可道體質減肥是什麼

㈠ 什麼體質減肥不好減

沒有一種體質減肥不好減，一般減不下來，方法是主要原因，心理是第二原因。
告訴你一個本人親測有效的方法，練insanity，按課表練，練完的在課表做個記號，本人一個半月瘦了6斤（中途女生問題和感冒發燒還斷斷續續停過起碼半個月），練這個就不要有任何壓力，不要有心理負擔，動作沒有視頻里那麼標准沒關系，假如一兩天心情不好不想練停一下下也沒有關系，但要有意一堂課一堂課的去完成課表。晚上吃完飯休息休息就可以開始了，也不要提前看視頻，自己嚇自己，當做娛樂活動邊放視頻跟著做就行了。做的到盡量做，做不到動作上能一點是一點，覺得吃不消停下來喝點水再跟上一起做。
給你一個秘訣，跟著做的時候放鬆自己的心，不要有戒備，打個比方，跑了兩百米，腦子里一直在想感覺自己不行了，這就是心理戒備，這時候放輕松由自己的身體去決定是不是不行，這樣往往可以做的很好，心肺提高很快，這樣運動就不是苦差事了。
沒有任何的飲食控制，建議主食還是要攝入的，也不用算什麼卡路里，除了盡量少吃夜宵以不避免屯脂肪和晚上不消化，還有就是少吃多餐，再強調一下不要餓得不行再吃東西，反而容易胖。零食巧克力炸雞都可以吃，但想吃的時候吃一吃感覺心理滿足，開心開心就可以了，今天不吃留著明天後天也可以吃的，所以不要吃的太過分。

㈡ 體質與減肥的關系是什麼

減肥前先要了解自己的體質。因為每個人體質不同，有些人可以吃一些東西，有些人不可以吃一些東西。

比如大家減肥的時候都愛喝酸奶，其實有的人是陽虛體質，不合適吃冷的東西，酸奶並不有利於減肥。

先看看自己是什麼體質？一般來說，因為現代生活的多姿多彩（腐敗亂吃），很多人的身體並非是單一的體質，都是以某一種體質為主，其他幾種體質為輔。

平和體質

膚色潤澤紅潤，頭發稠密，精力充沛，抵抗力強，耐寒熱，二便正常。

此類人性格開朗、適應能力強。

屬於稀有動物~因為比較少~

陽虛體質

症狀：怕冷，陽氣不足，手腳發涼，肌肉鬆軟不實。夏天不喜歡吹空調，不喜冷飲。大便溏薄，小便清長。易感冒，骨質疏鬆。

性格多沉靜、內向，經常情緒低落。
成因：經常喝冰凍食物；熬夜；愛穿拖鞋；快餐。

調理：溫陽補氣。多吃生薑、韭菜、紅棗、黑豆、牛羊肉。少吃梨子、西瓜、香蕉、冷飲、綠茶這些寒涼食物。可以多用熱水泡腳。

陰虛體質

症狀：怕熱，手腳心熱，口乾舌燥、眼睛干澀。多數體型瘦長。易疲勞、生氣、失眠。

性格急躁，外向好動，活潑。

成因：壓力思慮過度，精神消耗大；熬夜；喜歡食辛辣刺激。

調理：滋陰補腎。多吃瘦豬肉、豬皮、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、 藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山葯、甲魚等。少吃辛辣，油炸，燒烤。

氣虛體質

症狀：元氣不足，精神不振，面色偏黃，語言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、氣短、自汗。

內向、膽小、不活潑。

成因：盲目減肥、不吃肉和主食；壓力太大。

調理：益氣健脾。多吃黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、櫻桃、葡萄。還有黃芪和山葯。

痰濕體質

症狀：體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩，皮膚油脂多，多汗，胸悶。易中風、胸痹。

性格溫和，穩重，謙恭，善於忍耐。

成因：肥胖。

調理：化痰利濕。多吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、 枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蠶豆、包菜等。少吃油膩、肥肉、甜食。

濕熱體質

症狀：面目有光，臉部痤瘡、粉刺，口乾口苦，皮膚瘙癢。大便粘滯，小便短赤。

性格容易心煩氣躁，易怒。

成因：先天基因；酒精；喜生冷辛辣；久居濕地。

調理：清熱利濕。多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、 絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。避開辛辣燥熱食物。

