減肥為什麼不能吃稀飯

① 吃大米稀飯到底能不能減肥

吃大米稀飯可以減肥，只要你的熱量攝入小於熱量的損耗，你就會慢慢變瘦。但是單純依靠飲食會是一個漫長的過程。而且光吃稀飯會很快膩的。那麼對於減肥的朋友來說，平日里既有了食慾上的滿足，又不會因為「吃飽了」而擔心自己攝入過量的食物有哪些呢？
茶水：相信減肥的女性朋友都聽說過綠茶減肥的效果，這是因為綠茶的茶葉里含有一種叫做兒茶素的化學成分，這種化學成分能降低體內膽固醇的含量，起到健康減肥的效果。茶跟水基本都是零熱量的，所以可以通過喝茶來增加飽腹感。
蔬果沙拉：在減肥期間的女性朋友早餐跟晚餐可以吃蔬果沙拉，一個麵包的熱量大概是300千卡左右，而蔬果沙拉是100～200左右，蔬果沙拉不止低熱量，而且營養素的攝取比較均衡合理，在增加飽食感的同時，達到健康減肥的效果。如果吃完蔬果沙拉還是感覺餓可以搭配無糖豆漿或低脂牛奶，這樣飽食感就會非常明顯了。
燙青菜：常在正餐的時候吃一盤無油無醬料的燙青菜，可以讓你有充分的飽足感，從而避免在接下來的用餐時間里攝取大量熱量較高的飯菜，也使你的營養攝入可以達到一定的均衡度。一般而言，一大盤兩人份的燙青菜的熱量大約只有50千卡！所以，當你飢餓難耐的時候，給你的肚子以一大盤燙青菜的安慰，真的可以達到既滿足又健康的減肥效果。另外，當你在餐廳吃自助火鍋時，燙青菜也可以是一道不可少食的菜品。這樣，對酷愛火鍋的人來說，既吃了火鍋解了饞，又不至於發胖。
益生菌酸奶：不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。
黑麵包：白麵包不夠健康，全麥麵包口感又不好，那就試試黑麵包。黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
馬鈴薯：馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。
在飲食上面需要清淡節制的同時，還需要配合適量的運動，這樣才能更好達到健康減肥的效果，期待您減肥成功。

② 減肥期不可以吃米飯但為什麼可以吃稀飯 或者粥

你這種認識是誤區，減肥的關鍵是攝入的熱量要小於你輸出的熱量，並不是說減肥就不能吃米飯，吃稀飯就能減肥，吃什麼能減肥，減肥不能吃什麼，是減肥的誤區。
我以前減肥的時候每天中午依然會吃一碗米飯，肉類也會少量吃，依然減得很順利。均衡飲食營養很重要，什麼都要吃，米飯、肉、蔬菜水果，只要把總體的熱量控制下來就行。你可以買一把食物稱，然後把要吃的食物根據重量把熱量算出來，這類熱量表網上很多。每天把熱量攝入控制在800~1000卡就行，最低不能低於800。
如果你只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類，你身體的蛋白質攝入就會不夠，你要知道，身體要把脂肪代謝掉，蛋白質的參與也是必不可少的，所以有人會發現，少量吃肉和主食，均衡飲食的人會比完全不吃主食和肉的人減得更快。如果你的蛋白質攝入不夠，你身體為了應急，就會把肌肉分解掉，你的免疫力會下降，皮膚會鬆弛下垂，女孩子甚至會造成閉經等等很嚴重的後果。我們減肥是為了更健康，而不是為了把身體搞垮掉。
運動的話，每天跑一次，堅持跑一小時，大概8~10公里就可以了，再輔以一定的力量訓練，持之以恆很重要。

