① 什麼運動瘦全身
感覺你的情況和我差不多，我高中的時候就被人家誤認為初中生，但是身體又特別寬大，很不協調。現在我身材就好很多了，而且不是靠吃葯的。
減肥最好的方法是有氧運動。無氧運動又累效果又不明顯，肌肉是硬了，脂肪卻還沒去掉。而有氧運動不僅可以減肥，而且對心臟功能有很大的幫助。
目前公認的最好的運動方式是跳繩，好處多的我都懶得打了。照你1個月8斤的要求，每天早晚各1小時差不多了。如果不想出跳，在家做做跳繩的動作也是一樣的，要是不想打擾到樓下的鄰居就用腳尖跳。減肥貴在堅持，少吃肉，多吃蛋白。仰卧起坐可瘦腰，每天100-200個，要想一個月就練出腹肌，一天300個。
關於胸部大的問題，目前的科學研究還沒有發現胸部大小與sy的關系，樓主大可放心，但是要控制次數，呵呵。我的胸部也特別大，但是我是胸廓大，肉倒不多。我不知道你是什麼情況。但是男子漢體格魁梧點只有好處，這等你長大一點就知道了，不是只有苗條的才會被女人喜歡。俯卧撐可以使你的胸部結實，記得以前我們體育老師教我們，做到實在頂不住了，再咬牙做上2-3個可以大漲力氣。
以下是我幫你定的時間表，僅供參考：
7:00起床吃早飯，吃完看會兒新聞，等消化
8:00跳繩
9:00喝水休息
9:15俯卧撐
9:30喝水休息
9:45仰卧起坐
上午結束，中午睡會兒養足精神
19:00跳繩
20:00喝水休息
20:15俯卧撐
20:30喝水休息
20:45仰卧起坐
結束 洗澡 看會兒書
「文明其精神，野蠻其體魄」 祝你成功
② 我身體比較瘦想要讓自己變得壯一點最好的運動方法是什麼
跑步 可以 而且你應該選擇一個自己喜歡的運動
例如籃球 足球異類的
然後你還得多吃點
③ 身體瘦的人適合什麼運動
瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題。
合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鍾心率130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛煉效果極佳。
注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時，要有人保護。最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
打好基礎
消瘦者在初練階段（2至3個月）最好能進健美培訓班學習鍛煉，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。
要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事,憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，
只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最後成功。
④ 瘦肚子的最快方法運動是什麼。。
一:腰部
1:雙腿自然伸直站立，雙腳靠近，上半身向前彎曲雙手抱住雙腿盡量用前胸去貼近小腿。充分使後背肌肉拉伸，保持10秒鍾還原。一天做5組，每組做5-10次
。
2:雙腿自然伸直站立，雙腳自然分開同肩寬。身體先向左側彎曲盡量用左手去觸摸左腳踝。使右側腰部肌肉充分拉伸，保持10秒鍾還原，再換向右側做。兩側做完算一次完整動作。一天做5組
每組做5次
。
3:平卧床上或者瑜伽墊上。雙腿並攏腳尖平伸向上抬起並向胸部靠近知道臀部離開地面，使小腿盡量接近胸部或面部。中途雙腿不能分開或者彎曲。保持10秒鍾，用背部和腹部的肌肉控制然後慢慢還原，用力要緩不允許猛發力抬起或放下以防拉傷肌肉。一天做5組
每組做5-10次
。
二:腹部
1:平卧床上或者瑜伽墊上。雙腿並攏腳尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收縮到極限，可感覺到肌肉在微微顫動，保持10秒鍾，慢慢還原然後再次抬起。中途雙腿不能分開或者彎曲。用背部和腹部的肌肉控制然後慢慢還原，用力要緩不允許猛發力抬起或放下以防拉傷肌肉。一天做5組，每組做5-10次
。
2:側卧床上或者瑜伽墊上。左腿在上右腿在下，右臂彎曲撐住頭部。先向上抬起左腿腳尖綳直。知道左腿與地面垂直，感覺到腿部和腰部的肌肉充分收縮，保持10秒鍾還原。然後換做另一條腿做。兩條腿做完算一次完整動作。一天做5組，每組做5-10次
。
3:俯卧床上或者瑜伽墊上雙臂前伸。上半身向上向後抬起胸部盡量離開地面。當感受到背部肌肉收縮到微微顫動時保持5秒鍾。然後慢慢還原休息5秒鍾再次抬起。一天做5組，每組做5-10次
。
三:臀部
1:平卧床上或者瑜伽墊上。雙腿並攏腳尖平伸向上抬起知道雙腿與地面垂直臀部離開床面。雙腳做騎自行車的踩踏動作，每條腿踩踏15次。然後慢慢還原休息5秒鍾再次抬起。一天做5組
每組做5-10次
。
2:屈膝跪卧床上或瑜伽墊上，雙手撐地。背部與地面水平。左腿伸直並向後向上抬起直到臀部肌肉充分收縮，保持10秒鍾然後慢慢還原換另一條腿做。兩條腿做完算一次完整動作。一天做5組，每組做5-10次
。
以上是我自己總結的。希望對你有幫助。
⑤ 有什麼運動方法把全身都瘦下去,
以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
4.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
6.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
以上的方法你可以隨便選一個來做，
你試試看吧！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！