『壹』 怎樣在短時間內速瘦十斤!!!!
1：蘋果來酸奶減肥法，自第一天，支持蘋果不喝水，蘋果最多可以吃中等大小7個左右。第二天，只喝酸奶，最好喝脫脂的，兩天一般可以瘦5斤，頻率是每周可以開始一次。
2：黃瓜雞蛋減肥法：早餐午餐都是煮雞蛋一個，黃瓜任吃。晚餐，只吃黃瓜。黃瓜可以吃到飽，這個方法最多可以堅持10到20天，基本上可以瘦10到20斤，時間越長效果越大！超級明顯，，兩法都不減胸，因為吃得裡面含有有蛋白質。
本身親身嘗試，希望對你有幫助。
『貳』 怎麼樣在最短時間內，暴瘦10斤
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果
中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鍾瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從/稼紅的痩身筆記/了解具體
『叄』 怎麼樣最短時間里減肥10斤
首先。妹妹不要選擇減肥葯，傷身還花錢，有那錢，還不如健康減肥後給自己買點護膚品獎勵一下呢。好了，現在我告訴妹妹我的減肥路程，還有我試過的所有方法的效果：
1.跑步減肥：最累，最長肌肉，最不好堅持，最容易失敗，建議PASS掉，比較我們不是聖人，說到做到。
2.節食減肥：可以瘦，但是會瘦的你人整個老一圈。我的親身體會：（而且，胸也急速小了不少，傷心啊。。。
3.就是我比較推薦的黃瓜雞蛋減肥法;食譜你網上搜，大致就是每天就吃黃瓜或者煮雞蛋。不要以為會很難堅持，其實當你吃到第三天的時候，已經沒有什麼食慾了，貌似煮雞蛋會消退人的食慾。而且黃瓜又排毒，又好吃，兩者結合，我那時候用這個辦法2周減掉12斤。在這期間，一定不要受不了誘惑而吃大餐，那會功虧一簣的。而且只要餓了就吃，不用按食譜說的那樣苛刻。我就是餓了就啃黃瓜或者吃雞蛋。這個方法，每天晚上，你躺下，會摸到自己平平的小腹，就會感覺多麼的幸福啊。如果實在想吃別的東西，就喝點牛奶，我那時候也喝了，沒事的，不影響減肥效果的。
4.適合夏天減肥的方法：每天就吃涼拌菜，比如涼拌土豆絲，海帶，黑木耳，這些都是可以消脂的。或者是饞的時候做冬瓜香菜湯，少放點蝦米，拿味道棒極了，而且冬瓜減肥效果很好的啊。我那時候一個夏天，就吃涼拌菜，每次都吃到撐，還瘦了將近20斤呢，很推薦的方法。不節食，無痛苦。
5.轉呼啦圈減肥法：我試過，嚴格的執行過，但是效果及其不理想，沒有瘦一點，恨死呼啦圈了：（還有打羽毛球減肥法，也別試，除了胳膊長出了肌肉，沒有掉一斤，而且我那時候每天下午都去打，打的一身汗，竟然沒瘦，真是欲哭無淚啊。
6.過午不食：很傷胃。從中午後不吃飯，到第二天，空腹的時間太長了，會得胃病的。而且我試過，很難堅持的，非常痛苦，試了你就知道。
7.不吃晚飯：這個我沒試過，我的姐姐試過，說可以減肥，不過要配合適當的運動。我沒試過沒發言權，所以，我姐姐的你僅作參考吧。妹妹有毅力的話，可以試試。
8.21天減肥法：我試了6天，以失敗告終。因為太難堅持了，前3天的斷食期，差點暈倒，餓的胃疼，好殘酷的方法啊。
9.苦瓜減肥法：我沒生吃，那味道受不了，我買的是超市賣的苦瓜片泡水，加點山楂和玫瑰花。這個茶不苦，一點點苦而已，而且通便效果超級棒。晚上喝了，第二天早上肯定會保證BB通暢，哇哈哈，我現在還在喝呢，因為以前總是BM，很痛苦的。現在喝這個茶雖然還沒看出減肥的效果，但是很通便，妹妹可以把這個方法配合雞蛋黃瓜或者涼拌菜的方法一起，可以保證減肥期間不便秘。
現在的瘦身秘招 不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘 ，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特徵：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
6、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
7、多吃蔬菜和水果.
