長期坐著工作喝什麼減肥

Ⅰ 有什麼適合長期坐著工作的減肥方法，主要是腰，臀部和腿

1、早上起來來記得一定要自喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典百合塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！

Ⅱ 經常坐著 怎麼減肥

1、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。

2、一邊刷牙一邊單腳站立

早上起床之後，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

3、在去上班的路上，可以拉伸身體軀干

在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。綳緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。

5、大步走

保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀乾和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鍾即可。

(2)長期坐著工作喝什麼減肥擴展閱讀

不同類型的肥胖需要採用不同的運動方式，才能在有益健康的前提下達到最佳減肥效果。

需要強調的是，氣虛、陽虛、痰濕、濕熱這幾種類型的肥胖，運動量均要注意循序漸進。

氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。

陽虛和痰濕型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。

濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳，爬山等。

Ⅲ 我坐辦公室基本都是坐著，拿什麼泡水喝減肥

喝點綠茶，上下班走樓梯，中午吃飽飯後不要馬上坐下，站立或者散散步咯

Ⅳ 白領老是上班坐著喝點什麼能減肥瘦身

在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水

最好不要喝飲料

也可以喝點綠茶，普洱茶

1找有相同減肥意專願屬的同事，大家在精神和行動上互相支持。

2減肥並非醜事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上"誘惑"你。

3一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。

4攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

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5在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種慾望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。

6面對壓力時，有的人會以吃東西作為發泄。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。

7最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作

Ⅳ 長期坐著工作著怎樣減肥效果好

健康減肥，不反彈的關鍵在於合理飲食，充足睡眠，適當鍛煉。
早餐、午餐回可以稍微吃的有營答養點，以吃飽為准，因為白天人體消耗比較多；晚餐不要吃飯，要多吃菜，到了8點後，不要再進食，可以喝白開水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠過多也會長胖的。你這個年齡的最佳睡眠的時間為8小時，最好在晚上10點睡覺，次日6點起床。睡眠時間過長，會導致做夢次數和時間增多，大腦不但沒休息，反而負擔更重了，所以你起來頭暈。適當鍛煉指吃完飯，最好站立半小時。平時可以跳繩、轉呼啦圈等，運動到感覺累為止。針對容易肥胖的肚子和腿，可以在睡前對其按摩20分鍾。注意要保持一個方向按摩。這種健康減肥法，必須長期堅持，才會有效果的。

Ⅵ 適合長期坐著工作的減肥方法

如果工作煩忙，這是經濟，有效的適合「懶人」的減肥方法：
在吃飯前喝水，是非常好的招。
以前每天走路上學，每天都要走30分鍾才能到學校，我也不知怎麼地，褲子原來穿不上的，過段時間都搞定了。

Ⅶ 長期久坐工作的人怎樣減肥

首先因為你要九座嗎？所以你在做的時候，膝蓋的那夾一張白紙，然後雙腿離地，剛開始一分鍾，然後後面堅持到5~10分鍾，然後做十足，然後你一半個月就會看到明顯的變化

Ⅷ 對於天天坐著上班的人該怎麼減肥

1．經濟的三日減肥法：香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法：第一天吃56個蘋果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水
3．紅酒減肥法：臨睡前30分鍾吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8．黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤
9．苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤1斤半 只喝湯
11．果汁減肥法：每周選一天只喝果汁。次日早喝粥
12．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
13．清除體內垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶 1根香蕉中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15．十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
17．中葯減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18．日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
19．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
21．雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋 可瘦23公斤

Ⅸ 經常坐著工作的人怎麼減肥

以下是我的原創，是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快回、最根本、最健康、答最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。