A. 在夏天，男生應該如何減肥。
首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 水果減肥排行榜 1 蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 3 蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 5 香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。） 6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處! 7 檸檬：檸檬的酸味 是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!
B. 夏天男生怎麼減肥
運動。游泳。男生要是再不願運動還得了。加油嘍
C. 我夏天如何減肥啊（男生的）
最好的方法游泳，每天2小時就可以了
平時吃飯多吃點芹菜，盡量避免長時間坐。還有就是吃完飯後最好去散步。有助於消化
D. 夏天男生如何減肥
節食很重要，減少油炸、澱粉類、甜食等高熱量食品的攝入（應該說要減回肥的話，完全就不能吃答這些東西）。 再就是運動，有氧是最有效的，比如慢跑，羽毛球等，每次最好保持一小時以上。很快，你就會看到明顯的效果。 減肥是一個持之以恆的過程，肉不是一天兩天長成的。當然也不是一天兩天可以減沒的。只要你肯努力。一定能達到你滿意的效果。
E. 夏天男生怎麼減肥
在夏天減肥還是非常有效的，前段時間我130多斤。因為今年天氣比較熱專，吃飯也是比較屬少的，現在瘦到了110斤左右
方法如下：少吃點飯！尤其晚飯不要吃的太多，多吃點水果，堅持晨練！堅持1個月，會有很大的效果！
F. 求男生夏天減肥方法
平時不要復吃太油膩的東西制
是有飢餓感就吃
吃也不要吃的太飽
吃到七八分飽就可以了
最好是慢慢吃
你會發現
當你感覺吃飽了的時候
其實才吃了一點點
因為你的大腦傳遞信息告訴你已經吃飽了（因為你的胃在蠕動消化的同時也告訴你的大腦
你已經吃的差不多了）
不要遵循那種一日三餐的模式
然後多散散步
運動運動
還有就是睡前不要喝水
不然明天起來會浮腫
會欺騙你的眼睛
導致你喪失減肥信心
我以前就是這么減肥的說
效果不錯
這種也是最健康的減肥方式了
餓不到你
人也不用受罪受累去減肥
G. 夏天男士怎麼減肥
我大哥每天晚飯後繞著小區快走一小時，飲食需要調整，味道重的東西盡量少吃，慢慢的口味淡下來了，食慾也就減少了。減肥是貴在堅持，不要相信快速減肥，或者盲目的購買減肥葯，真的對身體有傷害。祝好
H. 夏天男生怎麼減肥
趁著夏天，天復氣熱，有條件你可以制跑步，長跑，不論快或慢，都要跑出一身汗才能停。不要跑跑停停，這樣沒效果
沒有條件跑步就在加跳繩吧，要效果就把門窗關上，也是不停的跳出一身汗才可以停。
這些都是要堅持的，這樣才能減下來，這段路很艱辛，但過完了就快樂了，我已經走過去了！
I. 男生快速瘦身方法 夏天最簡單的減肥方法
其實減肥很簡來單，就源是堅持。早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鍾做做腹部擠壓。中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。