5個月可以減肥多少斤

㈠ 5個月瘦掉20斤可能嗎

可能性是有的，只要堅持鍛煉合理飲食還是可以減下去的。看了你的追版問深蹲和仰卧起坐，權這些都屬於無氧運動對增肌有作用，但減肥主要靠有氧運動消耗脂肪。把晚飯後的溜達變成半小時以上的慢跑一個月下來體型就會有改變。我有個釣魚的朋友快四十歲了去年開始迷上的馬拉松，以前天天釣魚一米七出頭一百四十多斤人又黑臉還圓像四五十歲了，之後天天晚上跑步五六公里偶爾跑個十公里，小半年下來體重一百二十多斤而且人也變年輕了。運動減肥需要半小時以上才能減脂，所以時間不能少，祝好運！

㈡ 正常每天堅持跑步5公里，三個月能瘦多少斤

以60kg的體重來說，一場馬拉松42公里消耗的能量，2700卡的熱量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近於是1斤脂肪）。三個月90*5=450公里，相當於11場馬拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理論上來說在你保持每天不長胖的情況下，這樣算下來你可以減掉6公斤的樣子。

但是，不只是要跑步，平時還要注意自己的飲食，還要堅持每天鍛煉，才會有效果。

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跑步的作用

1.通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2.在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4.跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5.經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松「內啡呔」。

7.經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

8.通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

參考資料:網路-跑步

㈢ 5個月能減肥多少斤啊

完全看你自身的消耗水平。有四層含義，給你說一下。
第一，減肥專的科學方法為：製造屬熱量缺口。
第二，熱量的攝入量大於消耗量則增重，
熱量的攝入量小於消耗量則減重。
第三，做抗阻力訓練，提升肌肉量，增加消耗，或者做高心率的有氧運動如跑步，游泳等（40分鍾以上）來增加消耗。
第四，很重要的一點，控制飲食，不吃油，水煮雞胸，水煮青菜，減少碳水攝入量（米飯、饅頭）等。開始可以減少四分之三，再一半，再減。
科學的訓練和飲食。減脂就是這么回事。

㈣ 5個月能瘦幾斤

我每天跑五公里以上，一個月腰圍瘦了兩個size，體重重了幾斤。跑步消耗脂肪，增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以體積的減少會大於體重的減少。

㈤ 5個月能減肥35斤嗎

當然能啦..只要你有足夠的毅力和恆心..有什麼事是不可能的...現在最重要的版是對自己有自信權..定一個詳細的減肥計劃和目標..不要急於求成..慢慢來...家裡最好有個秤..一個星期去稱一次..記錄下來..嘿嘿..每天寫減肥日誌..也是很不錯的哦...
運動加節食..多喝水或茶..還要保證心情愉快..盡情享受這個過程...
加油噢...

㈥ 五個月最多能減多少斤

看你的具體情況了，一般來說一周瘦2斤是比較合理的，對身體好，也比較現實。那麼20個星期就是瘦40斤好像不太可能，因為剛開始的時候會瘦得快，但是到後來的話就不那麼明顯了。 還有你的計劃如果真能堅持5個月的話，真的十分的佩服，但其實那樣對身體不好的，建議午飯還是要吃飽的吧，晚飯不吃可以吃點水果或者是燕麥片，低能量但是能填飽肚子的，跑步的效果也好，每次其實堅持跑半個小時以上的慢跑就可以了，跳神也不錯哦。 以上是我的親身經驗，上次好像是每天飯照吃，晚飯少吃，晚上堅持跳神30分鍾，2個月瘦了大概有10斤吧，之後的效果就不明顯了，不過其實還是瘦下來之後要堅持，像我，就沒堅持再跳，所以。。。又要重新減咯。。。 加油