男大基數胖子怎麼減肥

⑴ 大基數男胖子怎麼邊練肌肉邊減肥

運動是好的，可以配合著飲食一同減下來，貴在堅持。我已經私信你了，希望回復告訴我具體情況。

⑵ 我是一個大基數的胖子，最近想要快速減肥，怎麼做瘦的健康

大基數的減肥方式：

運動

對於過於肥胖的人來講，跑步和跳繩是不太現實的，不僅會對身體的關節造成損害，身體負擔加重，而且會對身體的心肺功能造成更大的傷害。所以，大基數的人們在運動前，一定要做好熱身運動，一步步激活自己的身體。

心態：
大基數減肥是一個漫長地過程，不僅是身體上的鍛煉，更是心態上的歷練，所以一定要做好長期斗爭的准備。

⑶ 大體重基數的男生如何減肥

美粒兒建議大基數減肥，前期運動要循序漸進，不然對膝蓋等有比較大的損傷，當然飲食一定要控制哦！問問美粒兒

⑷ 大基數肥胖人士，應該如何進行減肥

可以長期進行有氧訓練，比如飯後快走，或者早晚各跑步半小時，或者參加瑜伽訓練。

⑸ 大基數的肥胖人士如何進行減肥

減肥是一個熱度一直都很高的話題，實際上考驗的還是個人的毅力。如果你是體重基數過大的人的話也沒有關系，減肥方法還是跟普通人一樣的，只不過可能在運動方面會有些不同，歸根結底減肥也就是四字真言：少吃、多動。

一：少吃

就算是體重基數過大，這一步與普通人也不會有任何的不同，反正吃跟你的體重也沒關系。實際上這一步才是減肥的核心，運動倒是其次的。首先少吃絕對指的不是不吃，兩者有著本質上的區別。如果節食減肥或者甚至一天只吃一頓這種極端的方式來減肥的話，的確能看到成果，但後面隨之而來的就是體重反彈，減也白減，所以合理安排飲食是非常重要的。

減肥靠的主要還是像跑步游泳這樣的有氧運動，像健身房那些健身器材都是無氧運動，普通人減肥時都可以少做些，如果是體重基數大的人士的話直接放棄也是可以的。只要能保證有氧運動的運動量達標，就算是完成“多動”這一條件了。

⑹ 男173cm 74kg大基數怎麼減肥 幫幫忙。。

第一個抄菜，多吃蔬菜，最好清淡點的，飯吃多了增肥效果遠比菜要大很多！長胖的基本飯量都不小！如果覺得吃多了，盡量在飯後45分鍾或1小時候後去運動運動，否則增胖是必須滴
第二個運動；不要長坐長躺著，多活動活動，做些有氧運動，比如爬樓梯，慢跑，保持好呼吸，有氧運動比無氧運動更能消化體內脂肪！

第三個：蛋黃，米線，蛋糕，巧克力，零食等高熱量，高脂肪，膨脹食品都不要吃，增胖不說也危害身體健康，餓了多吃吃水果！還有晚上少吃點
希望能幫助到你

⑺ 男173cm 74kg大基數怎麼減肥

我決定不需要減肥什麼的 每天堅持50個俯卧撐和20個仰卧起坐 把一些軟肉練結實了 那豈不是帥呆了？