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180斤女生怎麼減肥

發布時間:2021-02-13 10:19:35

『壹』 怎麼減肥啊初中的女生180斤

可以多吃的辣椒,可以促進脂肪的消耗,還可以按摩神門穴,交感穴和關元穴.吃飯的時候吃慢一點,也可以減少食物的攝入

『貳』 我180斤,女,怎麼辦

有意志減肥嗎?沒有的話最好控制一下食慾,科學的飲食習慣是前提,另外多運動不要老看手機電腦,180斤也不算太胖,不用太在意,祝你減肥愉快,望採納

『叄』 180斤怎麼減肥

我覺得減肥就必須節食,這是個最有效地方法,如果你現在吃什麼吃多少 減肥的時候也照樣吃,相信那根本沒用 有何必提出要減肥呢,所有的瘦身機構,和減肥方法也全部都是以節食為主 運動為輔 所以減肥還是要相應的節食,就是比以前吃的食量減少就好了,所謂的六分飽 就這個由來的,我自己用的這個斷食法覺得還不錯,我自己用這個方法覺得還不錯,你可以試試,我以前172cm 75kg 我的方法就是基本絕食法。 每天一小盒酸奶,減持了15天,開始的7天基本上沒什麼效果,還餓的難受,後來就慢慢好了 也不怎麼覺得餓了,而且每天稱體重都會減少2--3kg 很開心哦, 我會時不時的用這個方法空下我的胃和體重,現在我的體重一直是在50-55中間徘徊,隨然說不是很瘦 但是絕對是很贊的身材哦,朋友都很羨慕呢···加油吧,相信你也能成功,想變的美麗就一定要付出辛苦和努力的,加油哦···(後來有做醫生的朋友告訴我 可以把酸奶增加成一天三次 最好能搭配蔬菜和維生素 這樣效果會更好)而且不需要那麼強烈的運動 我那時候有步行哦,就是早上大概走1個鍾頭 晚上在家做點那種伸展的運動 其它就玩電腦了。

我那時候第一個月就從75kg減到了60kg哦 後來有一段停滯期 然後就到現在的體重了這么久沒有反彈的,而且到現在我都還堅持每個月都會堅持一次這樣的方法 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以試試哦 嘻嘻···相信這個方法絕對適合你 你跟我差不多,一定要堅持在減持 相信一個月就會給你帶來意想不到的效果,希望這個方法能對你有所幫助

『肆』 我180斤怎麼才能最快最有效的減肥

持之以恆的減肥方法: 1、早上起來記得一定要喝一大杯水,排毒 2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大) 3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點以後拒絕吃任何東西 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品 7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖) 備註: 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;麵食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了,含一口水在口內,多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒

『伍』 怎麼減肥,女,180斤

女性180斤,確實需要減肥,通過合理的飲食和運動可以達到減肥效果,塑造健康的身形。
減肥建議內:容

1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4-6斤;
2)在體重和體脂下降的同時, 身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;
3)保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;
5)適量的運動 ,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);
6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;
7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情;
8)要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以;
9)不要刻意去減肥, 最好不要吃減肥葯,吃了,不僅對身體不好,而且還會反彈;
10)多運動,要有早睡早起的習 慣;
11)建議每天跑步,不僅可以增強體質,還可以適當的減肥,最好是在下午跑;
12)現代人的身體營養過剩,要多吃粗糧,像北方產的莜麥方便麵,蕎麥方便麵,都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品!經常食用,會有很好的減肥效果!

『陸』 180斤怎麼減肥

首先你要注意你的生活習慣,因為好多肥胖的人都是因為不良生活習慣引內起的。你要每天確保吃豐盛容的早餐,晚餐要簡單些。有句話要吃皇上的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。多吃果蔬,利於排便,多飲水。盡量不要吃夜宵,如果復習的很晚就吃點黃瓜,番茄,或者喝點豆漿。飯後盡量不要立刻坐下,可以站著看會書或電腦。高三因為壓力很大,所以應該很容易瘦的。最後祝你高考順利。

『柒』 180斤體重怎麼減肥計劃

別看那些摘抄什麼減肥書的東西了,還什麼專家分析!沒用! 我自己快速減肥的真實方法! 共用時26天減肥方案! 共減肥15斤! 那我就告訴一下我如何減肥的 減肥方法: 因為減肥是個比較克制的事情,所以針對我的自身情況來分析 1:由於胃的東西較多,肥胖的原因多因為吃的比較多,而消化不好,去廁所的次數不多,那麼胃的積食不少,我最先用的「排毒養顏膠囊」來排空胃裡的東西,保證了一天最少排便兩次到三次,為什麼選排毒養顏膠囊呢?而是它不同於瀉葯,非常舒服的讓你排,這是第一步,當感覺胃裡輕鬆了,一定要停止用葯 2:前期要注意,節食是最傻的辦法,因為反彈比較厲害,所以我用的方法是吃基本上不含熱量的東西,不吃零食,前期吃飯時只喝雞蛋湯和小米粥,不含油的蔬菜,對於飯量大的可能到晚上頂部住,因為我也是這樣,我只吃蘋果,梨,獼猴桃來墊自己的大量的胃口,先堅持6-7天,就可以 3:很簡單的運動,每天左右側轉身100次,記住在玩睡前30分做運動,略有反汗時就行,比較簡單,強制性仰卧起坐20-30個就可以了, 4:到8天時你可以吃帶油的炒菜了,炒菜中的肉可以相當少量的攝入, 5:半月後可以吃少量的米飯(熱量較低)面條,必須記住吃8分飽,晚不可吃太飽,7分飽,每天觀察自己的體重, 這樣下來我的體重減肥15斤,很有效果,因為長期的吃8分飽你的胃會比以前的收縮很多,所以吃很少的東西就會飽了,記住萬不可節食阿,希望我的親身經歷會給你帶來好處!祝你好運了!^ ^

『捌』 我體重180斤 女 有沒有好的減肥方法嗎

經濟的三日減肥法: 香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋個 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鍾吃2片乳酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個雞蛋1根黃瓜 晚:1個蘋果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中葯減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法: 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結果不是達不到減肥的目的,就是引起不良反應。下面幾種中葯減肥方法既有較好效果,又不會帶來副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用葯無禁忌,一般1個月後體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程 如果對你有幫助,望採納!
希望能幫到你,如果你還不會的話,找這位老濕,他的

Q Q :4 9 4 1 2 7 7 8

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