① 每天做多長時間 HIIT可以減肥
10-20分鍾即可，不需要太久。因為hiit是非常累的，通常能堅持10分鍾就算是不容易了。hiit靠的是無氧運動減肥，所以時間長短並不是太重要。
② 每天先做20分鍾hiit然後跑步50分鍾，一個月能瘦十斤嗎
三分練，七分吃。減肥重要的就是飲食上的控制，要做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐少吃。版一日三餐多權吃蔬菜。切記，不能吃油炸食品。而且再加上你每天20分鍾hiit和50分鍾慢跑。一個月十斤應該是沒問題的。但減肥是要堅持的，只要你堅持了身體一定不會辜負你。現在我也在減肥，我是男生，原來最胖的時候160斤，後來每天跳操，跑步，兩個月瘦了18斤。現在我還在堅持中。最後，祝你減肥成功。
③ 每天做hiit十分鍾減肥怎麼樣
您好，來HIIT是非常好的減肥減脂方法，可源以天天做，但是要注意強度，如果練後第二天感覺很疲勞，那麼就該讓身體休息一下，勞逸結合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的刺激沒那麼大，所以有一定訓練基礎後，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。後者強度很大，給肌肉足夠的強度刺激後，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那麼動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據自己的情況調整。
我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平台期。
④ 40分鍾hiit 減肥有效嗎
吸脂減肥就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
⑤ 飯後間隔多久做hiit減脂健身好
飯後間隔半個小時之後做hiit減脂健身好。
HIIT間歇訓練法可以選那些運動項目
可選版的運動有很多權種，但是對實際和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械練習如台階器，橢圓機，動感單車， 有氧練習（有氧操），水下練習（水中有氧）等都可以試一試。甚至可以用跳繩和手球式壁球來組合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
⑥ 每天聯系hiit20分鍾,多長時間可以減肥
我堅持了七天，沒節食，減了1KG。更主要的是體型變好了
⑦ 做HIIT減脂也要40分鍾以上嗎
如果你是一個新手，建議你在嘗試HIIT時，心率維持在最大心跳率的70％-85％之間，最好能堅持20-30分鍾版的練習。權
hiit訓練，可以將你的心率維持一個有效的燃脂的心率，並且在運動結束的數小時，甚至10幾個小時內，都能夠持續燃脂，而且相同的運動時間，hiit的燃脂效果要比跑步高出很多。
⑧ 減脂期hiit每天要練多久要不要加一些低強度的有氧運動，如果第二天肌肉痛還要繼續下去嗎需要每天練嗎
剛開始從低強度抄的hiit開始，一開始每天一組，習慣強度後做兩組，兩組輕松適應後再往難度高的挑戰，如果之前沒運動建議練核心和心肺和力量，後邊會簡單很多，做hiit前記得拉伸熱身，下個keep，里頭免費的，有課程和時間管理，你去看就知道了
⑨ 為什麼hit才幾分鍾可以減肥
因為是高強度間歇運動，這是打破了以往有氧運動的常規。建議你做完這運動之後，再配合有氧運動，這樣減肥的效果最好了。