有什麼能減肥

❶ 有什麼可以減肥

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！ 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 減肥食譜(2) NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！瑟wsr

❷ 有什麼可以減肥啊

只有運動是最好的

❸ 有什麼可以減肥的方法

一場秋雨一場寒，隨著秋雨兮兮的到來，炎熱的夏天就要和我們揮手告別，你的心情是不是就如秋雨後的涼風那般的爽，爽，爽。由於夏天的炎熱我們大家飲食慾望是不是也不那麼強烈，我們的胃口就像挑食的三歲寶寶，飯到嘴邊就是不想吃，在這碩果累累的秋天，你的胃口，飲食慾望是不是也像獅子大開口般想肆無忌憚好好搓一頓呢，親愛的我就是這么做的。

中國的美食文化博大精深，每當看到（舌尖上的中國）欄目美食的操作步驟，最後看到熱氣騰騰，垂涎三尺的美食端到飯桌，親，您是不是特別慶幸您是一位中國人，慶幸我們有權利，同時也有機會享受到我們的美食，哈哈，那就讓我們的味蕾大開，犒勞一下飢腸轆轆的胃。我們在盡情享受舌尖上的美食的同時，您是不是也在顧慮我們體重，體形，考慮到會不會長肉，身材的曲線是不是不那麼明顯，親愛的您的這些顧慮就是多餘的了，讓我來和您分享一下我閨蜜的體重管理辦法吧！

一．我們的HICIBI【餐盾】、【油盾】、【脂盾】、【糖盾】

1.【餐盾】----抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望，大胃王抑制劑。暴飲暴食，胡吃海塞，想吃就能吃進去。所以胃的容量特別大；邊吃邊喝。

【油盾】----控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。A.阻斷了當天的熱量堆積的機會；

B.切斷正常人體循環代謝的一個鏈接，即切斷了鏈接缺口，讓我們的脂肪正常跳動起來以後進入我們的身體代謝循環裡面。

【脂盾】----溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。

A.各種各樣的節點在一起，一點一滴的脂肪累計、疊加導致的，所以肥胖最終需要一個綜合解決方案------HICIBI減肥法(HICIBI體重管理方法、HICIBI智能體重管理方法)。

B.通過能量攝入切斷糖和油，首先阻斷了當天食物源的堆積，但是肥胖並不是當天的糖和油的堆積,而是長期累積的。

【糖盾】----阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。

我們HICIBI體重管理法是綜合性的管理方法，調節，平衡體內分泌系統，它與普通的減肥方法是有區別的，我們不節食，不腹瀉，不忌口，所以說只要你敢吃，我就敢為你的美負責，

我們美好幸福的生活怎能少的了美食的陪伴，更不能委屈每天奮斗的我們。您不用看著滿桌的菜餚痛苦，掙扎了，您就盡情的，無拘無束的海吃，暢飲吧注重形象的人是自信的，是愛生活的，我們的形象就是我們的名片，讓我們把真是的美展現的淋漓盡致，讓我們每天充滿陽光的愛自己吧！