① 我要減肥一天三餐吃什麼啊
普洱茶不能減肥，但是可以保持減肥效果，我喝了一年的普洱了，還配上干荷專葉水，效果更好。
飯前屬半小時喝荷葉水，就會對油葷的東西不感興趣，飯後半小時和普洱，就會吸油清脂。
早飯你想吃什麼都可以，最好加點燕麥粥，或者蜂蜜水，減肥的時候不忘美容，減肉肉不減氣色。
午餐最好少吃油葷，七分飽，多吃粗纖維的蔬菜。
晚上最好是不吃，或者以水果蔬菜代替。
要多喝水哦。加上適量的運動效果更好呢~！
都是親身體驗，這樣的話瘦的比較快又不那麼挨餓，
希望對你有幫助
② 一天三餐吃什麼既營養又減肥
早上起床後先喝杯溫熱的純凈水，一般喝了水後，就有大便的感覺。因為人體在休息專了一整晚後屬，體內水分大量流失，早上起床後喝杯水不僅減肥還健康。
早飯：低脂牛奶+一個蘋果，低脂牛奶+一個雞蛋。 這是最有效減肥的早餐。
午飯：飯前一個小時吃一個蘋果，一碗米飯+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海帶等都是減肥蔬菜）+魚肉（盡力少吃肉，肉類主要是補充蛋白質，可以從其它食物中選擇蛋白質）。
飯後站立半個小時再坐。
晚飯：飯前一杯水，可以自己熬點燕麥粥。也可以選擇自己吃喜歡的水果。切記番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚飯後步行1個小時左右。
每天必須補充大量的蛋白質還要有維生素和膳食纖維幫助腸胃的蠕動，這樣才能正常有序的幫助排便。
這是我以前減肥時得出的經驗，願能幫助您。
③ 減肥時一日三餐應該吃什麼怎麼吃好！
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！專因為是高三的時候！屬我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
④ 每日三餐吃什麼減肥最佳
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，吃兩粒維歐美瘦身膠囊。早餐不可忽視，建議喝一杯奶外加一個雞專蛋。屬
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
2、一定要多喝水，每天8大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。