8、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品,不要吃高熱量食物，如薯條，油炸之類。。。
9、盡量不要熬夜。
10、晚上少吃或者不吃食物，可以吃一些蔬菜之類，早上要吃飽。。
11、早上起來空腹喝一杯水，有利於新陳代謝。
12、多鍛煉，尤其是做一些拉伸練習，游泳也是不錯的選擇。
13、訓練完了以後不要立即進食和喝水，如果要喝可以和少量的淡鹽水。
如果這些點做不完的話，可以做自己做得到的，時間長了，堅持下來，會有很意想不到的效果哦
好了，說了這么多，相信妹妹不會在迷茫了，而且全是姐姐的親身經歷。還有就是，不要太自卑了，胖女孩一樣很可愛的，而且減肥是個長期的過程，就算用我說的減肥方法瘦了，也要心理有減肥的意識，對於女人，減肥是我們一生的事業。遇到好吃的，就吃一兩口，慢慢嚼，享受下味道就可以了，別多吃了，反正都是那個味，嘗嘗就行了。你說呢：）
減肥葯我沒吃過，不過我姐姐很胖，她以前吃的國氏全營養素，瘦了15斤，不過很痛苦的，只能吃這個，加點水拌成糊狀，每次一袋。最多配合涼拌豆芽，姐姐雖然瘦了，但我覺得很大程度上是等於節食。而且很難堅持的，不如涼拌菜法和黃瓜雞蛋法。
最後祝妹妹減肥成功!
『肆』 怎樣在最短的時間內減肥10斤
首先。妹妹不要選擇減肥葯，傷身還花錢，有那錢，還不如健康減肥後給自己買點護膚品獎勵一下呢。好了，現在我告訴妹妹我的減肥路程，還有我試過的所有方法的效果：
1.跑步減肥：最累，最長肌肉，最不好堅持，最容易失敗，建議PASS掉，比較我們不是聖人，說到做到。
2.節食減肥：可以瘦，但是會瘦的你人整個老一圈。我的親身體會：（而且，胸也急速小了不少，傷心啊。。。
3.就是我比較推薦的黃瓜雞蛋減肥法;食譜你網上搜，大致就是每天就吃黃瓜或者煮雞蛋。不要以為會很難堅持，其實當你吃到第三天的時候，已經沒有什麼食慾了，貌似煮雞蛋會消退人的食慾。而且黃瓜又排毒，又好吃，兩者結合，我那時候用這個辦法2周減掉12斤。在這期間，一定不要受不了誘惑而吃大餐，那會功虧一簣的。而且只要餓了就吃，不用按食譜說的那樣苛刻。我就是餓了就啃黃瓜或者吃雞蛋。這個方法，每天晚上，你躺下，會摸到自己平平的小腹，就會感覺多麼的幸福啊。如果實在想吃別的東西，就喝點牛奶，我那時候也喝了，沒事的，不影響減肥效果的。
4.適合夏天減肥的方法：每天就吃涼拌菜，比如涼拌土豆絲，海帶，黑木耳，這些都是可以消脂的。或者是饞的時候做冬瓜香菜湯，少放點蝦米，拿味道棒極了，而且冬瓜減肥效果很好的啊。我那時候一個夏天，就吃涼拌菜，每次都吃到撐，還瘦了將近20斤呢，很推薦的方法。不節食，無痛苦。
5.轉呼啦圈減肥法：我試過，嚴格的執行過，但是效果及其不理想，沒有瘦一點，恨死呼啦圈了：（還有打羽毛球減肥法，也別試，除了胳膊長出了肌肉，沒有掉一斤，而且我那時候每天下午都去打，打的一身汗，竟然沒瘦，真是欲哭無淚啊。
6.過午不食：很傷胃。從中午後不吃飯，到第二天，空腹的時間太長了，會得胃病的。而且我試過，很難堅持的，非常痛苦，試了你就知道。
7.不吃晚飯：這個我沒試過，我的姐姐試過，說可以減肥，不過要配合適當的運動。我沒試過沒發言權，所以，我姐姐的你僅作參考吧。妹妹有毅力的話，可以試試。
8.21天減肥法：我試了6天，以失敗告終。因為太難堅持了，前3天的斷食期，差點暈倒，餓的胃疼，好殘酷的方法啊。
