減肥可以吃多少南瓜

『壹』 多吃南瓜有什麼好處減肥時可以多吃南瓜嗎

我國各地所產的南瓜粉含營養物質的量大同小異。每100克中約含脂肪2.29克、粗纖維內12.54克、維生素容E2 0.81毫克、β-胡蘿卜素120毫克、維生素C 13.2毫克、維生素B1 0.22毫克、維生素B2 0.27毫克、尼克酸2.99毫克、鈉2.2毫克、鉀3050毫克、鈣213毫克。

南瓜粉中含有多種人體所必需的元素、氨基酸，是一種低脂肪、低鈉、高膳食纖維、高維生素E、高β-胡蘿卜素、高鉀、高鈣的食品，很適合中老年人、心腦血管疾病患者、高血壓病患者、糖尿病患者的食用，而且，也有利於預防骨質疏鬆和高血壓病的發生。南瓜還可消除致癌物質---亞硝胺的突變作用，防止癌症的發生，並且可增強肝、腎細胞的再生能力。因南瓜粉中含有較豐富的維生素E，而此物質有很好的抗氧化作用，能夠有效地保護機體免受一些自由基及過氧化物的損害，所以，它具有一定的抗衰老的作用。也適合其他年齡層次的人食用。
吃南瓜好處多但也不能過量，每天不要超過一頓主食的量即可。

『貳』 蒸南瓜當飯吃可以減肥嗎

可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試。

南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，容易又飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉變為脂肪，糖尿病人都可以食用，所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的。

蒸南瓜雖然營養豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利於健康。就算是短期內瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的。可以嘗試一下南瓜飯，也是不錯的選擇。

南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太後多食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說「葯補不如食補」。

近兩年，隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發現南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。

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南瓜的食療作用：

⑴解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

⑵保護胃黏膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

⑶消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

『叄』 南瓜一次吃多少合適

1 南瓜一天吃多少合適
南瓜一天一個人食用100克以下較為合適。
南瓜性溫，不宜多吃，多吃會改變體質，變得燥熱，容易上火長包，口腔潰瘍、扁桃體發炎、嘴角起皮等。吃100克左右，即可以得到南瓜的好處，又不影響身體。
南瓜一天吃多少合適
2 吃南瓜有什麼好處
潤腸通便
南瓜中含有豐富的果膠，具有滋潤腸道的作用，南瓜中大量的水分也可以促進腸道潤滑，含有的纖維素可以促進腸道的蠕動，有潤腸通便的作用。
美容養顏
南瓜中含有維生素E、維生素A和胡蘿卜素，都有抗擊自由基、增強皮膚抵抗力的作用，所以可以美容養顏。
養血補血
南瓜中含有鈷元素，缺乏會導致貧血，因此鈷元素可以促進血液的合成，具有養血補養血的在作用，
保護胃部
果膠在胃中可以吸附胃中會傷害胃部的有毒有害物質，將有毒有害物質帶出體外，然後還可以保護胃部潰瘍的部分，減小胃酸對潰瘍的影響。
吃南瓜有什麼好處
3 吃南瓜能長期吃嗎
南瓜最好不要長期吃。
即使每天將南瓜的食用量控制在合適的范圍，也不能長期使用，因為南瓜性溫長期食用會改變體質，變得易於上火，對身體不利。並且南瓜中的胡蘿卜素含量很高，長期大量食用會導致葫蘆卜素的堆積使皮膚發黃。
吃南瓜能長期吃嗎
4 南瓜什麼人不能吃
1.對南瓜過敏的人群不能食用南瓜，南瓜雖然不是常見過敏原，但是有些人體質特殊，吃南瓜的時候會過敏，出現紅腫、水腫、蕁麻疹等症狀，所以對南瓜過敏的人群不能吃南瓜。
2.胃熱熾盛、氣滯中滿、濕熱氣滯的人群應該少吃或不吃含有南瓜的食物和南瓜，因為南瓜性溫，容易導致燥氣，又有滯氣的作用，會加重胃熱、濕熱和氣滯的症狀。
3.患有傳染性疾病的人群要少吃南瓜，會加重病情，不利於康復。

『肆』 南瓜的熱量怎麼樣高不高，減肥期間能不能吃

南瓜紅薯都屬於鹼性食物，米飯和肉類都屬於酸性食物，所以吃南瓜可以專協調身體酸鹼平衡屬。並且南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，輕易智慧又飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉變為脂肪，糖尿病人都可以食用，所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的。
??但是減肥是多方面的因素作用。除了合理飲食，還要加強鍛煉。

『伍』 減肥期間南瓜可以吃嗎

減肥期間是可以吃南瓜的。南瓜屬於葫蘆科一年生蔓生草本植物的一種，原產亞洲南部，另一說為中南美洲，很早以前就傳入我國，因而有「中國南瓜」之說。

南瓜的營養價值：

1，解毒：內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;

2，保護胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;

3，防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;

4，消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力;

5，促進生長發育：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。

6，適用人群：一般人群均可食用

①特別適宜肥胖、老年便秘者食用；

②南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃;同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

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控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發症的發生發展。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。

『陸』 每天吃南瓜能減肥嗎

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞內曾建議慈禧太後多容食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以2030克為宜。俗話說葯補不如食補。近兩年，隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發現南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。

『柒』 吃南瓜是減肥還是長胖的

可以減肥，南瓜是很好的減肥食物。

南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它版含有大權量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利於通便利尿，有助於清理腸道。

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南瓜（學名：Cucurbita moschata(Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret）葫蘆科南瓜屬的一個種，一年生蔓生草本植物，莖常節部生根，葉柄粗壯，葉片寬卵形或卵圓形，質稍柔軟，葉脈隆起，卷須稍粗壯，雌雄同株，果梗粗壯，有棱和槽，因品種而異，外面常有數條縱溝或無，種子多數，長卵形或長圓形。