減肥沒有需要多少蛋白質

A. 減肥時要如何攝取蛋白質

B. 減肥一定需要攝入很多蛋白質嗎

要看你減肥是減什麼
減肌肉,那是肯定要避免攝入蛋白質了
減脂肪,就要適當攝入蛋白質了

C. 減肥需要補充蛋白質嗎

蛋白質是構成一切復細胞和組織結構制必不可少的成分。它是人類生命活動最重要的物質基礎。在人體細胞中，蛋白質約佔1/3，成年人體內平均約含蛋白質16.3%，皮膚和骨骼肌中約佔80%，膠原約佔25%，血液中約佔5%，其總量僅次於水分。體內蛋白質不足，就會出現免疫力下降、易疲勞、精力不集中、睡眠不良、貧血、以及皮膚無光等症狀。 對於減脂人群，蛋白質還有著特殊的作用。由於蛋白質的食物生熱效應比較強，攝入蛋白質後，人體需要消耗更多的熱量來消化吸收蛋白質，這就促進了體脂肪的燃燒，有助於增強減脂效果。另外，蛋白質是肌肉組織的主要原材料，蛋白質的合理補充可以保證在減脂過程中最大程度地維持「瘦體重」，而「瘦體重」的多少決定了塑身的效果。科學的減肥觀念是減去體內多餘的脂肪、保持並適當增加肌肉的含量，這樣，減脂女性的身材就會更加挺拔、健康、苗條。尤其是一些體重本來就不超標的女性朋友，通過運動和蛋白質的合理補充，適當的減少體內脂肪、塑身美體，雖然體重沒有顯著變化，但整個人會看起來「瘦下來一圈」，這就是塑身的最佳效果

D. 在減肥期間到底該吃多少蛋白質

在減肥期間每餐要吃手掌大小的蛋白質，同時厚度也要和手掌差不多，只能這樣才能補充到充足的蛋白質，很多人覺得在減肥期間一定要少吃，或者是不吃，其實這樣想法是非常錯誤的，少吃或者不吃不僅不能有助於減肥，還會影響到正常的身體代謝，對身體是沒有好處的，減肥期間是要合理的飲食，營養要均衡的攝入，這樣才是最健康的，效果也是最好的。

總之不管我們吃什麼，只要我們每餐攝入的蛋白質和手掌的厚度和大小差不多就是可以的，但是這也是需要堅持的，只吃一頓兩頓是沒有用的，所以減肥這件事貴在堅持，不要三天打魚兩天曬網，除了飲食還要適當的運動，這樣才能達到我們理想中的效果，總之合理的飲食和適當的運動才是減肥最好的方法。