完飯後多久可以打籃球減肥

❶ 每天打一小時的籃球，能減肥嗎

籃球是有魅力的運動，能給人們帶來很多樂趣，但是打籃球能減肥嗎？這想必是正常人都能回答的問題，但是有一個問題是打籃球減肥快嗎？這就要看你打籃球的頻率和你打籃球的強度了，有些人不常打籃球，而打籃球的時候也沒有什麼跑動，只等籃球跳到手中，那麼指望通過打籃球減肥可以說是沒有什麼希望的了，要想通過打籃球來減肥，這就需要你的耐心了，在運動的過程中要全心全意的投入進去，技術好不好是一回事，但如果一上場就是打醬油的狀態，那麼減肥是很難的。

打籃球能減肥嗎？要注意什麼
打籃球是能減肥的，上面已經有了表述，而且還講了一個注意事項：那就是要全心全意的進行運動，這樣才能達到減肥的效果，除了這個，在運動之前也是要准備很多東西的，要進行熱水運動，放鬆好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿著拖鞋去打，以免摔跤。而籃球運動是很激烈的對抗性運動，要注意安全，不要用蠻力，特別是要保護好自己，不能一味追求華麗的球風，而亂跑亂跳。
人之所以肥胖，往往是因為身體內的脂肪過剩導致的，而運動是消耗脂肪的最好的方法，而在運動之中，打籃球可以說是男生最喜愛的運動了，我們也可以通過它來減肥，另外女性也可以利用這種運動來減肥，這是相當有趣的一項運動。

❷ 一般一天什麼時間打籃球最好打多久能起到減肥效果

我個人認為是下午，下午身體沒有上午那麼緊，我們都是下午去打，夏天的時候就晚回一會去，冬天答了就早一會去，選擇天氣適合的時候去。如果是起到減肥的效果，那就看你的體力了、籃球是比較激烈的運動，突入的去打的話、一會就出汗了，感到有點累了就歇一會，再打一會，為了保持手感，就不要歇太長時間了。減肥這東西貴在堅持，天天去球場運動一會，堅持下來，在控制一下飲食，減肥絕對沒問題啊！

❸ 每天打籃球要多少時間才能減肥

運動減肥其實並不是說只有運動就能減肥，運動減肥方法不當不但不會瘦反而還會胖呢，運動時間不是越長對減肥越有幫助。那麼一周要運動多少時間才能有助於減肥呢!每周鍛煉270~300分鍾，即4.5~5小時是最有利於減肥的。研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。研究人員說：「雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。」每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但不宜超過這個時間長度。減肥方法網希望以上有關運動減肥的相關知識能夠幫助您更有效的去利用運動減肥方法幫您早日實現減肥的夢想!

❹ 打籃球可以減肥么，多久會有效果啊

運動減肥是健康的，但是我們減肥真正想要減去的是體內多餘的脂肪內，運動不能真正的容減去脂肪，運動只會將我們的體內的代謝加快的，運動之後就會拚命的去吃，吃下去的東西的熱量就相當於你剛運動的熱量的，那麼你在怎麼樣運動，也是沒有用的，健康的減肥還是要適當的運動，比如說飯後慢走半個小時和一個時，不要去吃高熱量的食物的，每天的水量要喝到4毫升的水，還有就是多吃新鮮蔬菜，一日三餐都要吃飯

❺ 飯前和飯後，什麼時候打籃球減肥效果最好 ！

可以 在晚上多打籃球減肥效果應該狠好.

❻ 飯後能否直接去打籃球

不可以。

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

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飯後禁忌：

飯後不宜一、立即吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

水果最好在兩餐間吃飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

飯後不宜二、飯後飲濃茶

中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良 ，缺鐵性貧血。

吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。

飯後不宜三、飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的「工作壓力 」，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎 ，功能性消化不良等疾病。

飯後不宜四、飯後開車

很多人都知道酒後不能開車，但是您知道飯後也不宜開車嗎？

吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去。

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。

飯後不宜五、唱卡拉OK

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

飯後不宜六、躺下睡覺

過飽飲食後，覺得胃脹的時候，躺下（平躺、靜卧、趴卧）並不好。慢走可以有助於胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

❼ 請問打籃球能減肥嗎 我是每天晚上打 其他沒時間 吃完飯馬上就打籃球可以嗎 這樣對身體

吃完晚飯後不建議馬上做劇烈運動。因為此時胃部及其他消化器官需要大量的血液供應，如此時進行劇烈運動如跑步、打球等，會搶走胃部及其他消化器官的血液，導致胃腸蠕動減慢，容易發生胃部不適，長期以往，還易出現胃下垂。建議飯前或飯後1.5小時再去打籃球。

❽ 飯後多久才可以運動

1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。

2、要想取得很好的瘦身效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。

排除本身身體健康因素，飯後百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運動如散步，活動量稍大的運動如快走慢跑等最好是飯後1小時後再進行。

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飯後百步走不適合以下三類人群

1、本身患有心臟類疾病的人群

飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。

2、本身消化系統有問題的人群

運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。

3、有血壓低，重度貧血的人群

因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部「工作」，身體的其它部位會出現短時間的缺血症狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。

要減肥想保持身材的人群，身體又沒有什麼毛病的前提下推薦飯後百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對保持身材很有幫助。

❾ 什麼時間打籃球對減肥最有效而且需要注意什麼樣的飲食習慣

看得出你是個女生，我覺得對女生而言打籃球應該是晚上最好吧，這樣又不會曬黑內，回去又可以容馬上沖涼。而且看得出你對籃球技術沒什麼興趣，晚上打球也不會有太大的影響，就是跑一跑撿撿球投投籃。建議找一兩個女生一起出去打而且盡量每天一個半小時左右，不要找男生，找男生的話基本上就不用撿球了，而且光是看著他玩，起不到減肥的效果。
至於飲食的話呢，感覺吃湯面最好吧，湯多面少永遠都吃不飽，這樣就可以很快瘦下來了！
我大一的時候才一個月就瘦了20斤，就是天天晚上去打籃球，可惜我是男生。瘦下來除了跳得高幾厘米以外真的沒什麼好處，呵呵！

❿ 飯後多長時間可以減肥運動

飯後3小時。

原因：

運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯內後2小時和容飯後1小時。

根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。

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飯後不宜馬上運動：

（1）、影響減肥效果

吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

（2）、腸胃刺激導致不良反應

剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應。

（3）、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

（4）、抑制脂肪分解

飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。