身材魁梧怎麼減肥

❶ 減肥期間怎麼保證體重不反彈

減肥是個艱苦的過程，而且必須持之以恆，不然是達不到理想的效果的。而在減肥期間為了使體重不反彈，我們可以多吃含糖量低的水果和蔬菜，堅持吃減肥餐，堅持每天運動，切記不可暴飲暴食，或者吃高熱量和高脂肪的食物，也千萬不能半途而廢。你要知道，瘦下來的你會很美，為了美，你必須控制好自己。

首先，為了體重不反彈，減肥期間你一定要堅持運動。運動減肥雖然可以把脂肪鍛煉成肌肉，但是如果一段時間停止運動，你就會發現體重又上去了。很大一部分人感覺減肥是減去體重，事實上減肥是減去身體內的脂肪含量。因此，好的習慣會讓你在運動減肥後依然保持良好的身體曲線。

最後，態度決定一切。很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持就可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

❷ 女,大骨架身高體壯魁梧型的能不能瘦下來

我和你一樣 但我感覺沒什麼 皮下脂肪也不多 沒必要減肥 健康最重要 自信才美麗 不要太在意別人的看法

❸ 減掉20斤需要多久時間

減得越快就反彈得越快，選擇適合自己的減肥方法好好堅持。

減肥是一個堅持，且綜合飲食、運動等多種方法的過程，並不能說在多少天減掉多少斤，只要有毅力，都是可以瘦下來的，可參考以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

❹ 我想健身，主要目的是減肥。我身材不是肥胖型，是壯，骨架有點大，有點魁梧。我想把身上的肥肉都練的結實

如果你想練健美的身材，你需要增加負重訓練和飲食控制，最好去健身回房，你現在的狀態很答好，很容易練出魁梧的身材，很多健身運動員不比賽的時候都會虛胖出20-50斤，比賽前練下去才會很有型。
如果只是單純的想減肥和禁止肌肉，建議你去堅持游泳，因為鍛煉全身每一塊肌肉才能達到減肥效果，游泳是減肥之王（普股的話除了游泳真想不到有啥方法可以減）。

❺ 本人大腿粗，身材魁梧，比較胖，180斤，『1.81厘米。坐在凳子上的時候，屁股的骨頭壓的好疼啊！怎

運動+飲食節制，加油，關鍵是要有毅力，能堅持下來。

❻ 男人身材魁梧怎麼穿衣服

首先從你的數據上看你的身高體重比例是完全標準的可能是局部有點肉肉的，內就象你說的容臉大臉大可以把兩側和發頂的頭發吹蓬鬆一點，稍稍留長減個斜劉海柔和一下臉步線條，顯得臉長一點衣服上盡量選擇深色短款的視覺上拉長比例的短款的休閑西裝顯得人很精神啊，修身的，裡面搭貼身的毛衣T恤或者一些V領的開衫豎條紋的毛衣英倫風格的小格子襯衫春天就穿一些純色襯衫修身馬甲純色T恤加黑色小皮衣都挺好的，精神又清爽褲子就穿牛仔褲了，百搭款的深藍色今年流行的煙灰色，黑色也不錯啊希望可以幫到你哦帥帥的過個春天吧~~~~~~~~~~祝福~~~~~~~~~~~|||魁梧就來休閑西裝！歐版的|||我感覺西裝穿起來很有威信```看著瘦子們穿，那個架勢```暈！~魁梧就好在這點```|||身體強壯就穿緊身衣看其來更壯爽|||穿什麼樣的衣服解決不了根本問題減肥吧或者去健身身材好了穿褲衩都帥

❼ 身材高大魁梧的男生怎樣達到修長身材

纖細修長 是說 瘦 而且 沒有明顯肌肉的人 如果你有很明顯的肌肉 無論你在瘦 也會讓人感覺很壯內實 肌肉不好減 除非容 停止運動 少吃飯 如果不想有明顯的肌肉的話 可以運動一次之後 停止一兩天 在運動 這樣 身材就會顯得修長了 而且 會很健康~~ (*^__^*)...

❽ 男 185身材魁梧，肩膀寬骨架大，應該減到180斤就差不多了吧以後慢慢減到170斤。

肌肉不重的，不要以為一身肌肉猛男體重會很大。你這個身高，要成為猛男，150，160就差不多了。180@170都有點重了。

❾ 我身高1米85 97公斤 男的 身材魁梧 算胖嗎 哈哈 怎麼能快速減肥 不要長篇大論的 謝謝

有些胖，少食多餐，多運動，九OK.