㈠ 學生在宿舍如何減肥
這個肯定就是少吃一點，然後平常不要一直待在宿舍裡面吧，要出去多運動，這樣的話才可以減肥的。
㈡ 在宿舍怎麼運動減肥！ 一個月瘦20斤！
我是健身教練
一、仰卧起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
4.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
6.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。
打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
以上的方法你可以隨便選一個來做， 你試試看吧！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
如有健身疑問可以找本教練解答
㈢ 在宿舍怎樣可以減肥
把住上鋪的邊，做鷂子翻身，極練腰力,是我們大學宿舍的絕密寶典！
沒有上鋪，就用門框！
腳放床上，手撐地，做1000個伏地撐。
泡那個師妹吧！祝你成功！男人嘛，身體是本錢！加油，哥們！
㈣ 在學校寢室的減肥方法
睡覺前平躺在床上 兩腿伸直 用腹部的力量將伸直的腿 向上抬起 盡量到腦袋內上方 每天睡前做幾次 有助入睡容 又可以減肥 或者 平躺在床上 抬起兩腿做騎自行車狀 活動十分鍾左右 每天堅持一下 相信會有效果的 每天晚上最好多喝點水 促進新陳代謝 千萬別用節食減肥 ！！！！！（節食會使新陳代謝減慢，在吃食物時 腸道會代謝緩慢 導致熱量轉化為脂肪 反而會變胖的 ）平時少吃高熱量食物，多吃青菜，適時補充蛋白質。一般食堂里的菜譜都比較合理，自己搭配著吃。冰淇淋 街邊的小吃 糖果 肯德基 。。最好別吃。健康要緊！！！
㈤ 怎麼樣在宿舍內減肥
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！回因為是高三的時候！答我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
㈥ 怎樣可以在宿舍減肥
在床上做仰卧起坐，可以對腰部進行鍛煉。空蹬自行車，可以鍛煉腿部的肌肉。注意平時合理飲食。
㈦ 在學校住宿,怎麼減肥比較有效
你好，在學校住宿的減肥方法有呢，關鍵要不反彈。多吃水果和蔬萊，麵包也可以專算是控制體重的食物，但一次不屬可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。學校的東西是沒辦法的了。飯菜不是你自己做的，會很油了。你盡量選擇一些清談的菜色。最好是早上多吃點，晚上那頓要少吃。睡前4小時不要進食。多吃水果和喝熱水或者是溫水。還有一個方法就是在吃飯前喝點湯，這樣你就沒有肚子吃很多飯菜了。
百.度.找.到「 我2個月甩掉51斤的奮斗史減肥達人 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法成功的。希望你也早日成功。
比如多做一些運動，跑步，打球，如果嫌麻煩乾脆沒事就揉腿，腰上的不太容易了，首先不能喝啤酒，啤酒肚，很可怕的哦！蔬菜，吃！肉，可以吃，但要吃精的，零食就戒了吧！還有飲料，改喝礦泉水吧！跑和跳繩最好，然後一定注意飲食，食堂的飯菜很油可以用清湯涮一下～少吃零食，盡量不同朋友一起去逛超市等地方，否則會無意識買些小零嘴，脂肪就是這么長起來的！
㈧ 如何在寢室鍛煉減肥
在寢室復鍛煉減肥有效小妙招：
1.
在寢室制床上做仰卧起坐，這一項運動可以對腰部進行鍛煉。 空中自行車，可以鍛煉腿部的肌肉。
2.
仰卧在床上，膝蓋彎曲。這時手掌要按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩的胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重復做10到15次。
3.
仰卧在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鍾。然後在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鍾後換另一隻腿，注意每條腿各做3次哦。
4.
雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒。每天重復做10次。這個動作，只要你每天堅持鍛煉，可以成功的減掉大腿上的贅肉。
5.
身體貼緊牆壁站立也是一種很有效的減肥的方式，也是最簡單的方式。但是，需要站立很久的時間才能夠達到減肥的效果，同時也需要長久是堅持下去。
注意：對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等等盡量少吃。達到減肥效果更佳。
㈨ 如果是住在宿舍的學生應怎樣減肥
兩個月減十斤完來全可以，關鍵是你源要堅持。
早飯一定要吃，中午飯前要吃一點水果，這樣可以減少胃對脂肪的吸收，然後吃飯時一定要細嚼慢咽，不能吃撐。晚上就吃點水果，或者喝杯酸奶吧，一定可以減10斤，加油！堅持阿！！祝你成功
㈩ 在寢室怎麼減肥請教下有經驗的MM嘿嘿！
這看你想瘦哪了啊
想瘦全身就跳繩
纏上保鮮膜 然後跳幾千個 分組跳
一組回跳1000個 然後休息答2分鍾再跳
瘦手臂可以拿礦泉水瓶子這樣
以前大學同學都這么干
不過不管怎麼運動 都得堅持運動30分鍾以上才開始消耗脂肪
加油吧