瘦幾斤科學

一般將1個月的目標定為初始體重的5%左右，再設定一個2斤左右的浮動。如體重80kg的話，減重6~10斤。

之所以定為5%，一個原因是因為科學家通過實驗表明，每次5%的減重目標最容易實現，且身體能夠感覺到明顯的變化，導致代謝紊亂。

另外也是因為我們大量客戶的減重數據表明， 1個月完成自身體重基數5%是可以實現的（小體重基數可能需要稍長一點）。

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健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩扎穩打，營養不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。

第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。

第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。

在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開葯方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。

但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。

網路-科學減肥

『貳』 一周最多能瘦多少斤

根據抄自身胖瘦，骨架襲大小，越胖瘦的越多，但是科學 健康減肥斤數，一個星期2到3斤是健康的。 腹背肌，每天堅持一組30，做兩組也可以3組 早晨起床喝杯溫開水 吃一些保健品 包括人體每天所須的維生素~~``~~`A，B，C，D，E，還有礦物質等等~，補充人體所須要的營養之後做適當節食，吃些含纖維素的食物，紅豆含量是比較高的，適當有養運動，步行30分鍾，慢跑，腹背肌，適當家務等等，每天少食些油脂食物，畢竟人體還是需要脂肪的。

『叄』 科學減肥一個月減幾斤為正常.

這個不一定，要看你現在的體重和標准體重間的差距而定，差個10來斤減2個月為宜，再多了就回需要更長時間。答

下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）

『肆』 科學減肥一個星期可以瘦多少

不會有明顯變化，我個人經驗
早晨或晚上先做10分鍾熱身，慢跑20分鍾，最後再跳繩，一直到累為止
因為人體運動在45分鍾前是消耗體內的糖
45分鍾後才是脂肪

第一天少，然後慢慢增加

『伍』 人減肥一個星期，最多能減多少斤

想要瘦身的話，那麼一周基本上能瘦上五斤就差不多了，因為瘦身是需要一個健康版科學的方法的權。結合飲食與運動。
指導意見：建議你平時盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運動，像跑步，跳繩，要有規律的飲食習慣，忌暴飲暴食。祝健康。

『陸』 健康減肥一個星期最多瘦多少

你要說健康減肥的話一個月4-6斤最好了，對身體對皮膚都好，而且最不容易反彈的，算下來版一星期也就一斤左右權了，減肥是個大工程，得有足夠的毅力和耐性，你要是節食加運動，瘦的特別快的那種，反彈更快的，而且容易皮膚鬆弛，顯老，最健康的就是少吃肉類，要吃也要吃魚類，三餐定時定量，如果沒有太多時間運動的話，晚飯就喝點豆粥或者水果，可以不吃飯的，但是一般人不吃晚飯會覺得睡覺都特別難熬，最好喝粥吧，我本來也不胖，但是為了追求骨感美，曾經一個多月減了十多斤，結果所有人都說我怎麼瘦成這樣了，關鍵是氣色很不好，問我是不是病了，而且之後因為沒堅持鍛煉和節食，三個月的時間完全回去了，現在反倒變得特別容易發胖，原來我有吃有喝，就是會有少量的運動，四年也就長了三四斤，可是現在，一不注意馬上就給我長上七八斤，可能也是和歲數大了有點關系呢，但總感覺是原來減肥給鬧的，所以減肥不能著急，慢慢來，最關鍵的是要堅持，你要是能堅持兩個月，那你就成功了

『柒』 減肥一周減多少科學減40斤需要多久

減四十抄斤這個周期就要很多了，襲我以前還是體育生的時候一隊友為了減肥，每天跑幾十圈，但是一個月也才瘦18斤好像，因為他只是跑步大量的消耗，並不是很科學的那種，如果你是按照計劃科學的瘦，恐怕一個月還達不到18斤的效果

『捌』 一個星期瘦幾斤正常

得看你體重抄基數是多少，我55公斤，一星期瘦2-3斤，一點也不覺得累，但是再瘦得多了，就會感覺太累，堅持時間就不長了，減肥不光是減重，更主要的是改變自身的酸鹼度，讓自己變成易瘦體制，以後就不容易復胖了!我也在減肥，希望你多多加油！