減肥運動後多久喝水

⑴ 做完減肥運動過多久能喝水

運動完後,休息10—20分鍾後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

⑵ 晚上減肥運動後能喝水嗎

可以喝水。
1，出汗消耗了體內的熱量，造成自身消耗增加，同時也造成一部分水分的流出。造成體重的減輕。
2，很多人光出汗不喝水，其實這樣非常不好，要及時喝水補充體內水質，否則就是體重減輕也是缺水導致，起不到減肥的左右。而水能促進體內的新陳代謝，加速脂肪的分解排出。
3，運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等)
使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至
少間隔10分鍾。

⑶ 跑步減肥運動後什麼時候喝水合適

水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
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喝什麼水？
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
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喝多少水？
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

⑷ 減肥運動後可以馬上喝水嗎

不可以！！！！！！！！！
堅決不可以！！！

半個多小時之後可以

⑸ 運動後多久喝水有利於減肥

運動前30分鍾和運動後的30分鍾喝水，不要喝的太多，也不要和冰水．
喝水不要踏入5大誤回區。
在運動後每15分鍾到半小時，答記得要休息一下，並補充水分。
一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。
飲水的溫度以接近室溫為佳。
在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張；
而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。

⑹ 減肥運動過後多久可以喝水

視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即版喝水，適當補充水分也沒什權么影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

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運動補水方法

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

⑺ 請問，如果是要減肥，運動後能馬上喝水嗎

我記得那時候我的健身教練告訴我運動完後不能馬上大口的喝水，如果要喝水的話應該要一小口一小口的喝~~

⑻ 跑步減肥後多長時間能喝水

對健身時抄間不超過1小時、運動強襲度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。