㈠ 一天吃多少卡路里的東西可以達到減肥的效果
一個人一天需要200卡的熱量。
控制在1500卡以內都可以瘦。一個月能瘦多少，那內就要看體質了容。
但最重要的還是晚上不要吃。8點以後就不要進食了。
還有就是水果熱量雖然不高，但也不能吃多。香蕉也是不能吃的，（一根香蕉90卡。）
少吃豬肉，多吃魚。
㈡ 減肥的時候一天吃多少飯
減肥是一個循序漸進的過程，只要能堅持，相信你一定能行。
一、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
㈢ 正在減肥期間一天吃多少飯才合適
不是看一天吃多少飯，減肥主要看你每天攝入的熱量是多少，一個正常成年人每天消耗的能量大約在1500到1800大卡之間，你只要保持每天攝入的熱量低於你每天消耗的熱量值就可以了
㈣ 每天吃多少飯才有利於減肥
現在減肥有個新名詞，叫胃容量減肥。就是平時吃飯只吃飯量的7成，也就是7成飽，然後就不要再吃了。雖然有點浪費，但是堅持下去，胃就會縮小，但是不可忽然一下暴飲暴食。
㈤ 一天吃多少米飯能達到減肥目的
比平常少一點主要多鍛煉
㈥ 一天吃多少大卡食物才能起到減肥作用
人體需要攝入復足夠的制食物來為新陳代謝提供能量，加入進食過少則會加重身體負擔，使機體採取低能消耗的方式來完成超額的工作量。吃到七成飽時，攝入的熱量正在適量的范圍內，不多不少。吃得太少，過分減少卡路里的攝入，只要持續4天就會使血液中的瘦素水平降低40%。吃得太撐，胃被撐大了，就很難達到飽腹感
㈦ 一天吃的食物低於多少大卡就可以起到減肥作用了
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度內較慢，11代表中容等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。