想瘦身吃維生素什麼

Ⅰ 吃什麼維生素減肥 減肥吃這4種維生素

想減肥 不要靠來那些什麼拔罐 刮痧源 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等、這些都是有副作用的。

建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

望採納！！！！！！

Ⅱ 減肥時應該吃什麼維生素片

比如維生素B族裡的B1、B2、B6和B12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避專免脂肪囤積屬的功效。這些維生素的食物來源主要是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素含量高的優點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽腹感，又能幫助減肥，而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B族而成為聖品。九洲網上葯店專家說使用運動減肥法的人，還應該多補充維生素C，用運動減肥的方式會大量出汗，造成水溶性維生素C和B族的流失，應加強補充這兩類維生素，以免造成營養失衡。另外，為了避免運動過程中產生自由基對人體造成傷害，最好能多補充維生素E、C和β-胡蘿卜素。不論是減少攝入或增加消耗都要注意維生素的攝取，不但能夠避免在減肥過程中因維生素缺乏而影響身體健康，還能提高減肥的效率。

Ⅲ 減肥期間需要補充什麼維生素

減肥期間，如果我們一直保持比較均衡的飲食，就不需要額外補充維生素。但如果在專減肥中飲屬食不均衡，缺乏某種維生素，可在醫生的指導下補充合適的量。另外，如果減肥中新陳代謝變慢，需要補充一些復合型維生素B。

如果您在減肥過程中，新陳代謝比較慢，可以稍微補充一些復合型維生素B;免疫能量不太好，則可適量補充維生素C;女性在減肥中補充維生素E，也可以使身體狀態更好、肌膚更加嬌嫩。

(3)想瘦身吃維生素什麼擴展閱讀：

即使在減肥中，我們也完全可以從飲食中獲得身體需要的營養。這時，就不需要再刻意補充維生素，太多的營養素容易給身體造成負擔。

減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是採取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。

Ⅳ 減肥期間吃什麼維生素比較好

減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對版於減肥，運動是不權可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。
維生素B1、B2、B6、B12：維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。而維生素B6與蛋白質代謝有關，與Bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。維生素B12則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。
維生素C、E：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對於減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。

Ⅳ 減肥要吃什麼維生素

基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動+合理的飲食
（
1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個經典減肥塑身膠囊的減肥東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這里不多說啥）
祝樓主減肥早日成功！

Ⅵ 減肥期間，吃什麼維生素好

減肥吃什麼維生素?
不論是通過減少攝入或增加消耗的方式減肥，都要注意維生素的攝取，攝入正確的維生素不但能夠避免在減肥過程中因維生素缺乏而影響身體健康，還能提高減肥的效果。
減肥應該吃的維生素：
1、維生素B
維生素B是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質。減肥時，配合營養餐的使用，可以增強減肥效果，特別是可以緩解便秘、消除肚腩。
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
2、維生素C
維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素 C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。
3、維生素D
維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。
推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。
4、維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚發干粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
推薦食物：堅果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽

Ⅶ 吃什麼維生素可以減肥

維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒，所以，人體內維生素的含量與肥版胖是權有很大的關系的。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖的。只是要注意，服用維生素C補充劑應該注意每日服用量，成年人一般為為100毫克/日。
一般蛋白質含量高的食品，脂肪的含量也比較高，因此，通常要有意識的選擇脂肪含量較少的高蛋白食品，如低脂奶製品。另外，還可以通過多多曬太陽來天然的補充維生素D。
維生素E是一種脂溶性維生素，與水溶性維生素不同，它不能隨尿液排出體外，即水溶性維生素毒性較小。過量服用維生素E容易引起體內的中毒反應，血小板聚集，血栓形成，可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。

Ⅷ 減肥吃什麼維生素

減肥節食期間可以吃維生素B族。
減肥的兩大原則是減少攝入和增版加消耗，多補充權維生素對於減肥也有幫助。用節食的方法來減肥的話，因為吃進去的食物減少，會造成攝入的維生素也同時減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。造成減肥後遺症。但是，維生素本身並沒有熱量，有的維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，比如維生素B族裡的B1、B2、B6和B12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。

Ⅸ 要想節食減肥需要補充哪些維生素

很多人在減肥的時候都是會採取節食的減肥方法的，但是在節食減肥的時候，我們身體中的營養素也是被消耗的，所以我們應該及時的補充，那麼我們今天就給大家說說節食減肥的時候需要補充維生素有哪些吧。
維生素C
維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。
維生素D
維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。
推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。
維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚發干粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
正是因為在節食減肥的時候最先消耗的是這些營養物質，所以我們要補充足夠的物質，這樣我們才能保證我們減肥的效果的。