① 吃什麼可以減肥
下面小鍾教你如何健康 不傷身體的減肥 首先是飲食 肥胖的基本就是飲食引起的 早餐必須得吃 如果不吃早餐 在當時你又是空腹 中午就會吃過多導致大量脂肪 而且 空腹時你會更強的吸收脂肪 a 導致肥胖 早餐建議吃無油炸 無過多熱量的東西 早上建議多喝水 可以清腸胃不讓宿便導致你的肥胖 午餐不能吃太多 有習慣午睡的人更是如此 午餐建議少吃肉類多吃蔬菜 不易吸收過多脂肪和熱量 晚餐一定要控制好食慾 不要因為豐盛的誘惑而導致囤積物過多 晚上9點後可不能吃東西了 否則脂肪囤積不說 還會有宿便 長色斑皺紋等 實在餓就吃點水果 平時的生活習性也要注意 適當節食 少吃肉 多吃蔬菜 多喝水 如果長時間坐著看電視或玩電腦 脂肪不被燃燒導致肥胖 一定要多運動 建議慢跑 慢跑可以快速消耗脂肪熱量達到減肥目的 還有跳舞 跳一些扭動腰部和四肢的舞曲 很有效果 運動後吃飯絕對別狼吞虎咽 還是要控制好食慾 因為運動後是最容易吸收脂肪熱量的時候 吃苦瓜 黃瓜 可以減肥哦 堅持下來有奇效 香蕉減肥也是 你看過哪個猴子是胖子？ 絕對不能濫用減肥葯 會破壞人體各種系統 否則肥減了 人也難廢了 堅持才能成功 希望各位減肥成功！小鍾敬上a
② 怎麼樣減肥.. 我沒錢..但我想減肥,,
少吃高抄熱量的事物.多運襲動...關鍵是多運動最好.
送給你武漢減肥中心的食譜
中熱量食譜
早餐 茶葉蛋2個，脫脂牛奶250Ml（或者無糖豆漿）
中餐 水煮青菜不限量，醬牛肉或鴨肉幾片（除豬肉外的其他肉類也可以）
晚餐 黃瓜一根或番茄一個（水果只能吃梨子和桃子，在下午4點錢吃完。）
白天飲水不限量，少而頻服。晚上少喝水。
每天要進行兩次有氧運動（快走或慢跑），每次時間要不少於40分鍾。
最重要的是，千萬不要偷吃東西！！！
③ 吃什麼才能減肥
早餐是一定要吃的抄 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的 夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多吃一個水果或是水煮菜 減肥方便麵、巧克力 奶茶（其實奶茶是高熱量 高油的食品）還有油膩的東西 不要吃 你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的調味品 因為調味品也會讓人肥胖的 【告訴你們一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的】 吃飯的時間最好要20分鍾 你在吃菜的時候可以從自己喜歡的食物開始吃起 這樣可以避免過量進食 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 你只要做到這些就肯定可以減下來的 O(∩_∩)o… 加油！ ps：如果你喜歡喝咖啡的話 你只要在裡面加一些肉桂粉 就是很好的減肥東西了哦！
④ 怎樣減肥，效果好不反彈，我是個學生沒錢，別和我說吃什麼減肥葯， 具體方法告訴我。
每天適當運動，尤其是早晨，多做運動有助於減肥，晚上睡覺不要吃太多東西，多吃水果
⑤ 什麼樣的減肥最適合沒錢人
給你一來個最簡單有效自的減肥方法：
1、不吃垃圾食品，因為熱量超高，100克熱量值都在300大卡以上，具體什麼是垃圾食品去網路一下；
2、養成2公里以內步行，10公里以內騎單車的運動習慣；
3、每餐盡量多吃蔬菜，因為蔬菜飽肚子，同時熱量值很低，不到垃圾食品的1/10；
⑥ 沒錢去健身房的人怎麼減肥
健身房是挺貴的，但是沒人指導，效果一般不明顯。可以參加慧儷輕體，專價格不貴，減重屬方法靈活多樣。減肥在日常生活中進行，不用耽誤大量時間。深受各類人群追捧，周一至周五上班時間打免費四零零電話八二零一五七七就可以預約報名。
⑦ 沒有錢，用什麼樣的方法減肥
蘋果的減肥方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐內的時間吃蘋果，或是肚子餓容就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
⑧ 吃什麼可以減肥呢
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！ 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 減肥食譜(2) NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 !ew3 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
⑨ 怎樣才能瘦掉。沒錢可以減肥嗎！我現在很自卑
不用錢就只有運動了，你如果信心很大的就話，就每天早上和中午吃少點，晚上不吃飯，在運動半個小時就行了，只要堅持一個月也可以瘦十幾斤的，我以前就嘗試過
⑩ 我沒有太多錢，可我很想減肥，吃什麼東西能減肥嗎拜託了
負卡食物 什麼是負卡路里食物？那些食物屬於負卡路里食物？
那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什麼神秘食物，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
飲料：
水
就是平常的水，如果一天喝上
500
毫升的水，身體的代謝速度就能提高
30%
。
奶製品
每日飲用
3~4
次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減
少
70%
以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳
燃脂效
果。
綠茶
不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝
3
次，
能消耗
60
千卡熱量。
蔬菜：能促進血液循環
菠菜
能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新
陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
西芹
西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
西紅柿
常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效
果更好。
甘藍
含大量的鈣和維他命
C
，能提高代謝速度。
水果
是減肥時的理想食品
蘋果
一個蘋果的熱量為
50
卡路里，但消化和吸收它卻需要
75
卡路里，用
它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
木瓜
有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且
木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。 不過負卡食物不可以吃太多，因為吃太多，還是會胖的哦，水2除外