女人什麼水果可以減肥

『壹』 女人多吃3種水果有利減肥，是哪3種

女人平常多吃以下三種水果，有利於減肥。

第三點：想減肥不要用果汁代替水果

很多人知道，用水果榨成汁是非常營養的，有的女性認為女性會通過水果榨汁的方式來減肥。其實，這種做法也是不可取的，雖然喝果汁可以為身體補充礦物質以及維生素，但是炸過的果汁會導致維生素以及膳食纖維的流失，而果汁中的糖分含量非常的高，如果飲用大量的果汁，會使身體中的熱量太高，不利於減肥。

註：圖片來自網路

『貳』 女人吃什麼水果減肥快

夏天正是各種水果成熟，整個季節空氣中都會彌漫著果香。

想要減肥的小夥伴們當然不能錯過那些具有減肥神效的夏日水果啦！

夏天吃什麼水果最減肥？看看小編的推薦吧。
西瓜是夏天典型性的水果。

西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。

其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。

西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

蘋果的確是瘦身的風雲水果。

它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

檸檬有助消化吸收

含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

番茄幾乎全由水造，食之飽肚。

卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

桃子有助增加飽腹感

減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

火龍果是夏季減肥的首選水果

它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

減肥一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，必竟每個小夥伴都要漂亮更要健康！

『叄』 女人吃什麼水果可以快速減肥

首先，選擇含糖較少的水果。

據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄

等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指

數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分

鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐

過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，

可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的

粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯

著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪

在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、

杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，

最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、

香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，

就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存

在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，

因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，

有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴

桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後

一小時左右再吃。

『肆』 什麼水果最減肥

檸檬減肥原理：
1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；
2、檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素:又具備凈化血 液、促進代謝、增強 消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸 檬可打造不肥胖的體質；
3、喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天 30 分鍾的運動瘦身效果會十分顯著。
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里 屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

『伍』 女人吃什麼水果減肥最快

減肥不光吃水果，早餐一定要吃，營養搭配好，平時吃飯7、8分飽就好不要暴飲暴食，晚上睡覺前三小時不要吃東西，最好晚上不吃東西。可以經常喝酸奶。
木瓜 蘋果 菠蘿 最適宜
1蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3蕃茄 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

4菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5香蕉 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6奇異果 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

7檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

『陸』 女孩減肥吃什麼水果好

蘋果來！
奇異果！
番茄最好吃熟的！源
這些都有利於減肥！
但是光靠吃水果減肥你的營養肯定是跟不上的，所以你早上可以吃些燕麥，不要放糖，營養豐富，也不會長胖。

其實減肥還可以吃苦瓜，但是不知道你愛不愛吃，你也可以把苦瓜榨汁喝，效果都很好，又可以減肥又可以清熱解毒。

晚上最好在6點前進食，睡前四個小時之內最好不要吃東西，多運動，做有氧運動。呵，沒多久你就會瘦下來啦！減肥關鍵在於堅持喔！

『柒』 女性想要減肥多吃什麼水果

蕃茄腹部減肥嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確。所以在回食材中常看到它。蕃茄答含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。