怎樣減肥都沒有效果是什麼原因

A. 減肥一直沒效果，不知道哪裡出問題，怎麼提高減脂效果

人們生活的改變，衍生出了很多肥胖人群和肥胖意識的人，而減肥也成了一種口號式的目標，也有人天天去鍛煉，但是減肥效果卻甚微，思前想後不知道問題出在了哪裡，今天就給大家盤點一些減肥沒有效果的原因，看看你有沒有中招？

1、減肥一直沒效果的原因

2、如何才能得到改善

3、減肥和增肌同時進行

如果你的身材脂肪含量在能夠接受的范圍之內，可以試著在減肥的同時進行增肌，減肥是為了讓身體的脂肪更少，顯現出肌肉來；增肌是為了讓肌肉更加強壯起來，這樣兩個方向同時進行，對於減肥的效果將會有一個大幅度的提升，自己鍛煉後的感覺也是非常滿意的。

結語：減肥和減肥失敗都不可怕，不要著急，冷靜下來找找原因，回想一下自己的整個減肥過程是不是哪裡不對，然後進行調整。以上總結了大家在生活中比較常見的減肥失敗的原因和相應的解決方法，希望能夠幫助到大家！

B. 為什麼我運動減肥沒有效果

你好，來運動和節食是可以減自肥的，但前提是確實過胖，沒有身體其它疾病，觀察身高，體重是多少。只是一周效果不明顯的，還需要堅持。一天40分鍾的運動也不夠，一般一天需要運動兩小時，體力勞動者可以減少一些，飲食要減少澱粉類，脂類飲食。

C. 減肥一直沒有效果怎麼辦

首先節食是不明智的，節食難免在餐後會有比較強烈的飢餓感，你第二頓再來補的回話反而答會變得更胖，之前的努力全都白費。而且節食也會反彈，是不理想的減肥方式。我覺得你應該多吃蔬菜水果尤其是苦瓜和蘋果，配合適當的運動來減肥。

D. 為什麼嘗試過很多種方法減肥都沒有效果，怎樣才可以瘦

開啟狂吃模式

E. 為什麼我就是減肥沒有效果什麼原因造成的

多吃些來水果還是有效果的。比源吃減肥產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.多吃清淡的食物,加強鍛煉,在配合一定的產品,我在淘寶上購了「纖琦瘦身」感覺不錯,你可以去了解了解,最後祝你減肥成功.

F. 在減肥期間效果不明顯，是什麼原因該如何解決

你是不是都做過各種各樣的減肥，導致本身的脂肪細胞結構發生改變，恐專怕不是那麼好減，或屬者是你有便秘的情況，也是體重變化不明顯的原因，只要將便秘的誘因解決，也會使減肥效果改善。平常工作壓力大、起居時間不規律、經常熬夜，都是很不好的

G. 減肥一直沒有效果，怎麼辦

老話說的好，管住嘴邁開腿，減肥剛開始的時候一定不要突然不吃飯，這樣的節食方法不是很好，可以把減少飯量，減肥是一項長期任務，經常會出現減肥的瓶頸期，我們要做的就是堅持。

H. 減肥開始瘦了幾斤後就再也沒效果，是怎麼回事

用一句話概括解決辦法，那就是繼續堅持下去，堅持一年後再看效果。

俗話說，你花了多長時間增重，你就得花多長時間減重，如果一年時間你胖了30斤，你只用12天少吃加慢跑，就想看到效果，那麼人都能減肥成功，就沒有人有肥胖問題了。

按照你的經驗，按照你的經歷，那麼其實你堅持少吃加慢跑，一年的時間才能夠恢復到原來的體重。

慢跑的強度肯定是低了，你不但要慢跑，而且要加入一些徒手或者是器械的訓練，如果你有條件你一定要去健身房做器械訓練，因為器械訓練可以幫助我們更好的鍛煉到目標肌肉，而且相對於徒手動作，器械動作的消耗更大，在進行器械訓練後，你可以加入40分鍾以上的慢跑，這時候可以加大消耗，對減脂是有利的。

還有就是休息，休息也很重要，因為我們的身體和神經需要恢復。我建議一周訓練4-5次左右就OK了。