血瘀體質

症狀：血行不暢，膚色晦暗、長斑，失眠，情緒不好。易痛經閉經。

性格健忘，易煩，鬱郁寡歡。

成因：氣滯血瘀；寒冷侵襲；久病未愈。

調理：活血化瘀。多吃山楂、香菇、紫菜、金桔、蘿卜、柚子、玫瑰花、紅糖、葡萄酒。

氣郁體質

症狀：氣機郁滯，形體消瘦，易月經不調，胸痛，乳腺增生。

性格多愁善感，情感脆弱，情緒低沉或者緊張焦慮。

成因：憂郁思慮；工作壓力大；過度要求完美；童年不幸。

調理：舒肝解郁。多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、瘦肉、乳類、豆製品、橙子、火腿。忌食辛辣、咖啡、濃茶，少食肥甘厚味。

特稟體質

症狀：先天失常，以生理缺陷、過敏反應為主。沒有感冒時會打噴嚏，容易對食物葯物過敏，皮膚易起蕁麻疹。

成因：遺傳病；胎傳體質；過敏體質。

調理：固表養血祛風。飲食方面清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配置合理。多吃糯米、羊肚、燕麥、紅棗。忌食膻腥發物：牛肉、蝦蟹、鵝肉等。

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找到自己是哪種體質了嗎？

大多數女生陽虛體質偏多，

大多數男生偏向陰虛體質。

對症下葯吧~

下一期起，

又將是減，減肥，減肉

㈢ 什麼是易瘦體質

所以有些人吃不胖，有些人減肥瘦下來了不會反彈，因為變成了易瘦回體質。易瘦體質是可以通答過飲食改變的。

拓展資料：

體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，具體指身體形態發育水平、生理生化功能水平、身體素質和運動能力、心理狀態和適應能力。體質可分為正常體質、虛性體質、補發體質、復雜體質，而遺傳、環境、營養、教育、體育鍛煉、衛生保健和生活方式都會對人的體質有所影響。

㈣ 如何根據體質減肥

從中醫角度來看，體質有「寒性」或「熱性」之分，不同體質的人吃不同的蔬菜減肥才會更有功效。但怎樣才知道自己是屬於那一種體質呢？一齊做以下的小測驗，就可知道自己是什麼體質，應該吃什麼蔬菜才最有效減肥！
寒熱體質大測驗
1）即使是冬天也喜歡喝凍飲。（是/否）
2）舌頭的顏色呈深紅。（是/否）
3）說話很快又准確。（是/否）
4）大便很多時也有臭味。（是/否）
5）常常有流口水的現象。（是/否）
6）手部長時間都保持熱暖狀態。（是/否）
7）說話時聲音很大。（是/否）
8）兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。（是/否）
9）經常不自覺睜大眼睛。（是/否）
10）平均體溫在36.3度以上。（是/否）
11）坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。（是/否）
12）整個人看似結實，其實都是贅肉。（是/否）
13）用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。
如果你的答案「是」比「否」多的話，你就是熱性體質，如果你是選「否」的比較多，你就是寒性體質了。
熱性體質的特點
熱性人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質的人要減肥就要先解決便秘的問題，把糞便清除，還要多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，例如：蘑菇和苦瓜。平衡體質之餘，更可以起到清除糞便之效，但由於熱性體質的人都普遍食慾不錯，所以要在食量方面多加節制。
寒性體質的特點
寒性的人因為其血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但他們卻偏偏不愛多做運動，又怕冷，惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量，往往就是這個惡性循環成為寒性體質人致肥的主因，要改善這情況，就要先從食物手，選擇屬熱性的食物，例如：菠菜和洋蔥。平衡體質，繼而配合適量的運動，才可以擁有美好身段。

㈤ 減肥怎麼分辨自己是什麼體質

你的脂肪主要集抄中在腹部，如果是 松動型那麼只需要加大做腹部運動，做腹部減肥，使腹部脂肪燃燒就可以了，愛出汗是很好的表現說明你的新陳代謝很好，那麼只需要很好的堅持就會達到你想要的結果，但想要減掉脂肪那麼必須控制自己的食慾，不要太過放縱自己的嘴，不然在怎麼減也不會有成果的，

