㈠ 減肥可以吃哪些蔬菜水果
蔬菜應該綠色的都沒問題，別吃澱粉多的，粗纖維和粗糧都沒問題，水果別吃糖分多的都沒問題。
㈡ 減脂吃什麼水果，蔬菜好
1 減肥吃什麼蔬菜瘦得快
冬瓜
冬瓜是不含脂肪的低熱量蔬菜之一。常吃可以排除身體裡面多餘脂肪還有水分，調節水鈉平衡，可逐漸改善浮腫肥胖型體質，減肥瘦身效果不錯。炎熱的夏季常吃冬瓜還可以生津、通便、消暑。
豆類
把各種五顏六色的豆類食品一起煮成粥，也是不錯的健康減肥食品，豆類所含有的成分不僅能分解脂肪，抑制脂肪聚集。同時豆類還含有豐富的膳食纖維，能幫助促進腸道的蠕動，減少宿便減肥。
山葯
山葯是一種高營養、低熱量食品，最大的特點是可以給人體提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一種容易溶解於水的半纖維素，而且吸水後會膨脹到80到100倍左右，非常容易讓人產生飽腹感，減少進食的慾望。同時黏液蛋白還可以有效抑制心血管系統方面的脂肪沉積，加強新陳代謝，防止多餘脂肪。
黑木耳
黑木耳是清腸胃的食物，被叫做「血管清道夫」，吃多了肉的時候，可以多吃些木耳清腸胃，不僅能促進體內垃圾排泄，還能降低血脂。
黃瓜
黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝，預防便秘等。黃瓜的含水量達到96%以上，具有利尿的作用。而且黃瓜還能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會失去減肥功效。
苦瓜
很多人吃苦瓜減肥，主要是苦瓜的脂肪含量非常低，而且還能抑制脂肪吸收，其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。夏季多吃苦瓜能消腫、祛暑。
韭菜
韭菜是粗纖維蔬菜，在腸道吸收水後會迅速膨脹，增強飽脹感。同時韭菜中的粗纖維還能促進腸胃蠕動，潤腸通便，幫助排出體內的多餘垃圾。
2 減肥吃什麼水果最快最有效
番茄
番茄水分含量高且飽腹感強，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外，其他營養物質比較缺乏。所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，晚餐就用番茄代替。
蘋果
蘋果減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，堅持坐下來三天就能瘦5斤以上！
注意：三日減肥法一個月最多進行1次，否則對健康影響太大。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。
㈢ 減肥吃什麼好，蔬菜，水果
蘋果、奇異果（獼猴桃）、梅子、香蕉、
枇杷、葡萄柚、檸檬、菠蘿、番木瓜、這些說過雖然可以起到減肥的作用，但是不能當主食、要合理的用餐和運動、
㈣ 減肥適合吃什麼蔬菜水果
女性與男性在減肥時所選擇的方式是有不同的，這與習慣、愛好等相關，如女性減肥多喜歡葯物、節食等，而男性則偏向於運動類減肥，女性在減肥時多會控制自己的食慾，此時的食物多以水果、蔬菜類為主，有些會直接控制不吃，這樣下去身體會受到傷害，形成多復雜性的疾病，那麼減肥吃哪些蔬菜水果好呢?
梅子
被戲稱為明星瘦身「秘密武器」的苗條梅，素有「每天一杯茶，不如每天一顆梅」之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。
黃瓜雞蛋
黃瓜雞蛋減肥法屬於節食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利於人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經常使用不利於身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。
蘋果牛奶
也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。
七日魔鬼瘦身湯
又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
減肥吃哪些蔬菜水果好呢?有減肥功效的蔬菜水果多，卻不能當成正餐食用，食物本身多，有減肥效果或是利於減肥的也多，可了解後再食用，但是可節食，身體需要大量的食物才能保證其營養，攝入的食量小是控制了熱量，當飲食恢復正常後患者會發現食量反而增加了，身體反而有長胖的可能，對胃口也會有提高，對減肥更加不利。
㈤ 減肥需要吃什麼蔬菜
減脂最有效的蔬菜之一：黃瓜
黃瓜是一種蔬菜水果兩用的食物，即可以版生吃也可以炒菜吃，但是權煮熟的黃瓜的營養會流失，功效就沒有生吃好。黃瓜中含有豐富的維生素，經常生吃能夠降低脂肪率，減少肥肉的堆積。
減脂最有效的蔬菜之二：菠菜
菠菜的熱量含量非常低，怎麼吃都不會發胖。而且菠菜有促進排便的功能，從而減少毒素堆積在體內，能夠有效減掉體內的脂肪。菠菜還有保護心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
減脂最有效的蔬菜之三：黑木耳
黑木耳的作用是將體內的毒素物質吸取出來，促進腸胃的蠕動，從而達到減脂的目的。除此之外，黑木耳還有保護心血管的功能，降低血液粘稠度，對人的身體是很有好處的。
減脂最有效的蔬菜之四：大蒜
大蒜除了具有殺菌的功效，還有抑制脂肪合成的功效，經常吃大蒜是可以減脂的。雖然很多人不喜歡大蒜的味道，但是大蒜對身體的確有很多功效。
㈥ 減肥應該吃哪些蔬菜及水果
芹菜~~~~白菜
~~~西紅柿~~~黃瓜~~~
水果
蘋果~~
晚飯少吃點
其他飯前最好吃個水果，飯也少吃
但絕對不要不吃
對身體不好
㈦ 吃什麼蔬菜水果可以減肥
你好，很高興可以回答你的問題。減肥到了夏季是好多朋友的意願。通過蔬菜來專減肥，這是一種綠屬色減肥法，但是不是所有的蔬菜都可以起到減肥的效果？推薦你幾種供參考。冬瓜絲瓜南瓜芹菜等。面試建議，多食用粗糧，或者五穀做成的，適當的每天配合運動。
㈧ 吃什麼水果和蔬菜可以減肥
苦瓜減肥法這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要內你每天保證吃3根苦瓜，容1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