減肥太快怎麼辦

⑴ 減肥過程中臉瘦的太快怎麼辦

你是通過什麼減肥的呢？葯物或者節食等都會導致全身瘦，而且比原來的還版不好看
。
我就認識一個權人，本來就肚子肥其它地方都是標准，結果吃葯多了全身瘦特別難看，反正沒人誇她好看，之前的她還好看很多呢，整個人精氣神都在，現在沒法看
所以我們要通過健康的方式，鍛煉和飲食相結合，某個部位胖的話就專門對這個地方進行專門的鍛煉就好！瘦下來也不會難看

⑵ 怎麼減肥快啊

苦瓜減肥法抄
這招就是絕的拉，襲隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>

⑶ 減肥期間，肚子餓的特別快怎麼辦

在減肥期間，很多人肚子之所以會餓的很快，其實是因為蛋白質的攝取不足，才會導致經常出現餓肚子，或者是肚子餓的很快。很多人在減肥期間，因為想要快速的達到減肥的目的，於是每天吃的都是一些蔬菜和水果，雖說比較健康，而且減肥的速度比較快，但是如果長期沒有攝取蛋白質的話，那麼是很容易導致人體產生飢餓感的。

最後，再配上大量的運動之後，這樣堅持下去的話，那麼也就很容易減肥成功了。

⑷ 減肥到後期速度太快怎麼辦

速度太快就少做運動 減少運動次數。 多補充蛋白質，讓身體長長，蛋白質含量多的比如雞蛋，牛奶，雞胸肉，牛肉這些

⑸ 減肥太快，減到皮鬆了該怎麼辦

我們在胖的時候有肥胖紋，瘦下來的時候又皮膚垮台，小仙女們真是不容易。
七點減肥訓練營告訴大家減肥為什麼會皮鬆呢？因為人體有一種適應功能，在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢，以維持生命。
除此之外這一時期：脂肪細胞一旦縮小，纖維母細胞就會開始增生達到緊致肌膚的效果，避免皮膚松垮的發生（纖維母細胞增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維）。
所以如果在瓶頸期身體自己調節機制時，你覺得減重效果不明顯而把節食運動強度都加倍，就容易讓你的膠原蛋白增生跟不上導致皮膚鬆弛。
當然，這不意味著胖子就可以逃避減肥了。只需要在減肥度過瓶頸期之後，准備進行下一段減重計劃時讓身體適應過後再靠著運動和飲食控制以後瘦下來，給皮膚時間去達到緊致的效果。
具體的方法有以下幾點：
1.膠原蛋白和彈性蛋白對紫外線毫無招架之力，因此要利用抗UV防曬乳、陽傘、手套等等，保護皮膚不受到紫外線傷害。
2.用含有保濕成分的神經醯胺(ceramide)、有抗氧化作用的維生素C誘導體的化妝水滋潤肌膚，再以配合維生素A、視黃醇(Retinol)的美容霜確實補給水分。
3.膠原蛋白即使透過健康食品攝取，也會被消化，作用在皮膚的效果不大。所以在每天的三餐當中，多多食用富含膠原蛋白的雞肉等肉類，以及魚類、大豆、蔬菜和水果吧。
4.多補充維生素C，也就是多吃蔬果。它們可以保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，改善皮膚鬆弛現象。
5.按摩
選擇有緊致效果的按摩膏保養你的皮膚，在每天的健身完後，都做一些按摩，幫助皮膚代謝！更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液，塗滿全身的皮膚，冬天差水份比較多的，夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液，你可以針對你在意的部位多擦拭按摩！會讓你的皮膚更有彈性，更光滑。

⑹ 健身減肥瘦的太快怎麼辦

那就多點做肚子的健身運動吧，
腰間的肉是最好減，只要少吃少做就能做到，穿緊身衣束縛自己不能吃回太多，做的時候坐直了助於消化，用仰卧起坐呼啦圈等運動鋪助減肥，腰答間的肉減的效果也是很容易凸顯出來的哦，比如很餓的時候跟很飽的時候，腰的幅度是不是就差了很遠，然後可以買個脂肪秤回去督促減肥，推薦德爾瑪的，騷年加油吧。

⑺ 減肥太快，皮膚會鬆弛怎麼辦

減肥的速度過快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題。這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了，而在沒有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性，所以你的皮下就會松垮，皺紋也會出現!

因此:減肥要慢慢減，預防減脂之後出現皮鬆現象，最主要的是控制減脂的速度。

一般情況下，一周減少體重控制在一公斤左右，當然體重很大的人可以稍微上調此限制，但也不能過多。另一個方法就是要保證力量訓練，補充足夠的碳水和蛋白質。以肌肉的緯度來減緩皮膚變松的現象。因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的。這樣才能幫我們保持緊致的身體。

如何解決問題?

1.通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。

只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳，而且保持彈性!因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。

2.要補充適度的營養:補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

3.多喝水，讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水!

4.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多說了!

⑻ 怎麼減肥減得快

吃水果啊==首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後內要細嚼慢咽，
第二。晚飯的時候，容不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

⑼ 減肥速度太快了會有什麼後果

快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等。

而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

在長期飢餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調。

並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

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如何科學的減肥：

最簡單的辦法就是適度的運動，加上合理的飲食。

減肥葯是不能吃的，對心臟，肝、腎，都有非常大的傷害。

建議每天起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。

中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。

晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

提供一些經常吃的能減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。