③ 減肥期間每天三餐都吃稀飯合適嗎

嚴重錯誤的減肥抄方法。三餐吃粥你會餓死，減肥不是靠餓出來，餓的結果只有兩個，一是厭食症，二是餓極必反，暴吃一頓，不瘦反胖十斤。
我覺得要想身材好，飲食均衡才是王道，過飽過飢都不好。對於肥胖的人，要想瘦，少吃肉，至少調整下自己的飲食結構，多吃果蔬，少吃多脂肥膩。瘦得快，靠勤快，只要多運動，少懶散，自然熱量消耗得快。這其實天下人都知道的真理，你連粥都不怕了，還怕什麼啊！
其實我還有一大減肥竅門，就是不吃晚飯。早餐和午餐正常吃，該吃多少吃多少，晚餐什麼也別吃，最好還做那麼幾分鍾的運動再入睡，第二天照舊。一般情況下，一周就能減三斤左右了。
可以試試哦，不靈不收錢，靈了也不收錢的，嘻嘻。。

④ 吃稀飯到底能不能減肥

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸專雞，方便麵，汽水，花生，啤屬酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過 最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我知道的經典塑身膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧 祝你早日成功！

⑤ 天天吃稀飯可以減肥嗎

首先我們要明確一下什麼是稀飯，稀飯的熱量如何，稀飯含脂肪多不多。稀飯要和粥區別開來，稀飯用的食材都是大米，但是稀飯比起粥來做法簡單很多，而且也沒有粥那麼多花樣，稀飯比起粥來要稀很多。
稀飯（porridge rice），是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那麼長材料也沒那麼豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。
在河南，"稀飯"指一種用麵粉煮成的粥，俗稱「疙瘩」，因為做出的來稀飯裡面總會有多多少少的麵疙瘩，就像一個一個小蝌蚪一樣，故形象的稱其為「疙瘩」。
做法：先將麵粉加一定量的水攪拌成糊狀,等水煮開之後就將之前攪拌好的麵糊加水稀釋!然後一邊攪拌開水，一邊將麵糊倒入開水中!將它攪勻,煮開後即可食用！
按材料還有小米稀飯、 大米稀飯、 紅薯稀飯、 雞蛋稀飯等等。
上文我們介紹了什麼是稀飯，我們將稀飯與粥做了對比，稀飯的做法簡單，稀飯裡面含有的脂肪很少而且稀飯熱量也不高，稀飯常用來做早餐，如果天天吃稀飯有利於清理腸胃，所以有很好的減肥功效，所以大家想要減肥可以試試稀飯減肥法。

⑥ 吃稀飯容易減肥，還是吃干飯容易減肥

很多人認為稀飯的熱量比較低，大多數都是水為主要成分，所以天真的以為吃稀版飯應該更有利於減肥。

其實，事實確權是事與願違的！稀飯如果是精米為主要食材做的，相對於干飯來講更容易消化，也就更容易引起血糖的上升。導致胰島素的分泌增多，從而會導致脂肪的堆積。因此，精白米做的稀飯是不利於減肥的，不怪它的能量，只能怪它對血糖的影響！

因此，吃稀飯和干飯哪個更有利於減肥，並不是看它們的狀態，而是看它們在製作過程中用到的食材種類！

⑦ 減肥時晚上能不能喝稀飯

能。

減肥期間晚上不宜吃食物，但是有時候過於飢餓會影響健康，所以晚上可以喝粥，喝粥也可以減肥，多喝些瘦身的粥，有玉米粥，營養多熱量少，還有紅棗糯米粥，小米南瓜粥，都能滋補身體，胡蘿卜蛤蜊粥，枸杞豬肝菠菜粥還有黃豆芝麻粥等都有減肥的效果。

粥主要的營養就是碳水化合物，而且是流質的。當人體內的胃飢餓激素增加時候，人就會感到飢餓，產生強大的食慾。而糖、蛋白質等營養能夠抑制胃飢餓激素，讓人產生飽腹感。

(7)減肥為什麼不能吃稀飯擴展閱讀：

注意事項：

1、控制主食和限制甜食：如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

2、對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、適量飲水或喝湯減肥：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

⑧ 減肥吃稀飯,好不

把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量
嘻嘻，最近好幾個閨蜜在減肥，效果明顯，她們都很欣喜，因為漂亮了，告訴你個
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