㈥ 肌肉型體質怎麼減肥

肌肉型MM一般身體肌肉比較多，脂肪也多，總體看起來肉肉的，特別是大腿，很粗很多肉。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰上很多贅肉，大腿比較結實。
這樣的體質減肥十分困難，一般的運動難以達到美化線條的目的，過量的運動又會導致肌肉更加明顯，體重頑固。體育鍛煉得多會長肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪要重。
如果覺得肌肉較多和結實，可到美容院先軟化肌肉再減，現在市面上比較多美容院都有相關的療程。至於脂肪多，肉肉的，則應在飲食上下功夫。具體要點如下。
（1）控制總能量。每天負能（比實際需要的能量少）125-250kcal，每月可減0.5-1kg。
（2）控制碳水化合物。每日攝入碳水化合物不得低於50-100g，且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜；不食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、紅糖、砂糖）、乳糖。
（3）保證蛋白質的供應。每日攝入以每千克體重0.8-1.5g為宜，在嚴格控制能量的情況下，蛋白質的過度攝入可引起肝腎功能的損害，故攝入量不宜過高。
（4）嚴格限制脂肪攝入。每日攝入量應占總量的20%-30%，且盡量使用富含必需脂肪酸的植物油，禁用飽和脂肪酸含量高的動物油，膳食膽固醇的供給量也應控制在每日300mg以下。
（5）與運動相結合。提高運動量可增加能量的消耗，可做一些不會影響線條的運動，如快步走、爬樓梯。

㈦ 請問什麼是易瘦體質

易瘦體質」就是指因遺傳、飲食、運動、新陳代謝等因素，導致人體較容易變瘦的情形回。

易瘦體答質，我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質主要是代表什麼，代表著怎麼吃都不會胖，代表著易瘦體質的人不用承擔減肥的煎熬，也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。

但是從現在開始，我們不用再費勁的去羨慕易瘦體質的人了，因為只要每天都做到小編說的以下幾件事，長期堅持，就可以把我們的身體改造成為易瘦體質，證明易瘦體質也是可以後天養成的。

㈧ 為什麼減肥要先辨明體質倩狐

你這問的也太粗糙了，具體情況都不說
第一，減肥分體質這種言論怎麼看都是某些野雞教練說的
總的來說除非你的身體與普通人區別非常大，才需要去考慮「體質」問題，這里說的區別大是指力量弱，肌肉量低（女性低於男性），體重非常大（200斤往上走這種），以及有特殊病史、消化能力的區別（所謂的外胚型,中胚型,內胚型）等情況。
所謂體質問題，基本離不開基礎代謝，基礎代謝的概念是，一個人一天什麼也不幹，會消耗多少卡路里，成年男性基本集中在1400-1800（60-70kg體重）的范圍，比如我身高165,65公斤，基礎代謝1600。
基礎代謝之所以重要，是因為它是由人的肌肉量決定，肌肉量大的基礎代謝高
減肥的原理是，每天消耗的能量（基礎代謝+運動量）＞吃的能量，這樣每天獲得的能量總和是一個負數，專業的說法叫做熱量缺口，通過維持這個熱量缺口，身體必須消耗脂肪，體重慢慢就降低了。
顯然，基礎代謝高的人，每天消耗的能量大自然減肥更快，更容易製造熱量缺口。
餓瘦的，或者運動減肥的，都離不開這個原理，只是餓瘦的不怎麼健康罷了，當然了，運動減肥同樣餓，但是不會餓那麼慘，比較累。
回到你說的體質問題上，不同的人，體質有區別是肯定的， 比如減肥的速度，肌肉增長速度，吃同樣的食物消化能力的區別（所謂喝水都胖）。
但不管是哪種體脂，要減肥，就還是從熱量缺口上下手，哪怕那些不容易瘦的體質的也是如此，無非是時間更久，更費力。
體質的問題，某些部分是可以改善的，比如肌肉量可以增長，比如吃某些食物吸收好容易胖就
盡量不要吃，改吃其他的食物，但我還真沒聽說過誰減肥還非得搞清楚體質問題的，這個體質問題在健身圈裡也基本就是個玄學，雖然可能存在，但其實極少被提及，甚至真假都難以分辨，很多人只是以為自己努力了，然後感動了自己，覺得是沒有個好體質。。。

這就完全是脫離了實際，因為你不可能改變體質，但卻可以通過更多的努力改變體重
最後，減肥本身就是很辛苦的事情，用哪個方法都很辛苦，平常心對待就好

㈨ 什麼是體質減肥療法

人的體質對減肥也有著不小的影響。體質並非人人相同，有的人一年四季都是手腳回冰涼，而有的人答即使是寒凍臘月雙手都十分溫暖；有的人雖然大量運動也不易流汗，另外一些人只要稍做運動就汗流俠背，這就是體質的差別了。

一般來說，根據人的體質、特徵、身體狀況等，可分為陰性和陽性兩種類型。女性只要了解自己是屬於哪種類型，就可以找到適當的減肥方法，避免胡亂節食而損害身體健康，從而科學地和有針對性地減肥了。