❶ 我是個胖子如何減肥
胖子，好減！只要你有毅力，一定行，你先計算一下你的標准體重：你的身高厘米數減內去100再乘以容0.9，就是你的標准體重，你也沒有說你的詳細情況我也不知道你到底具體應該有什麼減肥計劃，最平常的就是運動配上正常飲食，現在夏天到了是減肥的好時間，建議你去游泳吧，每天堅持半小時，游泳前後一小時別進食，還有還有，千萬別吃宵夜，睡眠要達到8小時，有空多運動，嘗試一些你平時沒有做過的運動，恩，就這樣堅持你一定會成功！加油哦。還有什麼疑問再找我。
❷ 我是一個180斤的大胖子,怎樣才能快速減肥
快速的話 那就是抽脂減肥了 不過應該是會反彈的 自己也注意飲食 加強鍛煉
❸ 我是個超級大胖子，怎麼減肥啊
嘗試一下慢跑，比走路稍快些
❹ 我是一個胖子，要怎麼減肥
一來般來說，越胖自的人減肥效果會越明顯，180斤的人早就應該減肥了。上面說的方法很詳細，但是實施卻有些困難。我認為，若要干成一件事情，首先要有充分的信心，這樣你就成功了50%。其次是堅定的決心，一定要堅持下去，無論再苦再難受，你既然選擇了這樣，就要走到底。鍥而不舍，你會達到目的的。當然，你的目標要現實可行，你也不能太委屈了自己，對身體有害的千萬要三思，以免誤了健康造成終身遺憾。 平時沒事多運動，不能貪吃。心情好，身體好才是重要的。
❺ 我是一個180斤的大胖子，怎樣才能快速減肥
熬夜減肥，飯前吃餅干就不會想吃飯了，也可以減肥。
❻ 我是胖子，如何減肥
減肥方法很多，但大部分都不現實。沒什麼特別好的，運動+節食+堅持.你能做到就可以了。
❼ 我是大個胖子怎麼樣可以減肥呢
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞內蛋容,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納
❽ 我是一個很肥很肥的大胖子，怎麼容易快速減肥，我很懶，
網上說的太多了,其實最有效果的是毅力 運動 飲食上的調節。千萬不要急於求成,那樣就算是減下來了,也很 容易反彈的。什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯,反彈很快的 介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~ 9種最經濟的快速減肥方法 1、原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鍾,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,飯後45分鍾左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。 5、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。 6、跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於游戲中。 7、晨操,晨起後,做約20分鍾的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 8、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。 鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾,再浸入38℃溫水中20分鍾。 要快速減肥還須有好的生活習慣 1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。 2.遠離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。 3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物,千萬不要養成這樣的壞習慣。 4.別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物,因此,千萬不要覺得丟掉可惜。 5.每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6.請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡,不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。 7.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。 8.養成定時做運動的習慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利於健康,一舉兩得。 9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。 10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美
❾ 大胖子如何減肥
大胖子，減肥是肯定要努力一點咯，多運動哦，那就吃減肥包減肥葯哦，那你是要多吃蔬菜首師范，這樣可以減大胖子