Ⅰ 我是一個18歲的男孩子,要怎麼減肥
最好不要亂吃減肥葯，要想健美去專業健身房，裡面有教練會指點你內運動量和合理飲容食，要只想廋，想想專業搞運動的什麼專業最廋？？想到了吧 長跑運動員最廋 特別是馬拉松！偶的建議是練健美，對身體沒有副作用，胖子練出來效果非常棒，目前偶知道的最不累人的減肥方法就是多吃蔬菜，水果少吃肉，多喝水，每天走個兩3公里，吃葯是最省事的，就像樓上說的，減肥葯品魚龍混雜，副作用一定是有的 ！好了就說怎麼多了 希望對樓主有幫助！
Ⅱ 18歲的男生怎麼減肥
這個嘛。。個人意見 。。我曾經為了專業考試3天減掉15斤。。。。首先早上飯要吃，專我當時吃2個雞蛋，一屬杯橙汁，中午吃青菜，斷絕肉類，還有高熱量的東西，晚上就一碗稀飯，餓了的話就吃2塊餅干喝水。。。還有堅持每天鍛煉1小時以上。。跳繩最好。。。還有就是健康的作息習慣。
哎 反正吧 我主張健康減肥。。。體重也不必自卑。。你年齡還小 減肥這事情也不是一天兩天就能瘦下去的，堅持下去你會有收獲的哦。加油。
Ⅲ 18歲男生減肥
其實減肥很簡單...
我就說吧
自己想減的例子
連續在網吧熬了三夜通宵..
晚上不吃東專西
但是早飯
中飯屬都吃的很飽
減肥主要減不下來的原因
就是肚子餓了
注意力全都集中在了肚子那
只想吃..
比如你喜歡上網
那麼就去上網
轉移注意力
然後玩一晚上游戲
早上喝一杯豆漿
然後就馬上洗了睡
玩了一晚上肯定困
在床上一睡著哪還在乎餓不餓-
-！
三天後
我瘦了8斤...
Ⅳ 我是一名18歲的男生，請問如何合理減肥，每天的卡路里消耗與攝入。
增加來熱量消耗，甚至改變體質。。其源二，既然不能無限制的減少攝入熱量，就要通過有氧無氧運動。。其一攝入熱量不可以低於基礎代謝熱量。。。否則身體會自我保護，導致基礎代謝越來越低，消耗的熱量也就越來越少，越減越減不動。是這樣的，但是關鍵不僅僅在於攝入的熱量，也在於消耗熱量。
Ⅳ 對於18歲男生減肥最快的辦法是什麼。簡單有效
鍛煉，去健身房吧，最有效果，別嫌累，注意飲食
Ⅵ 18歲男生怎麼減肥。
早起一杯溫開水，然後早餐要吃飽，午餐吃清淡的7分飽，而且下午3點之後杜絕吃東西，晚餐只喝水，每天有適量的運動就可以，只要堅持，一個月至少減掉11斤沒問題。我試過，所以才這樣確定，祝你成功。
Ⅶ 18歲男青少年怎麼減肥
減肥的話我復覺得你最適合的就是跑步制了，因為根據你所說，屬於全身都變得肥胖了。跑步是屬於減全身的運動。
我開學的時候最初是為了健身才開始跑步= =。每天慢跑，循序漸進，第一周跑3000米每天，第二周大約可以加到6000米，堅持一個月就會有效果，我親身經歷，效果非常明顯而且不會反彈，我開學堅持2個月左右瘦了10斤？現在天冷不跑步也不會胖起來了~
當然重點是飲食也要控制，不吃垃圾食品不喝碳酸飲料，肉類的話白天可以隨便吃，晚上就不要吃啦，嘿嘿。
跑步不僅僅給你體重減輕，還要學會體會跑步給你帶來流汗的快樂，現在我180大約132斤，全身輕松蠻不錯的~
如果你想健身的話也要先減肥，因為有脂肪過多對於練習肌肉是不好的
Ⅷ 18歲男生怎麼減肥
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底回、最無傷害、最無任何答副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。