怎麼減肥效果快又好

1. 怎樣減肥效果快又好

春季瘦身，既考驗方法也考驗毅力！而且減肥關鍵要適合自己！
建議你試試啤酒版酵母粉!
一般你要是權單純的靠節食或葯物減肥的話，是很不科學的，不管是抑制食慾還是加速排泄，都是無選擇性的控制所有營養的攝入或吸收，減肥（脂肪）的過程中也減掉了所有必需營養，減肥速度較快，而且副作用大（可能造成營養不良和代謝紊亂），一旦停止服用，一般會很快反彈。。使得減肥的過程很痛苦，因營養不足或腹瀉，還可能會導致生理性的飢餓難耐和精神萎靡不振!
而啤酒酵母粉是純天然食品，其主要作用是分解食物中的脂肪，它不同於減肥葯物，既安全又沒有副作用，而且也不會反彈，是健康食療減肥法!啤酒酵母粉最優勝的地方就是在膳食纖維，B族維生素，以及酵母鉻元素把你的脂肪細胞排空的同時，補充你身體所需要的營養，而充滿營養素的細胞比充滿脂肪的細胞要小的多，所以達到只減脂肪不減營養的效果
試試就知道了!

2. 怎麼減肥效果快又好

最簡單的
方法那個你去爬樓梯，減小肚邁2節，減大腿邁3節。來回一個小時，下午1點半以後不吃東西，晚上不吃.我就是這樣，還有肚子大的話！我是仰卧起坐30個，一個月效果就有勒的\

3. 怎麼減肥效果好又快呢

怎麼減肥效果好又快

第一，吃飯的時候細嚼慢咽。

根據有關營養學家研究過表示在吃飯的過程其實是我們的身體在吸取血糖的一個過程，在這一個過程當中血糖吸取到一定的數量之後，人就會產生飽腹感。所以在吃飯的時候細嚼慢咽，那麼大腦就會發射出自己已經飽的信號。這樣子能夠在一定程度上控制我們對食物的攝入。相反，如果你吃飯過快的話，很可能在血糖攝取已經足夠的情況下，但是大腦卻沒有反應過來，自己也因此吃入更多的食物。

第四，多喝水或者多喝低卡路里的飲料。

很多時候其實我們弄不清自己是飢餓還是口渴，所以在不知不覺當中就會攝入過多的熱量。而事實上，根據研究發現只需要一杯涼開水就可以解決我們飢餓或者口渴的問題。如果不喜歡喝白開水的話，可以在水當中加入幾片檸檬，不僅可以調節味道，同時還降低了熱量。另外還給我們的身體補充了豐富的維生素c。

4. 怎樣減肥效果最好又最快

1、可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關，因此減肥的關鍵措專施是控制屬飲食，減少熱量的攝入。適當的運動和鍛煉是最科學的減肥方法。

2、要控制飲食，合理搭配，多吃富含蛋白質的食物，其次要堅持運動，每天運動的時間不能少於2小時。

3、控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。

4、飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

5、保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。

6、肚子上和手臂上的贅肉很多，可採用有氧運動減肥，如針對肚子的熬肉可沒天晚上做適當的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平時飲食應清淡，含脂肪較大的食物用少吃。多補充些水分，零食，飲料少吃少喝。

5. 怎麼減肥效果快又好

沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..我以前也吃過葯.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來....反正不要信網上那些什麼減肥食譜.和減肥葯..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.不管減多少.都會反彈.
減肥不是一天兩天的事.是一個長期的奮斗目標.不能急.和我一開始想減肥的時候一樣急.越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦..
我本人就195斤.不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..只要有決心.比什麼葯都好.而且我現在吃得也很少了.但是運動量沒有減少.運動是一定需要的..所以.瘦得很快.也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。一定要吃減肥葯的.我可以說.你沒資格減肥.如果你想減肥就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這么最基本的你都做不到.你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速減肥.而且不反彈.你也許會相信.但是我告訴你.那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假?
還有.最近一些人就在網站上復制些文章就到這亂發表.嚴重鄙視..這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.還到這里和你分享?聰明的都知道了.不多說..上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念.