你知道減肥秘訣是什麼嗎

A. 你們知道最有效的減肥秘訣是

最健抄康、最有效的減肥方法就是襲有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。

B. 減肥的秘訣是什麼

減肥不是靠來快的,減的快胖源的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好.

C. 減肥的秘訣是什麼呢

要減肥，你首先需要找到最適合你身體的方法。讓我們明確一點——人們減肥的速度是不同的。對一些人來說，減肥就是下午6點以後不要吃零食;另一些人可能不會通過劇烈的訓練和清潔的營養來減肥。

對於那些努力減肥的人——嘗試不同的營養方法。雖然沒有一勞永逸的解決辦法——在健康健身行業工作——但我可以告訴你，生酮對大多數人都是最有效的。

此外，還有相容性測試，看看你的身體對酮的反應是否符合你的預期。在這里免費查看您的預期減肥旅程:

減肥計算器(生酮飲食)

這些只是基本的好處，所以這種飲食確實值得一試。

然而，生酮飲食是否優於其他減肥方案?

這個問題沒有直接的答案。因為沒有一種節食法對每個人都有效——你只需要自己去看看。也就是說，有些網站會根據你的個人特點，告訴你用生酮飲食可以減掉多少體重:

快速估算28天內你能減掉多少體重

總而言之——減肥是一項艱巨的任務。因此，不要掉以輕心，要利用一切可以利用的工具來成功。它不會像你預期的那麼快，所以耐心是關鍵。在必要的工具上投資將幫助你保持正軌，讓你對自己負責，並有希望減掉這些

D. 減肥秘訣是什麼

肥胖復的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，制或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃減肥葯，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.葯物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致局部肥胖，建議要好好好治療
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的了解。

E. 減肥的秘訣是什麼

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是,越減越肥，後來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369
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800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什麼都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！
還有，記得選我做滿意答案哦！

F. 對你有用的減肥秘訣是什麼

這里有3條非常規的減肥秘訣。這些技巧對我來說很有效。根據要求，它們是不尋常的。

1.接地

當我每天只赤腳站立在地球上半小時時，我發現減肥效果略好。我知道這聽起來很奇怪。但是實際上有一種稱為「接地」或「地球」的做法，其簡單目標只是赤腳站在地球上（例如，赤腳站在後院/公園的草地上或赤腳/在沙灘上行走） 。為什麼可以工作？

3.確認信息

我發現，當我一遍又一遍地告訴自己可以實現自己的體重目標時，這對我非常有幫助。基本上，如果您告訴自己足夠多的時間，您的思想就會真正相信它，並且您可能只是開始採取自動行動，從而使自己朝著減肥目標邁進。一個簡單的確認消息可以很簡單：

「我應該保持健康的體重。我將確保自己的飲食，飲食和活動正在使我朝著實現減肥目標邁進。」

我使用的另一個很好的肯定是：

掙扎和失敗是可以的。失敗是我學習的方式。如果失敗，我會學習。只要我不放棄，就可以從失敗中汲取更多的教訓，那麼我最終將獲得巨大的成功。」

G. 最好的減肥秘訣是什麼

1.喝水：

通常認為飲用水可以減輕體重，這是事實。飲用水將在1-1.5小時內將新陳代謝提高-30％，為您消耗掉更多的卡路里。觀察性研究表明，大量飲水的人的平均卡路里攝入量最多可降低9-11（或200卡路里）。喝水也可能有助於防止長期體重增加。通常，普通人每四年增加約1.45千克（3.2磅）。

H. 最佳的減肥秘訣是什麼

1.保持水分

保持身體水分充足是減肥的最佳秘訣之一。喝水不僅可以消除毒素，還可以加快消化和新陳代謝。雖然似乎不太可能，但喝足夠的水實際上可以防止身體積水。它還可以降低渴望，在每頓飯前喝一杯可以使您更快地飽飽，從而幫助您減少卡路里的攝入。

身體在睡眠期間會格外努力，以消除有害毒素並平衡激素水平。因此，當您每天晚上睡眠不足時，您會在很多方面嚴重削弱自己。在減肥方面，研究表明，睡眠不足會減慢新陳代謝，使控制食慾的激素失衡。因此，減肥的最佳秘訣之一是，每晚與其他所有減肥活動一道，至少要有7-8個小時的睡眠時間。

I. 減肥秘訣是什麼

1.別再碰含糖的飲料了：(喝茶水)
大家去喝茶吧!最好還是喝水啦~飲料糖分高熱量就很高，有沒熱量的水可以喝位啥要喝飲料呢?嫌水沒味道就喝茶吧!
2.除了正餐你啥都不能吃：
乖乖的照著吃三餐就好了~宵夜不行!零食不行!啥小點心時間也通通不可以!!!!!
3.減少你的食量吧：
話說，有些人也就乖乖的遵守我上兩點所說的，但是為啥就是瘦不下來呢?說不定你在正餐時間吃得太多了，稍微少吃個幾口看看吧!
4.澱粉類要少吃：
以前高中時代我都是訂便當滴，可是每次便當里頭飯都好多喔~而且到了午餐時間飯都冷掉了，看著冷掉的飯完全沒有食慾，我都只吃配料而已!白飯就只有在配料很鹹的時候吃個幾口(所以我每次都把白飯剩下來)我高中同學看到我這樣，也都一個個跟進了，她們也都有瘦一點喔~
5.早餐一定要吃喔：
小孜孜上大學之後很少在吃早餐，這樣完全就是不行嘛!!!!!吃的再少有啥用?一天中最重要的一頓就是起床的第一餐了~我們都通稱早餐(是說你睡到下午起床吃的第一餐也較早餐/只不過你就沒有午餐了)有吃早餐大腦就會很有精神，也比較不會累，也會影響你下一餐的份量，像小孜孜有吃早餐的時候，下一餐是比較沒有胃口的，因為不會覺得餓。
6.晚餐就吃冬粉吧：
晚餐也超重要的，午餐沒提就隨便你吃，然後~請你晚餐吃冬粉吧!!!減肥的時候晚餐的熱量要低，冬粉就是最好的選擇，小孜孜之前在煮冬粉都只加一些雞粉和一點火鍋料(最多5個/不是放5種放一大堆喔)然後再加一點高麗菜或茼蒿(不準加沙茶知道吧)，煮冬粉的時候一煮好就趕快撈起來，通常是不喝湯滴，撈起來是為了不讓冬粉吸飽湯汁膨脹喔!
7.為了不讓肚子餓著請吃完晚餐後11點左右就去睡：
是說~吃冬粉很容易餓的，所以大家就早點睡吧!盡量在肚子餓之前乖乖上床去睡覺，如果你是夜貓子的...只能請你認耐了(記住第2點)
8.親朋好友的好意全部給我裝作沒看見：
家人可能會不忍心看你餓肚子買好料的給你吃，你敢吃的話就別說你要減肥啦!朋友之間買了啥新出的巧克力還是新出的餅干，看你那麼辛苦減肥想要分你吃一口，你要是連這點誘惑都抵擋不了，說真的!放棄減肥這項大業吧!我之前忍的多辛苦才能變成這樣...想想25KG
9.看著別人吃，想一下--那些食物會變成他的肥肉(油)!而你會瘦下來（來自：中華女性健康網）