怎麼運動減肥瘦腿

❶ 運動減肥，做什麼運動能瘦腿部啊

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直回、另答―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

❷ 減肥瘦腿做什麼運動

1、瑜伽裡面的來單腿站立延長擴自展式。

注意：做每個動作的時候都要配合呼吸，這樣有利於進行有氧呼吸，從而消耗脂肪。

❸ 怎樣減肥做運動瘦大腿

樓上那位兄弟說的是實話，減肥不可能局部瘦下來的，就像人也不會局部變胖，人體儲存版脂肪是自動的完成的權工作所以減肥也要全身性的才行。當然運動的時候你可能多練練腿部，就比如跑步不光是瘦腿 也會受腰腹部。除了跑步還可以躺著練蹬車運動，就像躺著騎自行車，祝好運！

❹ 怎樣運動減肥瘦腿最快

1分鍾大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。版彎曲膝蓋，兩權手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

芳-頤滋-露瘦腿-精油，每天輕輕揉一揉，輕松瘦腿不反彈!

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

❺ 減肥瘦腿做哪些運動

爬樓梯可以瘦大腿，並且能充分利用時間，增加瘦大腿的運動時間，爬樓梯的時候內腿部容向前向上抬，大腿在上抬的過程中能得到充分的活動，腿部脂肪被消耗，這些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬樓梯時調整呼吸是很重要的嗎?因為樓梯間通常是較為封閉的地方，空氣流通較為不暢，運動的時候就要注意調整呼吸，跟著腿部運動的節奏，這樣爬起樓梯來也不會太吃力。
其實臨睡前是按摩瘦腿的最佳時刻，可以在臨睡前，按摩腿部，一些穴位可以重點按摩，可以藉助一些瘦腿精油之類的，如芳-頤-滋露-的，對於腿部脂肪的燃燒，比較有幫助。