減肥多久飢餓感消失

1. 我從98減到92 不算多。但是減肥成功後的飢餓感什麼時候能消失 就是說回到瘦的新城代謝上。明明胃很

這種感覺永遠都不會消失的除非你反胃，你只有拒絕誘惑。你要吃也行，你只能運動消耗掉了。不然又會肥得慘不忍睹，我就是個例子。聽我的沒錯，千萬要抵住誘惑啊。。

2. 為了減肥已經3天沒吃飯~ 但是沒多少飢餓感 是我的脂肪太多了嘛

不是的；
為了減肥而不吃飯，這樣做是不對的。不吃飯壞處如下：
1.長時間不吃東西，會得上胃病。
2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦。
3.長期不吃飯，會導致體質變差。
快速減肥的方法是運動加上護理膳食。
1、減肥中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每周至少步行5天，每天步行鍛煉45分鍾。步行可以促進全身的血液循環，加速身體體液循環，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
6、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

3. 多久可以習慣節食減肥的飢餓感

可能要堅持一兩個星期，讓身體慢慢適應這種感覺，但是也不要過度節食減肥。
建議最好的減肥方法是注意飲食清淡，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，要注意加強運動，鍛煉身體，提高自身新陳代謝。

4. 減肥的時候怎樣才能沒有飢餓感

減肥時的飢餓是最讓人難受的，特別是見到別人正在吃的美味時，怎麼辦，讓我們想想對付減肥飢餓的妙招。

怎麼能保持飽腹呢：食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積愈大的食物愈能產生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感；再者食物烹調時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產生飽足感。 克服飢餓感的方法如下：

1、三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。

特別推薦高纖維蘋果湯（蘋果雪耳清潤湯水）——清湯可以補充水份，以下介紹「蘋果雪耳清潤湯水」，材料是含豐富纖維的蘋果，雪梨，和雪耳，喝湯以外，吃少許湯渣，可暢通腸胃。

材料：蘋果1個；雪梨1個；雪耳20克；瘦肉4兩；南北杏少許；鹽少許

製法：1、雪耳浸軟，洗凈，剪去硬腳。2、瘦肉洗凈，備用。雪梨，蘋果去皮，切塊。3、把雪耳，蘋果，雪梨，瘦肉放入煲內，以武火煮滾30分鍾，再以文火煲1個小時，加鹽調味，即成。

2、三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。

推薦一日五餐——一般專家建議一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式還有日餐五色，即：白色，大米、雜糧為代表，它們是人體熱量的主要提供者；綠色，以水果、蔬菜為代表，這是人體所需維生素、纖維素和礦物質的提供者；黃色，以各種豆類為主，主要提供蛋白質；黑色，比如烏雞、甲魚、海帶、紫米、黑豆、黑芝麻以及各種食用菌等，乃是各種維生素、微量元素的「富礦」；紅色，肉類畜禽為主，其優質蛋白含量豐富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公認，故營養學家建議每個人每天吃五種蔬菜。 一日多餐與肥胖防治

3、每餐進食速度放慢，一餐吃30分鍾可以增加飽足感。

建議進食多咀嚼——醫學研究發現，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利於人體對營養的吸收，又具有防胖減肥的功效

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5. 我因為減肥導致現在沒有飢餓感和飽腹感 我該怎麼辦 ！！！

額，你一定要吃飽嗎？減肥後，開始狂吃，這會反彈的

6. 節食減肥期間怎樣克服無時無刻不在的飢餓感

節食減肥期間，想要克服自己無時不刻不在的飢餓感的話，你可以經常的在你喜歡的人面前游盪，可以約自己喜歡的人出來玩耍，這樣的話你就不會有飢餓感了，因為你想時刻在他面前保持一個優雅的形象。

7. 節食減肥一般幾天效果開始明顯

減肥的話，早餐是一定要吃的，不僅要吃，還要吃好，因為不吃早餐的話，是最容易反彈的內，並且容不吃早餐，也不能補充一上午工作或者學習等消耗的熱量，對身體的各項機能都會造成不良影響；
節食減肥一般 3天就可以看到效果的，不過，最開始幾天，一般減掉的是水分比較多，你在堅持了一周之後，就要多喝點兒水，早餐吃好，中餐吃 6,7分飽就行，晚餐可以吃個水果或者不吃，但是睡覺前 4 個小時就不要吃了，餓了可以喝水；
再加上你的快走或者慢跑，這樣堅持下來，很快會收到成效並且效果是十分明顯的

節食減肥可能短時間內能看到效果，但是長時間下來對身體不好，且容易反彈；我個人建議:1.不要吃減肥產品或盲目節食；2.能量攝入最好小於能量消耗；3.三餐定時定量，多吃蔬菜和水果，多喝水；4.合理適量的有氧運動，如：慢跑快走游泳騎自行車等，最好在三餐1小時後，每次運動最少堅持20到30分鍾以上；5.保持良好的心態；希望我的建議對您有用。

8. 斷食減肥第幾天才不會有飢餓感

7天，前三天是排空日，第四天開始飢餓，7天之後才不會有！
望採納！

9. 減肥期間控制飲食，當飢餓感來臨時怎麼解決

1，細嚼慢咽，延長就餐時間。

2，以低熱量、高容積的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗糧等，用很占胃容積的食物把整個胃撐滿，就不會總是感覺吃不飽。

