晚上吃什麼快餐不會胖而且還可以瘦身

㈠ 晚上吃什麼宵夜不會胖 讓你充飢瘦身一舉兩得

很多小夥伴在減肥期間吃晚飯都比較的少，而且還不到一會就開始餓了，但是晚上吃宵夜又很容易長胖，不吃吧又很餓，那該怎麼辦好呢?下面就給大家帶來就算晚上吃了也不會擔心變胖的夜宵!

豆漿
豆漿的話有太多可以選擇了，大家可以根據自己喜歡來選擇。豆漿不僅能瘦身，還有美容養顏的功效，一舉兩得呢!需要注意的是不能拿豆漿當正餐吃哦!
香蕉
晚飯過後，肚子餓了，可以吃根香蕉墊肚子。香蕉治療便秘的效果非常好，還有助於睡眠哦，這是很有效的減肥小竅門，而且還讓你不需要跟飢餓做抗爭。

西紅柿
西紅柿是個很好的營養食物，含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多，對減肥美體也很有效。
紅豆粥
在臨睡前以一碗香甜可口的紅豆粥作為夜宵，不僅可以讓面色無華的你變的紅潤起來，紅豆中的膳食纖維還可以促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪，讓你越吃越健康、越吃越苗條。

烤地瓜
一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔!
燕麥粥
燕麥最適合作為睡前的食物，吃燕麥的時候加入少量的蜂蜜可以增加口感，晚上吃燕麥片還能減褪黑色素。燕麥還有促進睡眠的作用，一小碗就能起到促進睡眠的效果，燕麥片加牛奶還能去除色斑哦。

紅豆湯
紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便秘，排除多餘水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領一族。
南瓜粥
南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

㈡ 晚上吃什麼飯不會胖

為避免長胖，晚上可以選擇吃以下幾種食物。

1、黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

2、益生菌酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

3、綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

4、粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

5、馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。

6、燕麥片

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為復合胺，告訴大腦「是時間睡覺了」。

㈢ 晚上吃什麼既不會長胖還可以減肥呢

減肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前版就是，越減越肥，權後來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的，我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗，她的空間369
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㈣ 晚上吃什麼水果不會胖而且還可以瘦身

晚上的話可以吃一些含糖量比較低的水果，這樣的水果對我們的身體也是非常有好處的，能夠為我們的身體補充豐富的維生素。

㈤ 晚上吃什麼不會胖又能減肥瘦身 女人吃這物再多也不胖

減肥是永恆的話題，也是女人天天關注的事情，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖的人越來越多了。尤其是對於正在減肥並且晚上容易餓的寶寶們，一定要注意了。晚上人體消耗的能量逐漸減少，這時進食很容易導致能量轉化成脂肪囤積在體內，所以晚上吃什麼不容易長胖很重要哦，那究竟晚上吃什麼食物既可以滿足食慾，又不會讓你變胖呢？以下給你介紹幾種健康又可以有助於減肥瘦身的食品：

要想瘦下來的寶寶，晚上飲食一定要嚴格控制脂肪和糖類（包括碳水化合物，也就是我們通常說的主食和糖果，含糖的水果）的攝入量。面對美食，我們的胖寶寶們怎能抵擋得住美食的誘惑？HICIBI專注研究科學的體重管理。此項研究成果不僅僅針對急需減重的人群，目前更多服務於這時讓純天然的熱量阻斷劑HICIBI餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入，控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收，起到溶解消化系統油脂的作用，HICIBI不是保健品、不是葯品，是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。所以愛吃的寶寶，不必擔心會吃胖了。