『壹』 減肥早上吃什麼好
早上一定要吃點清淡的不要吃太多，大概七分飽就好了，快到中午餓的時候先吃點小點心，不要等正餐的時候猛吃一頓！
『貳』 夏天早餐吃什麼可以減肥
夏天減肥早餐吃抄什麼好 穀物襲+蔬菜汁
減肥時早餐是不可或缺的，吃好一頓減肥早餐會讓你新陳代謝提升，瘦得更快，同時還能提供飽滿的精神，讓你更順利地實施減肥計劃。
推薦：脫脂牛奶+燕麥片+黃瓜汁
聰明的你一定知道「早餐一定要吃」比較不會發胖！但可怕的是，亂吃早餐也會引發你的肥胖問題喔！一日之計在於晨，不但餓不得，更是胖不得！
減肥的人群早餐掌握的要點是營養要全面，避免油脂大的飲食，避免口味重、甜的食物，對血脂、血糖、血壓都不利。一定注意要控制總的熱量，還要加強運動。可以常選用一些粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等，增加蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維，增加飽腹感，促進排便。不喝甜飲料，喝白開水補充水分即可，既減少熱量的攝入，對促進代謝也有益。
瘦身可以常選用的食物有魔芋、苦瓜、萵筍、黃瓜、西紅柿、全麥製品、脫脂牛奶、無糖豆漿、藻類、綠茶、蘇打餅干、粗糧、稀飯等，多吃拌菜、蒸菜、燉菜等，少用炒菜、油炸、油煎食物。
『叄』 夏天減肥應該吃什麼食物最好
夏天減肥應該多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還版能補充人體所需的維權生素C，有助減肥。多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
還可以多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
最後祝你健康！