A. 一天應吃多少克脂肪
在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是占總熱量的10％～20％，發達國家一般是35％～45％，脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43％。美國人由於攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。
美國男性肥胖者佔25％，女性佔42％。目前許多發達國家的營養專家很欣賞中國的膳食結構，但我國在脂肪的攝入上卻慢慢向西方靠攏，這確實是一個令人擔心的問題。在攝人多少脂肪的問題上，我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20％。25％，也就是說，每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關。我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量，如果一個人每天應攝入2000千卡熱量，我們又知道每克脂肪產熱是9千卡，那末這個人一天應攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。
實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高於成年人，
6個月嬰兒脂肪產熱量佔45％，6～12個月嬰兒脂肪產熱量佔40％，1～17歲兒童及青少年佔25～30％，成年人脂肪產熱量佔20％～25％。據我國一些營養專家調查，目前我國人群在脂肪攝入方面存在一定問題，在農村還有飽和脂肪攝入較多問題，經過多年營養宣傳，城市居民多數人已較少攝入飽和脂肪，一般多以植物油為主。目前營養學的觀點，對飽和脂肪有新的認識，認為飽和脂肪不是完全不能吃，完全沒有飽和脂肪對身體也不利，但不宜過多，我們每日攝入的瘦肉中也含一定量的飽和脂肪，這些飽和脂肪已足夠身體需要。現在人們在攝入脂肪方面的認識有誤區，很多人認為動物油不能吃，植物油多吃無妨。因此，有些家庭每日每人烹任用油達到50克甚至更多。營養調查表明，城市平均日攝入量已達77．7克。過多的植物油的攝入是造成熱量攝人過多易產生肥胖的原因之一，肥胖還和冠心病、糖尿病等疾病發病有關，植物油中的不飽和脂肪酸較高，不飽和脂肪酸的雙鍵極易打開氧化，在體內產生過氧化物質，過氧化物質和癌症發病有關。那麼一般正常人到底攝入多少烹任油比較合適呢?這和一個人一天應攝入的總熱量有關
。在一般熱量攝人情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，攝入25克左右為宜。
B. 每天吃進食用油的熱量大概是多少
這是台灣人總結的種類 單位 重量 熱量 奶油 15ml 14g 100卡 內豬油 15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉容米油 15ml 14g 120卡 橄欖油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡
C. 減肥的時候一天吃多少飯
減肥是一個循序漸進的過程，只要能堅持，相信你一定能行。
一、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
D. 正在減肥的人。一天吃多少油
其實，現代醫學的美容技術如此發達，想要快速減肥，也是可以實現的。醫學吸脂塑身的方專法就是備受追捧的快屬速減肥方法。
吸脂塑身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用於體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命質量。
吸脂減肥術不僅減肥見效快，而且術後不容易反彈，這是因為你它是通過減少脂肪細胞數量來達到減肥目的，而成人的脂肪細胞數量是基本恆定的，減少後不會再增加，所以減肥後不會出現反彈。
需要注意的是，吸脂減肥是一項安全的技術，技術成熟，一般在正規醫院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正規的醫院，由於醫生技術不夠，或者是設備不夠先進，可能會造成危害。所以你一定要選擇正規專業的醫院哦。
E. 一天吃多少食用油合適
F. 減肥炒菜時候油一天應該怎樣放吃多少
汗……我現在也在減肥ING。我每天的主食是粗糧——玉米。炒菜我不放油，一般吃茼蒿，菠菜和西紅柿炒雞蛋。其實我覺得這種方法還是比較健康的，沒有過度的飢餓感，如果樓主不放油吃不慣，那就盡量少的放吧！如果不放油的話，可以吃到飽的，但是不要撐到。還有，提醒你一下哦，如果長期只吃蔬菜不吃主食的話會適得其反，因為攝入的蛋白不夠容易導致消化不良。我的這種方法還算健康，畢竟不會缺少微量元素，但是還是需要毅力的！