① 大腿和屁股胖，應該怎麼減肥
下身肥胖、脂肪率高，想要減脂比肚子上有肉更加好減一點，建議有氧與無內氧結合減肥容。
有氧：跑步，不要擔心跑步會使腿粗，能使腿粗的跑步是短跑，每隔1天，清晨或晚飯後1小時，慢跑1小時，距離沒有要求的，只要堅持1個小時就好，當然超過1小時效果更好。
無氧：瑜伽，我們一般看瑜伽感覺運動量不大，非常柔，實際卻是一套完整的無氧運動，網路簡單幾套瑜伽操，從中挑選對腿部與臀部運動的幾套動作，堅持每天晚飯後做。
一幫情況下，這樣的運動一旦養成習慣，過3個月就能收獲成果，以後能保持瑜伽最好，形體會越來越美。
② 臀部過胖怎麼減肥
其實臀部過胖也不要擔心，平常回家後堅持做點動作配合瑪諾雅可以減肥瘦臀的。內
步驟一： 身體容先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。
步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。
步驟三： 慢慢的將右腿盡量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
最後就是給臀部擦拭瑪諾雅，可以加快瘦臀比較輕松的。
③ 請問臀部和肚子上胖怎麼減肥請高人指點
臀部的肥胖對身體是沒有影響的，只是過度的肥胖可能會影響體形，而肚子專的肥胖是應該屬引起重視的，因為腹部的肥胖會影響內臟器官功能的運行，一般腹部肥胖的人，血糖、血壓都會偏高。對於這樣的減肥，絕對沒有什麼神丹妙葯，就算有些葯的確能讓你在短時間內瘦下來，但是副作用特別大，對身體傷害是很大的。我在大學里對《營養學》和《運動生理學》這兩門學科比較感興趣。結合這兩門學科以及我自身的經驗，我給你提個建議：就是你平時「少吃多動」。可以在飯後一個半小時進行慢跑、徒步、仰卧起坐等，這些項目尤其適合減肥。在運動過程中，你不但能達到減肥的效果，並且身體的各個器官都會得到相應的鍛煉，器官功能也會相應提高。
④ 臀部如何減肥
首先要明白節食是不可取的，因為人體對於食物的需要是有著神經調節的，通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多，基礎代謝會保護性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什麼用了。而且，當胃內沒有容納足夠的食物，或者是內容物密度變化太大，胃部也會有相應的反射活動。要麼飢餓，要麼痙攣，要麼惡心，這也就是說，胃處於亞健康狀態，接下來，自然會病了。此外還會有其他的副作用，比如暴食症，比如厭食症，這就更嚴重了。
所以我們在考慮怎樣減肥時，節食應該排除。
其次，不要迷信某種單一食品可以達到減肥目的。每種食物都有缺點，多吃不但無益，反而有害：體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點，表現的機會愈大，身體受害的機會愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，註定是其他生命的魚肉，包括蔬果，都有毒害動物的天然化學物質，以求自保。
那麼我們應該怎樣減肥呢？以下是一些建議，如果堅持，你一定會成功的。
1
餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水分。
2
每餐慢吃細嚼：這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
3
切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
4
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
5
不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
6
休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
7
不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
8
不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
9
我們都是平凡之人，所以要善用他人之力，來達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。寫日記也是好辦法。
10
限鹽：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。
11
限酒：酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高，都有威重的外表。
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⑤ 臀部發胖怎麼減肥
其實最簡單的最有效的方法就是
跳繩
不信你每天堅持，一個月後沒瘦來找我！
⑥ 臀部肥胖怎麼減肥呀
減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~版150克鹽投入半盆溫水中溶解。權先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
⑦ 腿胖,屁股大怎麼減肥
我最近在做個運動 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~ 就是雙膝跪地 手撐在地上內 腿往後往上踢 盡量容踢 腿不要彎曲 做個幾分鍾就好了 自己覺得很有效哦~！試試吧~！站著往後踢也可以！但是效果不如那個了~！ 爬樓梯兩級台階一踩！~躺著做踩單車運動也很有用！做完拍拍腿放鬆下肌肉~！ 這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~！ 每天的最佳減肥時間是下午四點到六七點~ 節食的話下午就吃一個蘋果 晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃一個蘋果~ 蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的減肥飲料哦~！推薦香格爾的·！~ 然後晚上少喝水！~白天多喝~！ 如果你覺得菜太油膩的話~你就拿一碗湯 把菜在裡面洗一下~！這樣會好的多！~ 這樣子減下去又簡單又快速！~
⑧ 腰部臀部胖要怎麼減肥
營養代餐，健康減肥，從腹部瘦起。雅蔻營養減肥所採用的減肥方案被廣泛運用於：美國職業聯賽（NBA）、國際業余球聯籃合會（FIBA）、亞洲籃球聯賽（ABC）。
◆ 減肥效果明顯，首先減去的是腰腹部脂肪。
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減肥全程每周主動專業指導，並提供365
天×14小時網路或電話熱線指導。
◆ 雅蔻所採用的輔助減肥品提供商是紐約證
券交易所上市公司。
◆ 輕微肥胖是亞健康，過度肥胖就是病，雅蔻
營養減肥是通過細胞營養技術讓人體補充均
衡的營養，提升人體的新陳代謝，讓人體在
更健康的情況下自身燃燒脂肪減肥。
◆ 雅蔻減肥不用減肥葯物， 所用產品經中國
衛生部批檢，還符合美國USP及GMP標准，無
副作用(孕婦也可食用)，雅蔻減肥能使您越
減越健康，是物超所值的健康減肥方案。
◆ 每年耗資1千萬美元的營養、減肥研發團隊：
諾貝爾生物醫學獲得者Louis Ignarro博士
美國最優秀醫生獎獲得者Jamie McManus醫學博士
曾負責阿波羅「星雲」計劃太空食品研究的Sat Paul博士
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