減肥期間怎麼吃飯知乎

A. 減肥期間下午吃了一個南瓜燒餅75克,怎麼辦知乎

既然你已經吃了一個南瓜，燒餅，那麼。只能通過運動來消耗南瓜的熱量。不用再去後悔了，下次一定要管住嘴。

B. 減肥怎麼吃飯好

吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢咽的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助於回消化，不答易長肥，也能健康減肥哦。

注意事項

除了要健康吃飯外，要少吃零食。

如果有幫助到你，希望能採納！

C. 減脂運動是飯前好還是飯後好知乎

減脂運動可以復在飯前1個小時，也可制以在飯後1到2個小時。運動後30分鍾吸收很好，不宜這個時候進食。剛運動完吃飯或者剛吃完飯運動都對身體不好。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

D. 減肥期間如何安排三餐

早餐之前：一杯蜂蜜水或白開水，三百毫升左右
早餐：豆漿一碗（不會面黃肌瘦的保證）、肉包子一個（一天的精神全靠它了）
間餐：雞蛋一個（脂肪低，保證一天的營養，同時對頭發好）
午餐之前：白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間
午餐：蔬菜和米飯一份（好處大家都知道吧）
下午茶：餅干一塊
晚餐：冷盤或素菜一份 雜糧粥一份（燕麥小米等）
每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃（晚上吃對身體不好，當然如果選擇蘋果兩日餐的另當別論）
每天保證牛奶一百到二百毫升左右
每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間
一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右（前一個小時不怎麼消耗熱量的，除非天天打，不要說每天只運動半個小時就ok，那是很不夠的），我是靠打羽毛球來運動的，其他的可以選擇瑜伽（強烈支持），但是沒有條件可以選擇長跑和跳繩
四點之後禁止食用的食品：麵食，肉食，甜品（如果在生理期，可以喝杯紅糖水），油炸食品以及氣體飲料（不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的）
其他的減肥方法我也有試過，推薦方法：土豆減肥法，一個星期主食全部換成煮土豆，適當配些蔬菜（千萬不要放肉），配合適當運動，一星期三斤不成問題（如果你只有40kg45kg那就另當別論了）

E. 減肥期間怎麼吃飯

早餐一定要吃，不然對胃不好；午餐正常吃，但也要少油少鹽；晚餐燕麥牛奶，或者玉米；盡量杜絕高熱量的食物，蛋糕、奶茶等。

F. 減肥期間正確的吃飯時間應該是什麼樣的

減肥還是從自己的飲食和運動上線功夫比較好，對身體好，減肥葯一般都是有副作用的專，是葯三分毒。屬你只要做到早中餐正常吃，為什麼要說早中餐正常吃呢，因為這個時間段的活動量比較大，不吃身體受不了。晚餐少吃或者不吃，要吃的話在四點之前就吃 了。然後結合沒填早上和下午各一個小時的慢跑或者快走。堅持一個多月，可以瘦8斤左右。不管怎麼飲食只要做到睡前四個小時不要吃主食就好了。而且瘦下來後只要做到不暴飲暴食是不會反彈的。請採納