什麼替代米飯減肥

Ⅰ 常見的哪些食物，是可以在減肥期間代替米飯的

很多減肥人士都會有一個煩惱，就是吃米飯就會發胖，但是不吃主食就渾身沒勁，遇到這種情況該怎麼辦呢？還可以吃其他的主食是適合減肥期間吃的呢？

科學研究發現，米飯的含糖量高，吃太多容易導致非凡，也增加了患病的風險。在減肥期間，米飯是主食，是必須要吃的，同時也要注意適量即可，偶爾應奇特的主食代替米飯也是不錯的選擇，今天尋悅小編就跟大家說說，減肥期間，還有什麼主食是可以代替米飯的。

1.燕麥

燕麥是一種高蛋白且低碳水化合物的農作物，富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，能吸收人特內的膽固醇並排出體外。同時，燕麥含有的可溶性膳食纖維具有高粘稠度，可以延緩胃部的排空，增加飽腹感，控制食慾，是一種十分適合減肥期間食用的食物，偶爾代替米飯作為主食，是不錯的選擇。

Ⅱ 減肥不吃米飯可以用什麼代替

這個減肥不吃米飯的話，那麼就可以用那個面條，或者是饅頭代替啊，土豆也行的

Ⅲ 減肥期間，有哪些食物可以代替米飯

又是一年夏天將至，不少小姑娘又開始張羅著減肥了。總所周知，米飯的碳水含量是非常高的，攝入過多的碳水化合物很容易發胖，如果要減肥的話，每天食用米飯的量一定要注意控制甚至杜絕，那有仙女就有這樣的問題了：哪些食物可以代替米飯呢？接下來就讓我告訴大家吧。

玉米

燕麥的熱量為370千卡，和米飯差不多，但還是有不少人會把它作為減肥期間的主食，不僅因為它的飽腹感牆，更是因為燕麥中含有豐富的營養，燕麥中含有豐富的不溶性粗纖維，可以吸收人體中過量的膽固醇，還可以促進腸胃蠕動，加快體內廢物的排除，維持血脂的動態平衡，從而起到瘦身的效果。而且燕麥中的礦物質也是遠超於米飯的，可以促進皮膚的新陳代謝。

要減肥的話，光在飲食上下功夫是不夠的，我們還需要合理的運動，”管住嘴，邁開腿“是我們每個人都知道的減肥口訣，但要把它付真正的諸於行動可真不容易，有多少仙女栽倒於此，運動達到了標准，我們才能擁有健康的身體，才能達到你想要的身材，最後真心祝願你能夠穿上自己喜歡的衣服。

Ⅳ 減肥，什麼食物可以代替主食

富含膳食纖維的玉米、燕麥、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。減肥期間可以用版來代替白米飯做主食。

玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉權米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

燕麥也就是油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標准(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

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薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於葯用，作用都很緩和。標准(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」和「生命健康之禾」。

番薯俗稱地瓜，是高纖、復雜的碳水化合物，豐富的β一胡蘿卜素、鐵質以及維生素C和E，都是地瓜成為優良的碳水化合物來源的因素。減肥期間適量吃番薯能替代吃飯。

參考資料：人民網-男人減肥適合吃什麼主食

Ⅳ 有什麼可以代替米飯減肥

你好；
一定要有替代品的話，可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻專、紅豆、綠豆等等，雜屬糧、粗纖維的有益減肥，米飯和麵食都屬於精加工，減肥不宜。關鍵是要控制分量。
其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排泄代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐里又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！
祝你越來越自信！

Ⅵ 減肥期間不能吃米飯，有哪些食物是可以代替米飯的呢

其實生活之中的粗糧和堅果也可以替代米飯，米飯其實是我們在日常生活之中必不可少的一種主食。在每一個家庭的餐桌之上，它都是非常常見的，那麼在日常的生活之中，基本上每一個人吃飯都離不開米飯。

其實從這一個角度就可以發現碳水化合物，它所扮演的角色還是非常關鍵的。而且堅果它也可以起到替代米飯的作用，正是由於堅果它含有著大量的膳食纖維，那麼能夠幫助我們減緩食物的消化速度，從而達到一種平穩血糖，提高飽腹感的效果。對於減肥的人群來說，在減肥期間吃一些堅果就能夠讓自己不再那麼容易感到飢餓了。

Ⅶ 主食米飯用什麼代替利於減肥

湯水
夏天易出汗
而且湯水有營養
利於健康減肥