為什麼早睡瘦身

1. 為什麼要減肥必需充分睡眠

因為睡眠不足會導致飢餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食慾急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物，導致攝入的卡路里過多，導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌！所以，在夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天減肥最有效方法。

生長激素（減肥激素）一般在運動過後和晚上睡眠時間分泌，晚上10點至第二天的凌晨2點被稱為生長激素分泌的黃金時間，因此早睡能夠促進生長激素的分泌，從而有助於減肥。

此外，人體內存在以24小時為周期的生物鍾，而激素則依據白天活動晚上睡覺這一規律進行分泌。晚上睡覺能夠分泌等量的睡眠激素「褪黑激素」和減肥激素「血清素」，所以說晚上的睡眠對於第二天白天的精神狀態有著非常重要的影響。而血清素分泌較多的人則更好動，因此也就更苗條了。

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其他減肥方法：

1、飲食原則

千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！

2、運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。

有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助減肥效果。

2. 早睡能減肥嗎

科學調整進餐時間，要比嚴格的節食法更有助於減肥；如果一個人將版所需的熱量主權要放在上午進行，減肥效果將更加明顯。凌晨和中午吃得多一點，是為了儲蓄白天運動的能量；早餐和午餐之間不要吃零食，晚上避免攝入碳水化合物——這樣人們就能達到在睡眠中減肥的目標，同時也不用忍飢挨餓還敗壞了好胃口。

3. 為什麼早睡比運動要減肥

早睡之所以可以達到減肥作用就是因為早睡覺就能夠控制吃宵夜的次數，一般有熬夜習慣回的人也會有吃宵夜的習慣，答吃宵夜身材就容易變胖，而且熬夜的時候會忍不住吃各種各樣的零食，會沒有節制的放縱自己，只要習慣了熬夜吃宵夜，那麼它慢慢就會成為一種習慣，因而熬夜不僅傷身也能增肥啊。反而言之早睡能夠減少晚上想吃東西的慾望，因而早睡能減肥是完全可以理解的。
早睡之所以能達到減肥效果，也是因為早睡可以讓新陳代謝正常運轉，一點到兩點是肝臟排毒最好的時間，這個時候如果處在熟睡的狀態，那麼排毒系統又在不斷的運轉，能夠把自己身體裡面儲存的毒素以及垃圾很好的排出體外，對於排毒瘦身而言每天早睡是一個保證。相反熬夜的人在凌晨這段時間身體尚未進入睡眠狀態，因此肝臟的排毒功能會大大下降，那麼身體的毒素也會不斷堆積在體內，這也是為什麼熬夜的人更容易長胖的原因。

4. 為什麼早睡早起和有氧運動讓瘦身事半功倍

良好的生活習慣是健康瘦身的前提，早睡早起的良好生活習慣和有氧運動能夠讓瘦身事半功倍。

早睡早起，能夠保證充足的睡眠時間，而我們知道充足的睡眠時間能夠有利於瘦身。盡管睡覺時，新陳代謝較慢，但如果睡眠不足，肌肉組織的修復工作沒法完成，可能會影響次日的新陳代謝情況，如果新陳代謝變慢就很容易造成脂肪的堆積，導致身體變胖。

其次，早睡早起，還能保證正常地進食早餐，養成良好的飲食習慣。如果經常晚起，會經常因為錯過早餐時間而省略掉重要的早餐。這樣不但不會因為少吃一頓而變瘦，反而還會使身體變胖。如果睡得太晚也會不利於瘦身，晚上給自己太多時間獨處，對著電腦或者電視機，容易胡思亂想、容易無聊，也就容易尋找食物安撫情緒，可能會引起暴飲暴食。同時，如果起得太晚，或者睡眠時間過長，很容易出現「越睡越困」的現象，這是因為身體耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、無精打采，不想動彈，就很容易影響一整天的瘦身計劃，特別是運動安排。

我們知道，有氧運動是瘦身的首選運動方式，不但能夠很有效地燃燒脂肪。還能促進新陳代謝。要記住的是只有持續性的有氧運動才能真正地燃燒脂肪。因此，每天還要堅持早睡早起的良好習慣，在早上的6～7點鍾，進行不低於20分鍾的有氧運動能夠取得很好的瘦身效果。這是因為早上的這段時間是一天中新陳代謝率的最低點，此時運動可提高新陳代謝率，使一天能消耗更多的熱量，從而讓瘦身事半功倍。

5. 早睡早起，能減肥嗎

早睡早起能減肥。
原因：
吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速內換醒身體的活容力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

6. 為什麼熬夜可以減肥

熬夜是不利於減肥的。根據科學研究，當人的一種慾望沒有實現的專時候，就會以其他的慾望屬加倍的實現來彌補心理上的不滿足感。當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」而且身體會自動地儲存比平時更多的能量。有證據證明，充足的睡眠有抑制食慾的功能。當然，因為你在前半個月在減肥，瘦了很多，下半個月沒有減掉重量也可能是因為減肥進入到了「相持期」，也就是說當減肥到一定程度的時候，體重的下降會減緩，經過這個階段後體重就又會下降了。

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7. 經常早睡能減肥嗎

早睡早起對身體是有幫助的，瘦的話沒那麼簡單，不是光早睡就有用的，要加上合理的飲食和適量的運動鍛煉才能效果的。

8. 如果人每天都早睡早起真的能起到減肥的作用嗎

在我們現在生活節奏很快的情況下，熬夜已經成為許多人的習慣了，有些人是不得不熬夜，有些人是習慣性的熬夜，熬夜多了成就的就是早上賴床的習慣，那麼早睡早起真的對減肥有用嗎？下面我們來具體了解一下。

而且根據一個就是英國的心理協會，研究發現就是相比起起床比較遲的人，早起的人就會更苗條，更快樂，同時也會更健康，因為你熬夜的話，你可能會錯過你的第一餐，也就是早餐我們減肥的人都知道，早餐對於一個減肥的人來說是非常重要的。這可能是導致肥胖的一個原因。

所以說早睡早起對減肥還是有一定的好處的，但是減肥貴在堅持，生命在於運動，運動在於堅持嘛。

9. 早睡助於減肥嗎

早睡早起，三餐按時，少量攝取肉類，多吃粗糧，早飯營養豐富，中餐分量要版足，晚餐量少而權以膳食纖維和維生素高的食物為主，七點之後不要進食，適量運動，每天運動半小時或走路在6000-10000步以上，心情愉悅，自然就能有助於體重達到正常適宜水平。