9.苦瓜減肥法：我沒生吃，那味道受不了，我買的是超市賣的苦瓜片泡水，加點山楂和玫瑰花。這個茶不苦，一點點苦而已，而且通便效果超級棒。晚上喝了，第二天早上肯定會保證BB通暢，哇哈哈，我現在還在喝呢，因為以前總是BM，很痛苦的。現在喝這個茶雖然還沒看出減肥的效果，但是很通便，妹妹可以把這個方法配合雞蛋黃瓜或者涼拌菜的方法一起，可以保證減肥期間不便秘。
好了，說了這么多，相信妹妹不會在迷茫了，而且全是姐姐的親身經歷。還有就是，不要太自卑了，胖女孩一樣很可愛的，而且減肥是個長期的過程，就算用我說的減肥方法瘦了，也要心理有減肥的意識，對於女人，減肥是我們一生的事業。遇到好吃的，就吃一兩口，慢慢嚼，享受下味道就可以了，別多吃了，反正都是那個味，嘗嘗就行了。你說呢：）
減肥葯我沒吃過，不過我姐姐很胖，她以前吃的國氏全營養素，瘦了15斤，不過很痛苦的，只能吃這個，加點水拌成糊狀，每次一袋。最多配合涼拌豆芽，姐姐雖然瘦了，但我覺得很大程度上是等於節食。而且很難堅持的，不如涼拌菜法和黃瓜雞蛋法。
最後祝妹妹減肥成功!
『伍』 怎麼在最短時間減十斤
■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒
『陸』 怎樣在短期內胖十斤
很負責任的告訴你，想要健康的短期內瘦十斤是不可能的，你應該選擇正確的方式來減肥，而不是以損害健康來急於求成。
這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 .
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食。
想要減肥成功，主要是看自己有多大毅力和決心，相信自己就能做到。
『柒』 怎麼在最短的時間里減肥10斤左右
實在不清楚該吃多少的話，可以下載一種計算熱量的軟體，每天的飲食都記錄下來，上面就會顯示具體熱量，會不會超出每天的基礎代謝一目瞭然。時間長了哪些食物大概多少熱量自己心裡就有底了。
『捌』 短時間內減掉10公斤的妙招
每天吃全麥麵包、煮雞蛋、喝捲心菜湯。飯後喝烏龍茶或者普洱茶（這個是我的減肥方法，營養和維生素是夠了。如果你感覺單調吃一些水果）這些都不會導致長胖。（捲心菜湯的做法在文章最後）
如果你的屋子夠大的話可以跳繩，1小時跳至少1000下吧，（如果不適應，剛開始可以1小時跳500下左右，幾天後逐漸增加）中間要適當休息。如果跳繩都困難，就在屋裡散步吧~，散步時配合腹式呼吸。想減腿部脂肪的話可以高抬腿散步。注意散步的速度~，不要太慢。
捲心菜湯
原料:洋蔥切片，胡蘿卜、青椒、芹菜切碎，捲心菜，蘑菇切碎。調味的湯粉，（我用的是紫菜湯粉，你可以根據自己的口味選擇湯粉）
做法:
將洋蔥，青椒，胡蘿卜，芹菜，捲心菜在鍋里炒一會兒，然後加入蘑菇，湯粉，醬油，8杯水。根據自己的口味，還可以加點辣椒。蓋上蓋，用火慢煮，到快熟的時候，根據自己的口味放各種調味品！（感覺這樣吃不飽可以在湯快熟時加入半碗米飯）
以上不是摘自網路，完全是自己的減肥經驗。。我用這個方法是一個月減了12斤，這個減肥的速度還可以吧，再快就傷身體了。
我多次減肥已經不相信那些3天減7斤、一星期減10斤的快速減肥食譜了，效果全被誇大了。我試過的是全沒達到效果，可能達到效果的人也是減掉了水分，很快會反彈吧。在我看來減肥是長久的堅持才可以了。
『玖』 怎麼樣在短時間內減掉10斤肉
如果你有以下特徵：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鍾；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。