吃的太油膩吃什麼減肥

『壹』 吃太多油膩東西，胖了好幾斤，吃什麼減肥好

最佳的減肥方式，堅持跑步鍛煉，每天五公里，堅持半年肯定有效果，減肥最大的障礙是懶惰，只要勤快鍛煉身體，堅持能瘦身，苗條身材！祝您早日減肥成功。

『貳』 減肥吃什麼油

減肥者應當食用含有較少飽和脂肪酸的橄欖油，芝麻油或魚油。因為橄欖油回，芝麻油等答含有較多不飽和脂肪酸，會在體內形成高密度脂蛋白，能夠改善和預防高血壓。

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橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。

橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為「液體黃金」，「植物油後」，「地中海甘露」， 原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。

『叄』 吃什麼能減肥和去油

本人實踐證明，什麼方法都行，只要不吃減肥葯，太傷身體了，吃到一定程度時，專有種喘不上氣的感覺，整屬個人有氣無力的，彷彿一陣風就能吹倒一樣~~我現在在練瑜伽，感覺不僅皮膚好多了，身上的肉肉也跟著緊實多了，我的瑜伽教練說瑜伽是循序漸進的運動，不會一下子瘦的很明顯的，呵呵呵，但我感覺，這個方法比較好~~~
還有個減肥的方法就是逛街~~

『肆』 吃了油膩東西後吃什麼可以避免發胖

吃了油膩解復膩的食物：
制1、自治山楂橙汁:
吃完飯後可適當喝一杯自己榨的橙汁,往裡加兩顆山楂,既開胃、又解膩,並有還有止渴醒酒的作用。橙子中富含有機酸,有促進胃部消化的作用,還可以很好的減少飯後油膩感。
2、炒菜中加蘿卜洋蔥:
多吃蔬菜能夠加速胃腸的蠕動,有助於消積食。特別是蘿卜和洋蔥效果顯著,每天吃點不但有助消化,還能解油膩。
3、多喝大麥茶:
大麥是粗糧,多喝大麥茶可以促進腸蠕動,促進消化速度,減少油膩食物在胃中的停留時間,喝之前加熱,還能保護腸胃。
4、喝粥可避免過多攝入脂肪:
如果經常會忍不住吃一些油膩的東西,最好准備一些粥,在吃飯之前先喝一小碗粥,不但能避免大量進食肉食,還能增加膳食纖維,促進胃腸蠕動,增快消化,對健康瘦身也有不錯的作用。

『伍』 吃了油膩的東西吃什麼去油

去油食物：

1、山楂幫助消耗脂肪

因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

2、蘋果幫助排除脂肪

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

3、涼拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。

(5)吃的太油膩吃什麼減肥擴展閱讀：

吃油膩食物的四個巨大危害

1、導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

2、易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

『陸』 吃了很油膩的食物以後再吃什麼可以緩解一下

1、山葯

山葯有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持回血管彈性，防止動脈答硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

『柒』 吃完油膩的食物後該吃什麼排油

吃完油膩的食物後應該吃：

1、山楂幫助消耗脂肪

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

2、蘋果幫助排除脂肪

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

3、涼拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。

涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。

4、食醋可促進脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。

在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

5、木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。