3，多做運動、散步、看電影等事情，分散對食物的注意，這樣的精力分散法可以消除產生食慾的機會。

4，多飲水，尤其是飯前，既可以滿足食慾，又可以減少進食量。

5，少量多餐，把每日進食的次數增加到4～5餐，這樣有利於維持胃的容量，不至於感到飢餓。

6，有些人的飢餓只是心理反應，而不是生理反應，只要適應一段時間，養成新的飲食習慣，這種心理反應就會自然消失。

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節食減肥飲食習慣：

1、傍晚先吃點輕食

晚餐太晚吃，因此拉長空腹的時間，使身體呈現輕微的飢餓狀態。若繼續呈現飢餓狀態，一旦進食，身體反而會加倍吸收。先喝點湯幫肚子墊個底為佳。

或者，傍晚時先吃點飯團之類的碳水化合物，晚餐時就只吃菜也是不錯的方法。

2、盡量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。

另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。其中納豆的「納豆激酶」酵素更具有清血、加速代謝的驚奇效果。

3、選擇以低脂蔬菜為主的菜色

BMAL1（體內的一種蛋白質）分泌旺盛的時間，身體最容易囤積脂肪，所以選擇低脂的食物為佳。如果在便利商店解決晚餐，與其選擇有漢堡排、油炸物菜色的便當，不如改吃烤魚、燉物為主的和風便當或蕎麥面。

4、注意進食順序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。

重點：先吃蔬菜，碳水化合物最後再吃。

5、吃飯分心NG

拖到太晚才吃飯，很容易一邊看電視節目，一邊大口大口地進食。殊不知這樣的「邊看邊吃」，會導致注意力分散、飽食中樞的積能變得遲緩。

認真看待用餐這件事，認真咀嚼，是很重要的。充分地咀嚼能幫助飽食中樞正常運作，促進消化。太晚吃飯還有可能因為消化不良導致淺眠。

10. 節食減肥時如何克服飢餓感

節食減肥時如何克服飢餓感？首先要告訴你的是，堅決不贊成你節食減肥，俗話說：力氣都沒了，還拿什麼來減肥！雖然是俗語，但真的是有科學道理的。所以你要先吃好飯，再去減肥。不要再餓肚子了，別說無法抵禦美食的誘惑，就是餓著肚子也實在是太難受了！

很多人以為，脂肪是被溶解，燃燒，甚至以為從大便排出了，這是不科學的。其實脂肪的分解，需要三十八個化學反應，每一道反應都需要專用的酶和輔助酶參與，生成二氧化碳，水和ATP,這是脂肪分解的唯一方式，通過智能生物酶HICIBI的介入，促使體內酶到正常平衡水平，參與脂肪分解，使身體成為易瘦體質。這才起到的是健康科學的減肥。

瘦身減肥方法，減肥吃什麼瘦得快，快速瘦身減肥法你知道嗎？

----易瘦體質才是減肥成功的標志

經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識里就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。

現在美國開始推行低脂飲食指南後，各種低脂食品大量出世，但肥胖率卻戲劇性的逐年攀升，這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,在CLR WHO細胞減脂事實上，智能生物酶HICIBI的飲食方式，已經被印證起到了減脂的作用。

HICIBI成分中裸藻，海藻粉，苦瓜粉，通過抑制澱粉酶和脂肪酶的吸收，減少了脂肪的堆積，同時對胃部不易消化的食物殘渣進行清除，讓胃排空，同時苦瓜粉和苦瓜勝肽含有減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%－60%左右；葯理研究證實，只作用於人體吸收脂肪的重要部位的小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。因此，通過HICIBI對胰腺的調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當身體多項代謝酶和消化分泌系統處於正常狀態時，提高了新陳代謝，我們的身體也就成為了易瘦體質。

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----節食減肥後復食會反彈的原因：

1.節食減肥，當你的大腦發現你有持續的過低卡路里攝入，我們身體內數萬年來演化出的飢荒機制就自動啟動了。當節食結束後，身體還會留下「飢荒」的記憶，在有條件時存儲更多的能量以應付未來可能的飢荒。所以這也是復胖的節食者往往會比節食前還要重的原因。

2.而節食減肥，就是讓人體在一段時間內的攝入熱量大幅度降低，強迫脂肪燃燒供能，來維持生活日常的消耗。但人體是個奇妙的構造，它會判定過度節食的你進入了「飢荒狀態」，而為了讓你能夠「活下去」，它會削減你日常所需的能量消耗（代謝下降），以此拉近攝入與消耗之間的熱量差。

3.尤其在你復食以後，剛剛經歷「飢荒」之苦的身體，面對突如其來的「富足」，就會拚命儲存能量，而能夠儲存能量的自然就是你的贅肉（脂肪）了。於是，你發現身上的肉又長出來，體重反彈了。節食容易反彈，主要就是因為代謝下降；然而HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，提高代謝水平，使我們的身體成為易瘦體質。

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----不是節食就可以減肥

並不是節食就可以減肥，值得說明的是，其實法國人，也並非低碳飲食，他們有長棍麵包、乳酪、紅酒和咖啡組成，是相當相當豐富的啦，法國人不僅僅脂肪攝入量很高，碳水攝入量也不低。但是，法國人習慣餐前的HICIBI，法國人愛喝紅酒，讓他們不容易胖。

法國是世界上最著名的美食天堂之一，但是法國也是少數「愛吃」國家中難得的人們健康狀況良好的國家。

由此可見，法國人身體內的HICIBI讓他們處於美食天堂中，愛吃也會吃，更知道怎麼吃才更健康。

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因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感，世間除了美色，最難抵禦的就是美食的誘惑了！現在到處都是絕美的食物，我們又怎能放棄呢！沒關系了，現在有智能生物酶HICIBI的飲食方式，卻是個好消息。對於許多曾經節食失敗的人而言，未來充滿希望。人體營養充足，才能夠有效提高新陳代謝速度 ，通過智能生物酶的攝入，吃出高代謝率，把自己打造成易瘦體質，才能實現真正的瘦身。再不用面對美食而惆悵了！希望能幫助到你，祝你早日成功！----LHY