什麼水果蔬菜吃了可以減肥

A. 減肥適合吃什麼蔬菜水果

女性與男性在減肥時所選擇的方式是有不同的，這與習慣、愛好等相關，如女性減肥多喜歡葯物、節食等，而男性則偏向於運動類減肥，女性在減肥時多會控制自己的食慾，此時的食物多以水果、蔬菜類為主，有些會直接控制不吃，這樣下去身體會受到傷害，形成多復雜性的疾病，那麼減肥吃哪些蔬菜水果好呢?

梅子

被戲稱為明星瘦身「秘密武器」的苗條梅，素有「每天一杯茶，不如每天一顆梅」之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。

黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法屬於節食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利於人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經常使用不利於身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

蘋果牛奶

也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

七日魔鬼瘦身湯

又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥吃哪些蔬菜水果好呢?有減肥功效的蔬菜水果多，卻不能當成正餐食用，食物本身多，有減肥效果或是利於減肥的也多，可了解後再食用，但是可節食，身體需要大量的食物才能保證其營養，攝入的食量小是控制了熱量，當飲食恢復正常後患者會發現食量反而增加了，身體反而有長胖的可能，對胃口也會有提高，對減肥更加不利。

B. 吃什麼水果蔬菜能有利於減肥

光吃蔬菜和水果也不是絕對的，也要每天堅持鍛煉，早晨吃點營養的
中午適量
晚上少吃點。慢慢體型也就會保持的很好

C. 什麼水果和蔬菜可以減肥

減肥的水果和蔬菜具備熱量低，糖份低、纖維素高的特點。
比如說蘋果、西梅、柚版子（西權柚、葡萄柚）、生菜、黃瓜、西紅柿等。
但是水果性寒，並不建議減肥完全用水果來代餐，容易傷胃。適量吃水果增加飽腹感，減少熱量攝入即可。

D. 哪些蔬菜水果具有減肥功能

一、蔬菜類：

1、冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，具有很好的利尿作用，可降低糖類轉變為脂肪的速度，因此冬瓜是減肥的首選食品。

2、黃瓜中所含的維生素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，故有良好的減肥功效。

5、奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

(4)什麼水果蔬菜吃了可以減肥擴展閱讀：

一、水果減肥法，是指除了水果以外什麽東西都不吃，全日只吃水果，

二、不吃主食從而減肥的方法。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

三、吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。

四、特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

五、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

E. 有什麼蔬菜水果吃了可以減肥

苦瓜
一根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分———高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……葯理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。
苦瓜另一個作用是清暑除煩、解毒、明目、益氣壯陽，平時吃苦瓜可以清毒，降火，並且苦瓜還有"植物胰島素"的美譽，能夠預防和改善糖尿病的並發症，具有調節血脂，提高免疫力的作用。
注意：苦瓜生吃減肥效果最佳，若實在受不了那種苦味，可以先食用苦瓜粉。
同時每天早上喝一杯蜂蜜可以促進排便達到減肥！

F. 什麼蔬菜水果可以減肥

1、白菜復：

白菜性涼，制味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、韭菜：

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。

3、生菜：

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。

4、蘋果：

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉：

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

G. 吃什麼蔬菜水果可以減肥

你好，很高興可以回答你的問題。減肥到了夏季是好多朋友的意願。通過蔬菜來專減肥，這是一種綠屬色減肥法，但是不是所有的蔬菜都可以起到減肥的效果？推薦你幾種供參考。冬瓜絲瓜南瓜芹菜等。面試建議，多食用粗糧，或者五穀做成的，適當的每天配合運動。

H. 吃什麼水果和蔬菜可以減肥

苦瓜減肥法這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要內你每天保證吃3根苦瓜，容1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